頻繁大量飲酒會(huì)消化不良和營養(yǎng)攝入量減少，酒精會(huì)降低鋅的數(shù)量影響頭發(fā)生長，從而引致出現(xiàn)大量的頭發(fā)掉落。出現(xiàn)大量掉發(fā)可以吃這些來改善：

1補(bǔ)充鐵質(zhì)：飲食上要加強(qiáng)營養(yǎng)，能夠吃有鐵有碘的食物，有助于長頭發(fā)，平時(shí)生活里能夠吃點(diǎn)鐵元素的食物來改善我們的頭發(fā)，比如熟地豆、菠菜、香蕉、紅蘿卜等；

2補(bǔ)充維生素B：缺少維生素B，頭發(fā)就不能獲得正常運(yùn)作所需的營養(yǎng)，你能夠多吃這方面的食物來改善我們的頭發(fā)，比如菠菜、全谷物、雜豆類等；去年我追劇的那幾個(gè)月里，可能是因?yàn)閲?yán)重缺睡，引致我頭上的頭發(fā)細(xì)柔，慢慢變成地中海，讓我沒了自信，試過很多方式，可是沒用。最終百度上面找到可以重長頭發(fā)的首姜源生發(fā)液水，使用幾個(gè)多月后，大量掉發(fā)的部位開始長出小頭發(fā)，頭發(fā)比之前好了很多，不會(huì)感到焦慮了，看起來狀態(tài)比之前好了。

3補(bǔ)充維生素D：維生素D能減少掉發(fā)，平時(shí)生活里不妨適當(dāng)吃些維生素D的食物對(duì)頭發(fā)有很多好處，例如蘑菇、沙丁魚、豆腐等；這些經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該對(duì)你有用，愿你也能成功，繼續(xù)努力吧！

很多人因?yàn)橄忍煨缘脑蚧蛘呤呛筇飙h(huán)境影響會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的情況，一旦脫發(fā)的問題比較嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得越來越稀疏，影響到個(gè)人的形象。那么在日常生活中吃什么東西可以防止脫發(fā)還能夠生發(fā)也是大家都非常關(guān)心的問題，下面將做具體論述。

在日常生活中可以多吃一些蛋白質(zhì)、維生素成分豐富的食物，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)毛發(fā)生長，防止脫發(fā)。但是通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，只是針對(duì)于一些比較輕微的生理性癥狀。如果自身存在某些疾病，還是需要及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)治療，這樣才能夠從根本上治療脫發(fā)。

另外，某些愛美人士出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，是由于精神壓力過大、免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂所造成的。而這種情況則需要及時(shí)調(diào)整自身的生活作息習(xí)慣，保持心態(tài)穩(wěn)定，不要過度緊張。如果頭發(fā)稀疏的問題非常嚴(yán)重，也可以等脫發(fā)的急性發(fā)病期過了之后，到醫(yī)院做植發(fā)手術(shù)進(jìn)行改善。植發(fā)手術(shù)采用的是自體毛囊移植原理需要提取后，枕部健康的毛囊進(jìn)行移植，做完之后的效果維持時(shí)間比較長久。

當(dāng)然做這個(gè)項(xiàng)目之前也需要進(jìn)行全面的頭部環(huán)境檢查，只有在身體條件允許的情況下才可以植發(fā)。

以上介紹了治療脫發(fā)的一些相關(guān)的知識(shí)，希望大家能夠做大致的參考。而如果自身脫發(fā)的問題非常嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)的大醫(yī)院做檢查。只有明確病因，才能夠?qū)ΠY治療。而在治療的過程中也需要求美者積極配合，做好相關(guān)準(zhǔn)備工作。

1、黑芝麻，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血、烏須發(fā)的功效，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素A、鐵等成分對(duì)頭發(fā)的生長有很大的幫助。

2、核桃，富含磷、鈣、鐵，有預(yù)防頭發(fā)變白和脫落的功效。

3、黑豆，歸脾腎經(jīng)，有烏發(fā)和滋補(bǔ)腎陰的功效。

4、紅棗，紅棗能夠滋補(bǔ)氣血，氣血充足，頭發(fā)就能生長旺盛。

5、牛肉，牛肉中含有大量的鋅，可防脫發(fā)，刺激頭發(fā)生長。

1、生姜生發(fā)

生姜生發(fā)大家知道但是很少知道禁忌和用法。生姜熱性，首先熱性脫發(fā)不能用，天氣熱汗多也不要用。生姜用于虛寒體質(zhì)，手腳冰冷，微循環(huán)不暢，氣血衰弱比較好。大多是女性，老年人。生姜使用不要直接擦頭皮，這樣是最傷的，效果也最差。最好是榨汁后保存。每天用棉簽沾了擦濕頭皮即可。生姜會(huì)刺激汗腺分泌。所以脂溢性脫發(fā)不能用。

2、黑豆生發(fā)

黑豆生發(fā)效果還不錯(cuò)，而且黑豆有很多的養(yǎng)生功效，唯一不好的就是黑豆促進(jìn)腸蠕動(dòng)，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳醋浸泡。每日吃幾顆即可。這樣調(diào)養(yǎng)效果最佳，使用也最簡(jiǎn)單?？梢蚤L期用。

3、減少洗護(hù)

頭皮成弱酸性，酸堿度5左右。所以我們的洗發(fā)水是堿性的，用來中和油脂。而洗頭后汗腺就會(huì)分泌油脂重新覆蓋頭皮。恢復(fù)頭皮環(huán)境。所以說洗的越多，對(duì)頭皮破壞越厲害。脫發(fā)后要減少洗護(hù)。這樣可以減少頭皮消耗，維持頭皮環(huán)境，頭發(fā)生長速度就會(huì)加快。我們冬天頭發(fā)長得快，夏天慢，而脫發(fā)夏天最多就和洗護(hù)以及溫度有一定關(guān)系。

4、多吃堅(jiān)果

很多人成年后不怎么吃零食。而頭發(fā)生長需要的就是環(huán)境和營養(yǎng)。堅(jiān)果中礦物質(zhì)、維生素、生物質(zhì)素等都是非常豐富的。尤其是樹生堅(jiān)果。這類堅(jiān)果化肥農(nóng)藥使用都極少，非常天然，像松子、開心果、腰果、核桃、榛子等。我們脫發(fā)經(jīng)常吃，補(bǔ)充身體營養(yǎng)所需，配合治療就能發(fā)現(xiàn)生發(fā)效果不錯(cuò)。

5、使用毛基質(zhì)營養(yǎng)液

脫發(fā)嚴(yán)重或者長時(shí)間不長頭發(fā)，在頭皮直接噴涂毛基質(zhì)營養(yǎng)液，對(duì)脫發(fā)緩解以及生發(fā)都有直接的影響。很多情況下，剛發(fā)生脫發(fā)，使用一兩周就能壓住脫發(fā)，也就沒有后面的治療了。大家可以試試。