一、什么食物生發(fā)效果好？

通常情況下，吃富含蛋白質(zhì)、富含維生素的食物可以生發(fā)。

具體內(nèi)容如下：

1.富含蛋白質(zhì)的食物：吃雞蛋、魚肉、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物可以生發(fā)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體重要的元素之一，可以補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，被胃腸道消化和吸收后，可形成各種氨基酸，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收合成角蛋白，可以生發(fā)。

2.富含維生素的食物：吃胡蘿卜、芹菜、葡萄、香蕉、蘋果等富含維生素的食物可以生發(fā)，可以促進(jìn)新陳代謝，使血液循環(huán)增快，能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂使毛發(fā)生長。

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二、吃了什么東西有助于生發(fā)

1、核桃，核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)，及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。

2、芝麻，有黑發(fā)作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白，啤酒酵母富含完整的B族維生素，促使毛發(fā)、皮膚更健康。

3、維生素B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。

三、哪些食物順應(yīng)時令，有助陽氣生發(fā)，是一年之中獨有的美味呢？

芹菜炒香干

芹菜炒香干作法流程如下所示：食物提前準(zhǔn)備：萵筍，豆腐干，姜，蒜，各種各樣調(diào)味品等。步驟一：萵筍清洗，若是有老筋的，把老筋沿著撕下，然后將比較粗的萵筍切成兩半兒，隨后切割成段兒預(yù)留。豆腐干兒切割成大小適中條形，預(yù)留。姜切生姜沫，蒜切蒜泥。流程二：出鍋燒開水，鍋里加入適量鹽、植物油，水開了之后，將做好的萵筍段和豆腐干一起下下鍋中，綽水30實時到賬一分鐘起鍋，這時候萵筍口感是最佳的，瀝干水預(yù)留。那樣能消除豆腐干的臭味，也可以讓豆腐干兒吃著更滑嫩。流程三：熱鍋熱油，油燒之后，添加蒜泥、生姜沫兒，翻炒出香味，然后將萵筍段、豆腐干一起入鍋，炒勻，加入適量鹽、生抽醬油、白砂糖，也可以加味精或是雞精調(diào)料，炒勻就可以吃了。

涼拌菠菜

拌涼菜菠菜的做法如下所示：食物提前準(zhǔn)備：西蘭花，紅蘿卜，生雞蛋，蒜泥、蔥段、小米辣，植物油，鹽，白米醋，生抽醬油，味精，白醋，芝麻油等。步驟一：新鮮西蘭花擇整潔，再清理干凈，不喜歡吃根的就把根切除，預(yù)留。胡蘿卜切絲，蔥切蔥花，蒜頭切蒜泥，小米辣剁碎，預(yù)留。流程二：鍋里燒開水，添加一點鹽、植物油，水燒開后把西蘭花入鍋，綽水30秒就可以撈起來。然后把胡蘿卜絲也水中綽水30秒，撈起來。都過一下冷水，擠干水分，擺入盤里，預(yù)留。流程三：碗里打進(jìn)三個雞蛋，加一點白米醋、一點食用鹽，拌勻。倒進(jìn)炒菜鍋中攤成一張很薄的雞蛋灌餅，盛出后切割成餅絲，預(yù)留。流程四：碗里加蒜泥、蔥段、小米辣，澆一勺滾油，加上一勺鹽、白砂糖、味精、適量白醋、生抽醬油、一點芝麻油，拌勻。流程五：最后將全部食物放到一個容器中，再加一點花生仁，把調(diào)料汁倒入，翻拌勻，就可以開吃完?？谖兜牢犊煽谇逅挥湍?，相當(dāng)?shù)乜煽谔嵛丁?/p>

西藍(lán)花炒平菇

西藍(lán)花炒香菇的做法如下所示：食物提前準(zhǔn)備：西蘭花，紅蘿卜，平菇，鹽，生抽醬油，耗油等。步驟一：紅蘿卜洗干凈后切菱形片，平菇清洗切成片。西蘭花在小麥面粉清水中十分鐘，撈起來再沖洗幾次，裁成小花。姜蒜剁碎，預(yù)留。流程二：鍋中水燒開了，倒少量油和一點鹽，把西蘭花入鍋綽水三分鐘，色調(diào)變深以后撈起來。流程三：鍋里熱油爆小香蔥、蒜泥，倒進(jìn)香菇炒軟，倒進(jìn)胡蘿卜片煸炒掉色，倒進(jìn)綽水后西藍(lán)花，加一勺生抽醬油、一勺耗油、適量鹽，炒勻就可以。

哪些食物順應(yīng)時令，有助陽氣生發(fā)，是一年之中獨有的美味呢？溫補(bǔ)陽氣的好時節(jié)。 因此，小編遵循季節(jié)性飲食。 這里有8種常見的溫陽補(bǔ)腎食物。 韭菜、可以滋補(bǔ)肝腎不足，祛風(fēng)散寒。 韭菜籽可單獨煮熟食用，而韭菜、核桃則用香油炒熟食用，具有補(bǔ)腎暖腰的功效。 核桃仁具有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的功效，將核桃列為強(qiáng)身健體、益氣延年的上品。 最適合腎陽不足、嗜睡、腰膝冷痛、尿頻、肺虛久咳的人。

狗肉，羊肉，雞肉，韭菜，玉米，雞蛋，牛奶，這些食物對于身體非常的好，而且特別有營養(yǎng)。

有秋蟬，還有胡蘿卜以及地里面的土瓜，還有胡蘿卜絲，以及豆腐還有蒜苔，還有冬瓜。

你可以也嘗試吃一些綠豆芽，蒲公英，豌豆芽，香椿，這些食物都是非常不錯的。