一、吃什么對(duì)生發(fā)好？

1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。 5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。 健康忠告 每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對(duì)防治脫發(fā)將會(huì)大有裨益

二、吃什么食物可以生發(fā)，黑發(fā)

前段時(shí)間吃的發(fā)特濃營養(yǎng)素，本想著是防脫的，現(xiàn)在不僅長出來很多碎發(fā)，而且頭發(fā)還黑亮了很多

三、有哪些東西能生發(fā)，吃的用的都行。

能生發(fā)吃的有不少呢，我們除了使用一些生發(fā)產(chǎn)品外，通過飲食調(diào)理來促進(jìn)頭發(fā)新生。

經(jīng)常吃這5種食物，可以生發(fā)!

1、多吃豆類、蛋類、魚蝦、胡蘿卜，豆制品等等這些食物補(bǔ)充人體一些鐵質(zhì)。

2、多吃含有碘質(zhì)的，像海帶、紫菜、牡蠣等含碘豐富的海產(chǎn)品。補(bǔ)充碘質(zhì)可以能增強(qiáng)人體內(nèi)甲狀腺的分泌功能，而甲狀腺的分泌對(duì)頭發(fā)的光澤，頭皮營養(yǎng)有重要作用。

3、多吃含銅的食物，像動(dòng)物肝臟、瘦肉以及堅(jiān)果類等食物，可以促進(jìn)黑色素合成，使頭發(fā)烏黑亮澤。

4、補(bǔ)充維生素E，可促進(jìn)細(xì)胞分裂，而使頭發(fā)生長，所以我們可以多吃一些富含維生素E的食物，如鮮萵苣、卷心菜、谷爾美黑芝麻核桃黑豆粉等等。

5、多吃含堿性物質(zhì)的，新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素而且能中和血液中的酸堿度，對(duì)頭發(fā)的生長大有好處。采納

四、有助于生發(fā)的食物有哪些

多吃核桃 還有 有一種生姜洗發(fā)水對(duì)于防脫發(fā)和助生發(fā)都很有效