一、有助于生發(fā)的食物有哪些？

多吃核桃 還有 有一種生姜洗發(fā)水對于防脫發(fā)和助生發(fā)都很有效

二、吃什么可以生發(fā)

1、柑橘：柑橘中有大量的維C，它能夠幫助身體吸收鐵元素。同時維C在膠原質(zhì)的生長中有著十分重要的作用，它可以促進膠原的合成，這就會促進頭發(fā)的生長。

2、杏仁：杏仁不僅好吃，而且還具有藥用價值，能夠苦溫宣肺以及潤腸通便。而且杏仁還含有很多的維生素E、鋅，具有降低膽固醇的作用，而且還能夠根治脫發(fā)。此外，食用杏仁還有美容的效果，可以減少女性的色素沉著以及雀斑等。

3、胡蘿卜：胡蘿卜里面有很多的維生素A，能夠保護頭皮的健康。經(jīng)常吃一些胡蘿卜的話，就能夠加快頭發(fā)的生長。

4、雞蛋：人們都知道吃雞蛋可以補充蛋白質(zhì)，其實雞蛋中的營養(yǎng)特別豐富，含有很多的磷、鋅、鐵等，這些物質(zhì)能夠修復人體組織。雞蛋中所含的氨基酸、硒和鎂，就有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

5、補充營養(yǎng)：除了吃食物，最重要的是口服發(fā)特濃營養(yǎng)素，堅持一段時間就能從根本上補充頭發(fā)營養(yǎng)，疏通堵塞毛囊，從而起到生發(fā)的作用。

三、吃什么食物可以快速生發(fā)

黑芝麻。另外，用老姜汁涂抹，一個月，速生黑發(fā)

四、吃哪些食物有助于頭發(fā)生長?

生發(fā)黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

芝麻海帶糕：白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

首烏豬腦湯：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)，此方適用于腎虛脫發(fā)的患者。

●營養(yǎng)：膳食種類的豐富能為頭發(fā)的養(yǎng)護提供足夠的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)缺乏就有可能使頭發(fā)的生長停頓下來，導致頭發(fā)未成熟就過早脫落；含碘的海菜類及碘鹽、含維他命和泛酸的食物，如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等都能給頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)。

●均衡：為了護發(fā)，除了應當攝取各式各樣豐富的營養(yǎng)外，還應當注意營養(yǎng)的均衡問題。過量的、過分精制的碳水化合物或者飲酒都可能消耗掉有美發(fā)作用的B族維他命。除此之外，平時還應多吃如配合富含蛋白質(zhì)和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類。

外 養(yǎng)

●清潔：頭發(fā)的清潔是養(yǎng)護的第一步，若你在灰塵較多的環(huán)境中工作，應戴帽子，以避免灰塵、污物散落在頭皮上；頭皮臟了應及時用洗頭水洗干凈，防止細菌侵襲，這樣會有助于頭發(fā)生長。

●梳發(fā)：頭是五官和中樞神經(jīng)所在。經(jīng)常梳頭，加強對顏面和頭皮的摩擦，能疏通血脈，改善頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，同時能保持頭發(fā)光潤烏黑，牢固發(fā)根，還能防止脫發(fā)。梳發(fā)不僅可除掉干燥的頭皮屑，而且可將此雪花狀物質(zhì)連同塵土及口者喱、發(fā)膠等殘余物一起除掉。

●束發(fā)：很多女性在日常生活中都有束發(fā)的習慣，但如果頭發(fā)被拉得過緊會阻礙血液流動，也會使頭發(fā)過早脫落。經(jīng)常束發(fā)的女性要養(yǎng)成這樣的習慣，回家后放下束起的頭發(fā)，然后用刷子輕柔地刷頭發(fā)，這樣可直接促進頭皮血液循環(huán)，刺激皮脂生長，使其發(fā)出閃爍的微光。

●按摩：人的頭部屬于人體的主宰，有許多經(jīng)絡(luò)或直接地匯集于頭部，或間接地作用于頭部。因此，除梳頭、刷發(fā)外，還可經(jīng)常對這些穴位進行按摩，從而促進血液循環(huán)，改善營養(yǎng)代謝，增加發(fā)根部的血量分布，加速其生長。

依照我的經(jīng)驗，一般而言，油性頭發(fā)在按摩時手法應輕柔一些；干性發(fā)質(zhì)按摩時應較有力度些，以刺激腺體分泌油脂。為了使按摩效果更好，可用手指從頸部以圓圈方式按摩滑至前額，然后再越過發(fā)際。每周至少應按摩1至2次。

●燙發(fā)：燙發(fā)雖然為女性提供了更多的美麗方式，但燙發(fā)用的化學藥水容易損傷頭皮，加上電熱處理，會使頭發(fā)變黃、變脆、折斷脫落，從而引起頭發(fā)的一系列問題。我建議應該從以下4個方面護理燙過的頭發(fā)：

1．洗發(fā)護發(fā)

在洗發(fā)時選擇質(zhì)量較好的（堿性低的）洗發(fā)水洗發(fā)，然后用護發(fā)素加以養(yǎng)護，以保持頭發(fā)質(zhì)地柔軟，蓬松光亮，增加發(fā)花的牢固性。

2．定期焗油

每隔一個月最好對頭發(fā)做一次焗油護理，在焗油護理時將焗油膏均勻抹在頭發(fā)上，并使發(fā)花保持蓬松自然狀態(tài)，

3．燙染分開

燙發(fā)、染發(fā)最好不要同時進行，因為燙發(fā)劑和染發(fā)劑都含有較多的化學成分，雙重傷害，對頭發(fā)傷害更大。在非染不可的情況下，將染發(fā)劑倒在頭發(fā)上用手輕輕揉搓，切勿用梳子反復梳理頭發(fā)。

4．時間間隔

對新燙的發(fā)型不滿意，有人會重燙一次或要求發(fā)型師幫她恢復原樣，殊不知，這樣對頭發(fā)的傷害極大。若實在想重來一次，兩次燙發(fā)的時間最好間隔半個月以上；而首次燙發(fā)的人，燙發(fā)時間應盡可能縮短，同時與第二次燙發(fā)的時間間隔半年以上為佳。 ●染發(fā)：要避免染發(fā)后發(fā)質(zhì)變得粗糙、干澀、褪色、失去光彩，應使用專供染發(fā)發(fā)質(zhì)使用的護色、護發(fā)一類美發(fā)用品，這類用品一方面可以縮減頭發(fā)毛麟片間隙遇水的擴張效果，減低染劑分子之間隙中流失的幾率；另一方面可以降低頭發(fā)受到環(huán)境因素的侵襲；同時，再加上日常生活中減少造型用品與梳發(fā)、整發(fā)、燙發(fā)等動作對頭發(fā)的傷害，才能有效防止染發(fā)的粗糙、干澀、褪色現(xiàn)象過快發(fā)生。

●防曬：我們常說皮膚需要防曬，卻不知頭發(fā)同樣需要防曬。實際上防曬是諸多頭發(fā)養(yǎng)護工作中最重要的一項。如果讓頭發(fā)曝曬在陽光下，陽光中的紫外線照射其上，會破壞存在于頭發(fā)皮質(zhì)層中的黑色素，使頭發(fā)褪色，變得枯黃。此外，紫外線還會破壞頭發(fā)纖維中的蛋白質(zhì)，使頭發(fā)過早地老化。為此，需要從以下4個方面對頭發(fā)進行防曬