一、增發(fā)吃什么食物

你好,要增發(fā)首先要保證充足的營養(yǎng)供應,多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高的食物,特別是奶蛋魚禽肉和豆制品,同時要多吃堅果和海魚,對增發(fā)有好處。

二、吃什么食物有助于生發(fā)

頭發(fā)的生長除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生章、微量元素等，故應多吃富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食品．

頭發(fā)的顏色、光澤與甲狀晾素的分泌和微量元素有關．在海帶、紫菜中含有豐富的碘元素，能增強甲狀腺素的分泌．這些海藻類食物還含有鈣和鐵，多吃這些食品可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮．菠菜、西紅柿、馬鈐薯和柿子等，含有較多的銅、鐵、鉆元素，這些都是合成頭發(fā)的黑色素昕不可缺少的食品．

在大豆、花生、芝麻等食物中，富含頭發(fā)中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作為養(yǎng)發(fā)、護發(fā)的營養(yǎng)食品。

維生素A、B、c、D、E、K都是營養(yǎng)頭發(fā)的必需晶，下列霍豪和食品含有各種豐富的維生素：胡蘿L、西紅柿、南瓜含有維生京A，大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含有維生素B，椿寡桃、鮮棗、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥藍、芥菜等含有維生素c，動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D，闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E，可以適當食用。

三、吃什么能長出新頭發(fā)

要使頭發(fā)秀美，一個重要的方面是合理補充有助于頭發(fā)健美的營養(yǎng)食物。祖國醫(yī)學認為，氣發(fā)的潤養(yǎng)來源于血，故發(fā)有“血余”之稱。發(fā)的營養(yǎng)雖來源于血，其生機則根于腎氣，因此，發(fā)為腎之外候。發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關。所以要維護秀發(fā)的健康，應經(jīng)常服食補肝腎、益精血類食療膳，常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿卜、核桃等。現(xiàn)代醫(yī)學也認為，人體的頭發(fā)與骨髓盛衰有關。血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質(zhì)引起的，因此這些物質(zhì)的缺乏也就直接影響頭發(fā)的生長。所以經(jīng)常注意補充一些頭發(fā)生長所必需的鐵、硫、維生素A和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是十分重要的。

科學家們研究發(fā)現(xiàn)，禿發(fā)婦女中，缺鐵性禿發(fā)者占百分之三十，這是一類較為常見的禿發(fā)癥。一旦及時調(diào)整飲食，補充含鐵食物，禿發(fā)即立即停止，并重新長出新發(fā)。因此平素應經(jīng)常補充黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等含鐵豐富的食物。有些人的頭發(fā)變黃、發(fā)暗，這是因為血液中酸性毒素。它的起因，除體力和精神過度疲勞外，由于長年過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留，從而產(chǎn)生了酸毒素。所以應減少純糖（如蔗糖、甜菜糖等）和脂肪的攝入，注意攝取含碘、鈣、蛋白質(zhì)豐富的食物，如海帶、紫菜、魷、鮮奶、雞蛋、豆類。

另外，頭發(fā)的烏亮秀美是由于甲狀腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲狀腺的分泌功能，所以常食含碘質(zhì)的海藻類食物，如紫菜、海帶可使頭發(fā)滋潤烏亮。對于頭皮屑多、頭皮奇癢者要忌食油煎、油燒等油膩大的食品及發(fā)酵食品、乳類制品，淀粉食品也不宜過食。而常食萍果、李子、韭菜、大蔥、紅蘿卜等新鮮蔬菜和水果，則可抑制頭皮癢和多屑。下面介紹幾種日常易得的益發(fā)食品的食用。

黑芝麻

方法：把黑芝麻洗凈、曬干，用小火炒熟，研成粗粉裝瓶，每晚睡前加少許白糖于兩匙芝麻粉中，和溫開水送服，食后漱口潔齒。

作用：養(yǎng)血潤燥，補益肝腎，烏須黑發(fā)。

核桃

方法：每晚睡前，取核桃數(shù)個砸殼取肉食之，或制成菜肴食用。

作用：溫肺腎、止咳喘，補氣血，潤肌膚。

海帶、紫菜

方法：每晚臥前，取適量海帶或紫菜做湯食用。

作用：滋潤頭發(fā)，烏須黑發(fā)。海帶、紫菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，富含碘質(zhì)、維生素B2、B6等。

水果

方法：臥前，取一蘋果或李子、胡蘿卜適量，用溫水洗凈后食用。

作用：養(yǎng)發(fā)護發(fā)。水果中含有豐富的毛發(fā)生長所必需的維生素及其它微量元素。

菠菜湯

方法：每晚臥臨前，取菠菜2兩自制一碗菠菜湯，食之。

作用：健脾助運，養(yǎng)血烏發(fā)。 說明：菠菜中含有豐富的鐵元素及維生紫C、B等，對黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增強胃腸蠕動，協(xié)助消化。

如何讓頭發(fā)長得快

希望頭發(fā)長得快一點，或是有某一個區(qū)域的頭發(fā)被你扯斷了很多，市面有產(chǎn)品可以使你的頭發(fā)長得比較快。例如資生堂有個長青產(chǎn)品叫『不老林』，用它來搽頭皮，頭發(fā)會長得快又濃密。另外，想讓頭發(fā)快速生長可以使用含有海藻成分的洗發(fā)精，像是在美容藥妝店里賣的海藻生姜洗發(fā)精，它會讓頭發(fā)長得很快，可是頭發(fā)也會因此變干，用完后要記得加強潤發(fā)。

讓頭發(fā)快快長的食物

有利于頭發(fā)生長的食物

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，還可預防白發(fā)。

不利于頭發(fā)生長的食物

糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發(fā)的正常生長，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過多也會影響頭發(fā)的生長。

平時注意頭部的衛(wèi)生和清潔，在洗頭時也要盡可能的多進行頭皮的按摩，

每天起床和睡前有柔軟的梳子梳頭，每次20分鐘，堅持一個月左右就會有明顯的效果。

晚上按摩頭皮，頭發(fā)可以長得快一點；

勤洗頭頭發(fā)也可以長得快一點；

女孩子把頭發(fā)扎成馬尾頭發(fā)可以長得快些，男孩子經(jīng)常以手指作梳梳頭，頭發(fā)也可以長得快些；

最后，還有個重要的因素，有道是“人閑長指甲，心閑長頭發(fā)”，保持心情愉快，有寬松的心境和良好的睡眠，頭發(fā)一定可以長得比平時快些的。

氣血足的時候頭發(fā)長得會快一些

多吃些補血的食物會讓頭發(fā)長得快一些

如大棗

到目前為止，在我收到的讀者咨詢的美發(fā)問題中，頭發(fā)的生長速度是常常被提及的。很多讀者寫信來告訴我們她們打聽到的能讓頭發(fā)長得更快的秘方。比如用雞蛋洗頭發(fā)、每月修剪頭發(fā)至少一次等。而這些，正是我們行內(nèi)所說的“頭發(fā)巫術(shù)”，換句話說，上面的諸如此類的能讓頭發(fā)長得更快的“秘方”，是根本沒有科學依據(jù)的。

簡而言之，除了懷孕和生病之外，無論你對頭發(fā)的生長再怎么關注和折騰，人的頭發(fā)一般來說，平均一個月最多也只能長長半英寸。夏天的生長速度比起冬天會稍微快些。

關于頭發(fā)的種種問題研究，其實是屬于一種嚴謹?shù)膶W科——“毛發(fā)學”范疇的。到目前為止，關于頭發(fā)的結(jié)構(gòu)、物理和化學特征以及生長規(guī)律，都已經(jīng)是研究得相當充分的領域了。而像上文提到的種種“頭發(fā)巫術(shù)”，并非是基于偶然幾率上的純臆想，恰恰相反，它們從現(xiàn)代科學發(fā)端之前就已經(jīng)存在了。

那么，既然能讓頭發(fā)“長得更快”的種種“秘方”都是徒勞的，難道我們就對頭發(fā)的生長速度束手無策嗎？其實不然，雖然目前的技術(shù)條件下沒有辦法長得更快，但讓頭發(fā)的減緩生長速度的因素，我們卻是很容易找出的，——而且很多。比如：對頭發(fā)幾乎不做任何護理、營養(yǎng)不良或這膳食結(jié)構(gòu)不科學、疾病、藥物作用以及男性和女性的自然衰老帶來的脫發(fā)等，此外情緒也壓力也是影響的因素。

上面提到的有些因素并非是對頭發(fā)的生長速度造成直接影響的，而是通過影響頭發(fā)皮囊的健康，進而影響頭發(fā)生長的。如果要尋求比較好的頭發(fā)護理方法，除了日常的洗發(fā)水和護發(fā)類用品的質(zhì)量和選擇需要注意之外，也可以通過每天服用適量的多種復合維生素來使頭發(fā)更加健康。而這樣的復合維生素并不需要買那些昂貴的，犯不著把錢浪費在那些特貴的所謂“高級”的維生素上。要說明的是，除非是懷孕或者重癥患者，普通人的身體一天所需要的維生素并不是越多越好的，換句話，你不能把二十加侖的東西倒進只有十加侖的容器中。

我常常聽說有些女性服用頭發(fā)生長的藥物來讓使頭發(fā)長得更快，甚至男人也這樣。事實上，跟一個準媽媽的頭發(fā)生長速度有關的是她的荷爾蒙激素水平，而不是那些藥物，所以請不要再那么徒勞了。

事實就是這樣，盡管你不會喜歡這個答案，但它確實是科學而存在著的。如果你堅持相信那些“頭發(fā)巫術(shù)”或是使用所謂的“萬靈油”，結(jié)果只是徒勞和荷包減重而已