1、建議患者經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如燕麥、花生、玉米、核桃和豆制品等。

2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類(lèi)、菠菜、蘿卜、蛋類(lèi)、蝦、香蕉、禽類(lèi)等。

3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長(zhǎng)，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含堿性的物質(zhì)，也可以幫助頭發(fā)的生長(zhǎng)。

5、維生素也是頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如黑芝、芥菜、菠菜等。

擴(kuò)展資料：

脫發(fā)首先要分清類(lèi)型，一般脫發(fā)可分成兩種基本類(lèi)型，由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā)，和由于毛囊短時(shí)間受損造成的暫時(shí)性脫發(fā)。永久性脫發(fā)即常見(jiàn)的男性禿頂。在某些歐洲國(guó)家，男性的禿頂率高達(dá)40%。

盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，蔥，大蒜等。油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。忌高糖和高脂肪食物，因?yàn)檫@樣的食物含有含有酸性成分，不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

參考資料來(lái)源：百度百科――生發(fā)

在吃什么可以生發(fā)這個(gè)問(wèn)題上，根據(jù)脫發(fā)的原因和患者的自身情況，專(zhuān)家建議從兩個(gè)方面入手解決。一方面，患者可以使用專(zhuān)業(yè)的防脫生發(fā)產(chǎn)品，這是一個(gè)崇尚“天然純養(yǎng)、高端優(yōu)雅”的防脫生發(fā)品牌，以其獨(dú)特的“一洗一抹”防脫生發(fā)模式，深受廣大脫發(fā)患者的喜愛(ài)和追捧，自上市以來(lái)，已經(jīng)幫助成千上萬(wàn)的脫發(fā)患者，成功實(shí)現(xiàn)去油、止脫、生發(fā)的目的。另一方面，患者可以通過(guò)飲食，起到促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的效果，具體信息如下：

一、菠菜：菠菜其中的鐵、鋅這兩種微量元素能迅速的促進(jìn)身體的代謝，再配合其中的維生素A和維生素B成分，在生發(fā)效果上絕對(duì)會(huì)是相當(dāng)不錯(cuò)的。

二、牡蠣：它其中豐富的鋅成分能及時(shí)地給予人體充足的而營(yíng)養(yǎng)，而且它能生發(fā)的功效也得到了臨床的認(rèn)證，所以經(jīng)常食用一點(diǎn)牡蠣會(huì)有著不錯(cuò)的生發(fā)和滋潤(rùn)頭發(fā)的效果!

三、粗糧：它其中的生素B族和銅等成分不僅是日常提升營(yíng)養(yǎng)的佳品，而且經(jīng)常食用粗糧能很好的促進(jìn)體內(nèi)自身的代謝和調(diào)節(jié)，堅(jiān)持食用一段時(shí)間能達(dá)到不錯(cuò)的生發(fā)效果。

四、堅(jiān)果：堅(jiān)果中獨(dú)特的成分能很好的調(diào)節(jié)人體激素，促進(jìn)毛囊細(xì)胞的分化，據(jù)研究表明經(jīng)常吃堅(jiān)果不僅能生發(fā)，同時(shí)還能利于人體長(zhǎng)壽!

五、黑芝麻：有研究證明適當(dāng)?shù)厥褂煤谥ヂ槟艽龠M(jìn)黑色素生成，在最大程度上促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，不過(guò)在這要提醒大家因?yàn)楹谥ヂ橹兄竞亢芨?，盡量不要過(guò)量食用。

六、枸杞：枸杞在腎虧脫發(fā)上還是具有一定的效果，長(zhǎng)期食用對(duì)身體的健康有著不錯(cuò)的滋養(yǎng)作用，建議大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗凈!

七、刺梨：刺梨其中的維生素E成分能提升發(fā)絲在對(duì)抗衰老問(wèn)題生的能力，促進(jìn)進(jìn)細(xì)胞分裂，增強(qiáng)毛發(fā)的生長(zhǎng)。

現(xiàn)實(shí)生活中，許多脫發(fā)都是由于頭發(fā)得不到營(yíng)養(yǎng)，或者人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素失衡引起的。在日常生活中，注重飲食對(duì)保養(yǎng)，多食用對(duì)毛發(fā)有益的食物可以有效防止脫發(fā)，減輕脫發(fā)帶來(lái)的困擾。很多男性一到中年，由于工作壓力以及平時(shí)勞累過(guò)度，作息不規(guī)律等引起了脫發(fā)，大大影響了個(gè)人形象。

今天，就通過(guò)有關(guān)內(nèi)容，幫助大家了解吃什么可以防止脫發(fā)。 通常來(lái)說(shuō)，多吃以下食物對(duì)緩解脫發(fā)有效：

1、豆類(lèi)食物對(duì)頭發(fā)的好處不容置疑。豆類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提供人體營(yíng)養(yǎng)所需之外，還能促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。而鋅元素、鐵元素以及維生素H，缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)頭發(fā)容易脆斷。因此，多吃豆類(lèi)可以有效防止脫發(fā)以及脆斷，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議每周至少要吃三杯豆類(lèi)水制品，才能保證頭發(fā)的健康。

2、堅(jiān)果中含有豐富的曬元素，是維系頭皮健康的重要礦物質(zhì)，經(jīng)常食用堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康。最具代表性的核桃中含有歐米茄3脂肪酸和阿爾法亞麻酸，可以有效改善發(fā)質(zhì)，獲得大量鋅元素。同時(shí)，堅(jiān)果也是每日必須的營(yíng)養(yǎng)品，多吃堅(jiān)果還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及其他微量元素。

3、墨綠色的蔬菜不僅富含維生素，還能美化皮膚。多吃能夠幫助黑色素的運(yùn)動(dòng)，保證頭發(fā)烏黑亮麗，而且蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，可以增加頭發(fā)的數(shù)量。這類(lèi)蔬菜含有豐富的鐵和鋅元素，長(zhǎng)期使用使頭發(fā)保持自然。常見(jiàn)的墨綠色蔬菜有韭菜、菠菜、花椰菜等。

4、肉類(lèi)可以提供豐富的蛋白質(zhì)，保證頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)健康。缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)容易脆弱折斷，家禽中含有豐富的鐵元素，能夠提供人體充足的鐵元素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

5、胡蘿卜是人體獲得維生素A的重要食物，維生素A可以促進(jìn)頭發(fā)的健康，讓頭發(fā)看起來(lái)有光澤。

6、多吃富含鐵元素的食物。在頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中，需要鐵元素的參與，補(bǔ)鐵能夠促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。富含鐵元素的食物有蛋類(lèi)、豆類(lèi)、菠菜、香蕉、馬鈴薯等，這些食物對(duì)治療脫發(fā)效果非常顯著。

人們

總認(rèn)為

產(chǎn)后

體虛，需要進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)出現(xiàn)

脫發(fā)

后更是要大補(bǔ)特補(bǔ)，其實(shí)這是一個(gè)不正確的觀(guān)點(diǎn)。產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個(gè)

內(nèi)分泌

變化的過(guò)程，盲目進(jìn)補(bǔ)，造成體內(nèi)熱量過(guò)剩，反而有害健康。此時(shí)可以多吃綠色蔬菜，因?yàn)榫G色蔬菜中的

堿性

無(wú)機(jī)鹽

(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的

酸性物質(zhì)

，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出

體外

。此外，還可選食

冬瓜

、

蘿卜

、大白菜、

菠菜

、藕、櫻桃、蘋(píng)果、

大棗

等。動(dòng)物性

蛋白質(zhì)

可選擇魚(yú)、家禽、瘦豬肉等，但不宜過(guò)量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，

血液

呈酸性狀態(tài)，將妨礙

皮膚

和頭發(fā)的健美。此外，經(jīng)常用

木梳

梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激

頭皮

，也可以促進(jìn)頭皮的

血液循環(huán)

，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

孕期及產(chǎn)后講究心理調(diào)適，注意

合理營(yíng)養(yǎng)

及個(gè)人衛(wèi)生，可以有效地減輕脫發(fā)。故產(chǎn)婦應(yīng)保持心情愉快，飲食起居要有

規(guī)律

，少吃過(guò)于油膩及刺激性食物，并注意產(chǎn)后頭發(fā)的衛(wèi)生保養(yǎng)，每周用中性洗發(fā)液洗頭一次，自然晾干，半年內(nèi)不要燙發(fā)。建議可以使用英國(guó)凱蜜進(jìn)行治療。這個(gè)十分的有針對(duì)性，

能滲入

毛囊

直達(dá)

發(fā)根

，發(fā)根吸收

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

，從而起到了催使頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。