生發(fā)吃什么？

生發(fā)要多吃含有微量元素的食物，如黑芝麻、大核桃，以促進(jìn)頭發(fā)生長、變黑；雞蛋、魚、大豆、花生、水果、海帶含有多種碘和蛋白質(zhì)等，可促進(jìn)頭發(fā)所需的營養(yǎng)。另外，黑芝麻、桑椹子、側(cè)柏葉亦為養(yǎng)血生發(fā)之妙品。頭發(fā)的生長過程是一個自然的新陳代謝過程，而這個過程的順利進(jìn)行離不開能量的推動，所以蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等在毛發(fā)的正常生長過程中是必不可少。因為頭發(fā)的主要構(gòu)成部分是蛋白質(zhì)，而維生素主要參與新陳代謝，促進(jìn)生長發(fā)育。平?？梢远喑孕┚S生素、蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如豆類，黑芝麻，魚類等，水果當(dāng)然是必不可少的，可以多吃些金橘，金橘中富含大量的維他命C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，它還能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。生發(fā)時補(bǔ)充礦物質(zhì)也是非常重要的，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。另外首烏比較好，首烏可能是很少見的一種食材，因為它是屬于偏方，在食用上的禁忌比較的多，其實它有著不錯的生發(fā)效果，但值得注意的是，過量食用首烏會造成傷肝的問題出現(xiàn)，建議要咨詢中醫(yī)。

要使頭發(fā)長得好，就需要營養(yǎng)均衡。蔬菜，水果，蛋類，肉類都需要補(bǔ)充。一般注意多食含維生素多的新鮮水果蔬菜，特別是含維生素b類多的蔬菜水果。肉類盡量使用瘦肉類。辛辣刺激，油炸油膩，甜食都要少吃。推薦一個食療方：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃仁各適量（根據(jù)自己喜好調(diào)整用量即可），煮粥喝，每天1~2次，每次一碗。長期食用有生發(fā)烏發(fā)的作用。

脫發(fā)、斷發(fā)均提示毛乳頭功能受損、毛發(fā)吸收營養(yǎng)不良或者毛囊感染或者合并有慢性基礎(chǔ)疾病，需要積極治療慢性原發(fā)疾病。另外，還可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋、蘋果、梨子等等，還可以多吃大豆、芝麻，補(bǔ)充鐵元素，刺激毛乳頭生長。

正常均衡飲食就可以生發(fā)，因為頭發(fā)的主要成分就是角蛋白，頭發(fā)要生長需要多種的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、微量元素等等。所以正常的飲食，攝取食物中必需的蛋白、維生素、微量元素就可以，沒有必要盲目的進(jìn)補(bǔ)。但是如果由于偏食、消化系統(tǒng)的疾病導(dǎo)致的消耗增多，或過度減肥、營養(yǎng)不良這些原因?qū)е碌念^發(fā)細(xì)小或者脫發(fā)問題，就要注意要飲食均衡。維生素缺乏的疾病，通過檢測發(fā)現(xiàn)缺乏某種維生素，可以通過食物和藥物的方法，改善由于維生素缺乏所導(dǎo)致的毛發(fā)的稀疏或者脫發(fā)癥狀。

除此之外，頭發(fā)的多少主要取決于先天的因素，有的人先天毛囊多，頭發(fā)就會濃密，有的人先天毛囊少，毛發(fā)就會稀疏。平均的毛囊數(shù)大約是十萬個，所以毛發(fā)數(shù)也大約是十萬個，這個取決于遺傳因素，先天因素后天無論吃什么都不可能改變的。后天因素導(dǎo)致的毛發(fā)稀疏和脫發(fā)，首先要明確病因。如果是飲食營養(yǎng)不良所導(dǎo)致的，可以通過食補(bǔ)去改善，但是大部分的脫發(fā)原因都是與食物本身沒有直接的相關(guān)性的。要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來明確脫發(fā)或毛發(fā)稀疏的原因。平時正常飲食就可以了，沒有必要盲目的進(jìn)補(bǔ)。

富含植物蛋白的食物如大豆、黑芝麻、玉米等，可以補(bǔ)充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)的生長。還有富含鐵質(zhì)的食物：如黑豆、動物內(nèi)臟、菠菜等，可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，有利于頭發(fā)的生長。

聽說核桃不錯，芝麻也還行。

吃什么生發(fā)效果最好

吃什么生發(fā)效果最好

吃什么生發(fā)效果最好，脫發(fā)是現(xiàn)在每個人都會有的情況，每個人都希望自己能夠擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。但是很多時候頭發(fā)的生長速度趕不上脫落速度，那吃什么生發(fā)效果最好，一起來看看吧。

吃什么生發(fā)效果最好1 1、黑豆

黑豆素有生發(fā)豆之稱，對于愛脫發(fā)、發(fā)少的朋友來說，日常多吃黑豆?？梢詭椭l(fā)。要想生發(fā)快，黑豆可以這樣吃：將黑豆洗干凈放入砂鍋中，在鍋中加入適量清水，然后用小火慢慢燉，直至黑豆顆粒飽滿為止。再起鍋過濾出黑豆，加入少量食鹽，存放于玻璃瓶中，每日食用兩次，一次一勺，長期以往，可見生發(fā)之效果。

2、黑芝麻

黑芝麻在護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，很有成效，用它來輔助生發(fā)，同樣也有不錯的效果。平日里，可以將黑芝麻碾成芝麻醬，伴著海帶絲、蔬菜沙拉吃；也可以用黑芝麻與粳米、枸杞子一起熬粥喝，一周吃上三至五次黑芝麻，生發(fā)也并非難事。

3、何首烏

何首烏是生活中常見的一味中藥材，對于頭發(fā)稀少的朋友來說，服用何首烏也可以幫助生發(fā)。何首烏最簡單的吃法就是將其與雞蛋同煮食用，方法是：將何首烏洗干凈后切成長條，放在清水中浸泡十五分鐘，再放入雞蛋，用大火煮沸。然后將雞蛋取出，剝?nèi)ネ鈿ぃ俜湃朐佒兄笊先廖宸昼?，吃蛋喝湯即可?/p>

不過單單通過煎服何首烏能取得的生發(fā)效果是很有限的，藥性吸收有限，見效時間也比較長。只需要養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的朋友可以日常調(diào)養(yǎng)，但是如果是需要改善脫發(fā)問題的人群，建議還是使用東方麗君育發(fā)液。

它由側(cè)柏葉、骨碎補(bǔ)、熟地黃、女貞子、何首烏等多種中藥材精純提取而成，多重配合，從根本出發(fā)滋養(yǎng)毛囊，緩解脫發(fā)掉發(fā)問題。而且產(chǎn)品直接外用，直達(dá)發(fā)根，吸收更好，見效更快，據(jù)大部分使用者反應(yīng)將近40天左右就會出現(xiàn)絨毛生成，斑禿止脫的效果。

4、牛奶

頭發(fā)的生長需要很多營養(yǎng)元素的補(bǔ)給，在營養(yǎng)不足的情況下，很容易出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。而鈣元素是促進(jìn)頭發(fā)生長的一種必可不少的礦物質(zhì)，要想生發(fā)快，補(bǔ)鈣也是關(guān)鍵。補(bǔ)鈣最快速的方法就是食用牛奶，該方法見效快，副作用少。一般來說，低脂牛奶中的鈣元素是最豐富的，對于想生發(fā)的朋友來說，堅持每天喝上一杯牛奶吧！

俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，通過食補(bǔ)的方法來幫助生發(fā)，效果是最有益的。上述四類食物都可以幫助生發(fā)，是輔助生發(fā)的佳品。所以，對于那些想要生發(fā)的朋友來說，在日常飲食中，多吃上述四類食物，持之以恒，相信一定可以完成您想要生發(fā)的美好愿望。

吃什么生發(fā)效果最好2 怎樣可以快速生發(fā)

指壓穴位生發(fā)

取穴：百會、四神聰、風(fēng)池、腎俞、生發(fā)穴。

指壓方法：以食指點(diǎn)揉百會穴、四神聰穴、旋轉(zhuǎn)式點(diǎn)揉，分別順時針、逆時針方向各揉120次，點(diǎn)壓的力度由輕到重，速度由慢到快，然后五指微屈，用指尖輕叩頭部100次。以一手扶前額，另一手拇指與食指拿揉風(fēng)池、生發(fā)穴各120次，手法由輕到重。以拇指分別點(diǎn)按雙側(cè)的.腎俞穴120次。

食療生發(fā)

百合銀耳飲

材料：銀耳30克，百合50克，冰糖適量。

做法：先將銀耳用溫水泡1個小時，再將百合洗凈放入鍋中，加入銀耳，直到熬到湯汁變稠，加入冰糖，冰糖融化后即可食用。

功效：改善頭發(fā)毛躁發(fā)黃，活血生發(fā)，潤肺利發(fā)。

茯苓羹

材料：茯苓粉500克左右。

做法：將茯苓粉取10克左右加入清水放入攪拌機(jī)打成糊狀，用溫開水送服即可。

功效：生發(fā)補(bǔ)腎，有效改善脾胃濕熱、脫發(fā)情況。

精油按摩生發(fā)

準(zhǔn)備薰衣草精油一瓶，開始進(jìn)行精油按摩生發(fā)吧，能夠有效改善頭發(fā)毛躁、脫發(fā)的情況。具體做法如下：

雙手微曲，分別放在頭頂左、右上方，輕輕地以指腹打圈按摩1分鐘左右，休息半分鐘之后再繼續(xù)按摩1分鐘，如此重復(fù)3次。

按摩完頭頂開始按摩頸椎，輕按頸椎、發(fā)腳位置各5下。靜止5秒之后再進(jìn)行輕按，重復(fù)5次之后接著用食指、中指和無名指指腹輕敲發(fā)旋出，注意用力不要過大。

將精油倒在手掌心處，抹開之后涂在洗凈的微濕的頭發(fā)上，以指腹由頭頂向后推，保證精油能夠均勻涂抹在頭皮上。與此同時可以進(jìn)行頸椎的按摩。為了精油發(fā)揮更好的作用，可以用一塊熱毛巾裹住頭發(fā)。

日常調(diào)護(hù)生發(fā)

1、保持心情舒暢，注意飲食調(diào)養(yǎng)，可以多吃富含維生素的食物，少吃脂肪和糖，不吃辛辣食品，不酗酒。

2、保持頭發(fā)清潔、少吹、燙、染頭發(fā)。不用過熱的水洗頭，避免食用2堿性肥皂。

3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，勞逸結(jié)合，不操勞過度，不熬夜，不縱欲過度。

4、夏天注意頭部的防曬，可以經(jīng)常進(jìn)行頭部的保健按摩。