一、脫發(fā)吃哪三種維生素？

少吃油膩的食物，長(zhǎng)期吃油膩的食物會(huì)讓頭皮的油脂分泌過多，油脂將堵塞毛囊，因此致使大量的頭發(fā)掉落。經(jīng)常出現(xiàn)大量掉發(fā)可以吃以下的食物來改良：

1補(bǔ)充維生素盯沒茄A：一般頭發(fā)出現(xiàn)頭皮油脂分泌太多，不妨吃富含維生素A的食物，維生素A能抑制頭皮油脂分泌，日常生活中適當(dāng)吃些含維生素A的食物對(duì)頭發(fā)有不少好處，香蕉、芒果和胡蘿卜都富含維生素A；

2補(bǔ)充維生素E：維生素E能減少頭發(fā)分叉，讓頭發(fā)特別的柔順，建議平日適當(dāng)吃些含維生素E的食物對(duì)頭發(fā)有不少好處，比如菠菜、黑木耳、胡蘿卜、豆類等；之前在我考職稱的那五個(gè)月里，可能是長(zhǎng)期生活作息不規(guī)律，導(dǎo)致頭上的毛發(fā)柔軟，變成地中海，讓我沒了自信，用過不少的方法，但沒什么作用。在一次巧合中看到了快速生發(fā)的首姜源生發(fā)水，持續(xù)用了幾個(gè)月，脫發(fā)的地方開始凱察長(zhǎng)出小絨毛，頭發(fā)恢復(fù)正常了，這樣的改變讓我心曠神怡，看起來比之前年輕了許多歲。

3補(bǔ)充維生素B：維生素B是一種必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，有益于頭發(fā)，你也能夠適當(dāng)察則吃些含維生素B的食物來改善我們的頭發(fā)，比如芝麻醬、牛奶、花生仁、土豆等；我的分享應(yīng)該能給你帶來啟發(fā)。

維生悶毀梁素B，如維生素B中的B2和維生素B6，可螞運(yùn)有效減少頭皮的油脂分泌，維生素C，由于多吃維生素C，可起到養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)的作用，維生素E，由于維生素E不僅能抵抗頭發(fā)的衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，還有利于頭發(fā)的生余鉛長(zhǎng)

1.維生素b族敬簡(jiǎn)具有營(yíng)養(yǎng)皮膚，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

2.維生素c具有營(yíng)養(yǎng)血管，增加頭皮營(yíng)養(yǎng)，有利于毛發(fā)吸收血液中亮拆褲的養(yǎng)分。

3.維生素e具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的作用。

4.維御旅生素d可利于毛發(fā)正常發(fā)育。

維生素b族具有營(yíng)養(yǎng)皮膚，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

維生素c具有營(yíng)養(yǎng)血洞物管，增加頭皮營(yíng)養(yǎng)，有利于毛發(fā)吸收血液中的養(yǎng)分。

維生素e具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的作用。

維生素d可利于毛知慧發(fā)搭顫答正常發(fā)育。

脫發(fā)患猛豎者需要補(bǔ)充維生素b1,維生素b2,維生素b6,此三種維生素可以營(yíng)養(yǎng)毛囊碰談，調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，對(duì)生長(zhǎng)新發(fā)有促進(jìn)的作用。笑知碰

二、吃什么維生素長(zhǎng)頭發(fā)

（1）日常注意作息規(guī)律，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，多做鍛煉；

（2）飲食調(diào)節(jié)：多吃五谷雜糧，多吃水果，補(bǔ)充人體必需的維生素。還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。

（3）選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。

三、什么維生素能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的維生素：

1、維生素A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，避免頭發(fā)開叉斷裂現(xiàn)象。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動(dòng)物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

2、維生素B族可促進(jìn)頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類。

3、維生素C是頭發(fā)生長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)預(yù)防頭發(fā)開叉斷裂有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時(shí)，綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)。

4、維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)頭發(fā)開叉斷裂。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

擴(kuò)展資料：

5種食物促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)：

1、鮭魚。鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，并防止過多脫發(fā)。

2、葵花籽?？ㄗ迅缓深A(yù)防脫發(fā)的多種營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

3、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。

4、紅薯。紅薯富含β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能促進(jìn)頭發(fā)和頭皮組織細(xì)胞的健康生長(zhǎng)。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營(yíng)養(yǎng)素。

5、菠菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

參考資料來源：人民網(wǎng)-避免頭發(fā)開叉有幾個(gè)要點(diǎn) 富含維生素的食品是護(hù)發(fā)首選

參考資料來源：人民網(wǎng)-老脫發(fā)怎么辦？5種食物促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

四、吃什么維生素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有利

維生素A是頭皮產(chǎn)生健康油脂必需的。維生素E和維生素C幫助頭皮血液循環(huán)和保濕頭發(fā)。維生素B，銅，鉻和鐵都對(duì)保持頭發(fā)顏色和防止脫發(fā)有好處。鈣和鎂相結(jié)合能促進(jìn)健康頭發(fā)生長(zhǎng)。鋅與維生素A一起促進(jìn)頭發(fā)健康并避免干燥。

五、生發(fā)吃哪種維生素會(huì)比較好

維生素B族、維生素E都對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有一定的幫助，可以補(bǔ)充，而且切記，維生素B族適合早上吃，B族比較活躍，晚上吃會(huì)休息不好，E族維生素睡前吃，因?yàn)镋族見了太陽會(huì)產(chǎn)生黑素容易沉淀！

六、補(bǔ)什么維生素能再生頭發(fā)?

ve和橄欖油都可以促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng).洗頭的時(shí)候最好是還加點(diǎn)醋.VE可內(nèi)服外用都不錯(cuò).