一、吃什么養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā)？

主要需要補充含有以下營養(yǎng)物質(zhì)的食物可以補充鐵質(zhì)。平常要多洗頭，選擇適合自己的洗發(fā)水。建議患者經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等2．富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

補充維生素E

維生素E可以有效抵抗毛發(fā)衰老掉落，促進細胞分裂固發(fā)生發(fā)，富含維生素E的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等等食物，日常也可以適當(dāng)?shù)姆镁S生素E片，適當(dāng)休息，補充營養(yǎng)，保持良好心態(tài)也是很重要的。

二、頭發(fā)稀少吃什么生發(fā)

頭發(fā)稀少記住補充蛋白質(zhì)和鐵元素，這樣能讓秀發(fā)更強韌還能防止掉發(fā)。下面給大家介紹兩款能護發(fā)的美味，一起學(xué)著做吧。

「首烏紅棗粥」

食材：何首烏30克，紅棗適量，粳米30克。

步驟：

1、首先刮去何首烏的皮，然后切片，用砂鍋煮湯，并撈起渣。

2、往鍋中倒入粳米和紅棗，再加入適量的冰糖，煲1個小時左右就OK了。

3、早上或晚上都可以喝這道美味的粥哦。

「蓮子桂圓粥」

食材：桂圓10克、蓮子15克、大棗10顆、粳米適量。

步驟：

1、將食材洗凈，鍋里倒入粳米，加入適量清水。

2、接著將所有的食材都倒入鍋中，一起煲1個小時左右就OK了。

三、吃什么食物可以生發(fā)，知道的說幾個哦？

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四、頭發(fā)稀少細軟怎么辦 頭發(fā)軟稀少怎么調(diào)理

我們每個人的發(fā)質(zhì)發(fā)量都不一樣，在平時生活中有很多人的頭發(fā)稀少細軟，很難做發(fā)型，頭發(fā)稀少細軟看著頭型扁扁的很難看，顯得頭發(fā)會比較少。

頭發(fā)稀少細軟怎么辦

1、勤梳理頭發(fā)

頭發(fā)每天要記得梳理，因為梳理頭發(fā)能夠促進頭部的血液的循環(huán)，也能夠增強頭皮細胞的活力，使得頭發(fā)達到快速生長的功能。

小貼士：最好是用木梳子梳理頭發(fā)，不要用尼龍梳子梳理，因為尼龍梳子易與頭發(fā)產(chǎn)生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。

2、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)

燙發(fā)水和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學(xué)物質(zhì)有損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無光澤、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結(jié)、脆弱易折斷、頭發(fā)變得稀少，因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā)，或者增加間隔時間，減少美發(fā)次數(shù)。

3、淘米水護發(fā)

淘米洗頭能夠讓頭發(fā)變得又黑又亮，增長頭發(fā)，還能去油去污，也可以用未發(fā)酵的淘米水，在淘米水中放入2、3滴陳醋或白醋，攪拌均勻后洗頭，這樣同樣可以達到護發(fā)效果。

淘米水中有很多從米上洗下來的小顆粒，而這些小顆粒能夠吸附頭發(fā)上的臟東西，能夠溫和去污，對頭發(fā)出油多有很好的去油脂效果。而且淘米水中含有豐富的維生素B，正是頭發(fā)需要的營養(yǎng)。所以，只要大家長期堅持就能夠改善頭發(fā)稀少的形象哦。

4、良好的飲食習(xí)慣

頭發(fā)主要成分是蛋白質(zhì)與多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃、分叉、變少。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落變稀少，所以要多攝取蛋白質(zhì)及深色蔬菜的食物。

頭發(fā)軟稀少怎么調(diào)理

1、首先洗頭發(fā)

細軟的頭發(fā)，建議勤洗發(fā)，最好每天洗一次。洗發(fā)水，也要注意，不要挑選那些劣質(zhì)的洗發(fā)水，以及帶有h油功能的洗發(fā)水。最好選擇無硅油的洗發(fā)水，充分清潔頭皮，不要給頭皮造成負擔(dān)。如果要用護發(fā)素，也特別注意不要涂抹在頭皮上。讓發(fā)根清爽，給頭發(fā)一個健康的生長環(huán)境。有些朋友說洗頭發(fā)太勤了，容易掉發(fā)，其實是非常錯誤的，只要洗發(fā)水選擇沒問題，每天洗發(fā)一次，是完全沒有問題的。掉發(fā)，不是因為洗頭，是因為你本身的頭皮不健康，頭發(fā)不健康。

2、其次吹頭發(fā)

洗頭發(fā)后，都免不了要吹頭發(fā)，頭發(fā)細軟的人，要注意吹頭發(fā)的時候從下往上吹發(fā)根，增加蓬松感。吹的時候可以用五指伸進頭發(fā)里讓風(fēng)吹進發(fā)根，這樣也有助于加強蓬松感。吹頭發(fā)也會讓頭發(fā)顯得有些毛躁，這時候可以適量涂一些精油在發(fā)尾，保養(yǎng)一下頭發(fā)。

3、再者勤梳頭

買一把按摩梳，每天堅持梳頭，梳完會覺得頭皮熱熱的，頭發(fā)也會變得蓬松起來。這個方法雖然不能直接讓發(fā)量變多，但是對于促進頭部血液循環(huán)是有好處的，發(fā)質(zhì)會變得比較健康。

4、最后生活習(xí)慣的改變

頭發(fā)細軟愛出油，可以堅持泡腳，減少“油頭”的現(xiàn)象，時間長了，頭發(fā)也會慢慢濃密。多吃一些有益頭發(fā)的食品，例如核桃，芝麻，蔬菜水果等。做一些小小的改變，并堅持下去，你就可以變美哦!

頭發(fā)稀少細軟這樣做

稀少細軟的頭發(fā)會扁塌塌的耷拉在腦袋上，十分的影響形象，雖然有聰明絕頂一說，但這也只是自欺欺人而已。我告訴大家7大需要注意的事項，同時也告訴大家，短時間讓頭發(fā)增多是不可能實現(xiàn)的，需要持之以恒。

1、洗發(fā)水

不要隨意買超市開架洗發(fā)水，這是強烈建議重視的一個環(huán)節(jié)，即便是無硅的也有可能讓頭發(fā)受損，然后狂掉頭發(fā)。建議是專賣店或者一些藥妝店里面找無硅的，海外的品牌相對來說會好一些。個人推薦洗完以后頭皮很輕松的洗發(fā)水，能夠感覺頭發(fā)洗得很干凈并且沒有負擔(dān)感，這類的洗發(fā)水是比較適合的。當(dāng)然也要分油性發(fā)質(zhì)和干性發(fā)質(zhì)。選對洗發(fā)水能夠讓頭發(fā)在視覺上變多一些，至少不會讓頭發(fā)受損，有一個好的基礎(chǔ)來養(yǎng)頭發(fā)。

2、泡腳

泡腳是個非常好的習(xí)慣，頭發(fā)少而且油的話建議每天泡腳，堅持一周就可以感覺頭發(fā)不那么油了，并且泡腳也是養(yǎng)腎臟的，長期泡腳也會讓頭發(fā)變得濃密起來。

3、維生素補充

補充頭發(fā)需要的一些維生素，推薦含有維他命B2、維他命B5、維他命B6、維他命C、維他命E、維他命B8、DHA、麥芽油、深海魚油、琉璃苣等成分的保健品，或者顯示hair and nail 這種字樣的，就是專門用于頭發(fā)養(yǎng)護的。大概一個月左右可以看見很多小頭發(fā)。

4、吃芝麻

芝麻、黑豆、黑米這些都是非常好的養(yǎng)頭發(fā)的雜糧，尤其是黑芝麻，堅持吃會使頭發(fā)變得粗壯，也會加速頭發(fā)生長，個人經(jīng)驗，吃了大概一個月頭發(fā)變得很亮，頭頂有許多小碎發(fā)長出來。但是需要長期吃，脂溢性發(fā)質(zhì)需要問一下醫(yī)生能不能吃，畢竟黑芝麻很油。

5、好的梳子

買一把按摩梳，我自己買的是氣墊按摩梳，每天梳頭300下左右，油性頭發(fā)不要太用力，稍微用點力就好。另外配合泡腳的話，其實也不怎么出油的。木梳子或者牛角梳都可以，梳完會覺得頭皮熱熱的，頭發(fā)也會變得蓬松起來。這個方法雖然不能直接讓發(fā)量變多，但是對于促進頭部血液循環(huán)是有好處的，發(fā)質(zhì)會變得比較健康。

6、精油

頭發(fā)專用的按摩精油或者生發(fā)液也可以試試，個人使用以后感覺是小頭發(fā)長得很快，促進發(fā)量變多。購買的時候不要買網(wǎng)上的三無產(chǎn)品，亞馬遜和一些國外網(wǎng)站都可以買正規(guī)產(chǎn)品的。

7、飲食

另外就是飲食結(jié)構(gòu)，不要吃辛辣油膩的東西，保持清淡飲食，然后多運動，將體內(nèi)的毒素通過汗液排出來，也是有利于頭發(fā)生長的。

頭發(fā)稀少細軟吃什么

1、綠色蔬菜

菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)可以不斷增加頭發(fā)的數(shù)量，改善頭發(fā)稀少現(xiàn)象。

2、豆類

大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

3、海藻類

海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)，不僅能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，而且還可預(yù)防白發(fā)。

4、動物性蛋白質(zhì)

魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)會妨礙到皮膚和頭發(fā)的健美。