吃什么能生發(fā)？

頭發(fā)的生長是由毛囊根部的毛乳頭、毛母質(zhì)細(xì)胞的狀態(tài)所決定的，要保障毛母質(zhì)細(xì)胞正常的功能，營養(yǎng)因素是很重要的一方面。通過吃以下的東滾啟西可能對生發(fā)有一定的幫助：第一、可以多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物，這個有利于頭發(fā)的生長，比如菠菜、木耳、動物內(nèi)臟、血制品等等，敗備碧都是可以補(bǔ)充鐵質(zhì)的。第二、可以多吃一些植物蛋白，尤其是含胱氨酸比較多的食物，包括大豆、玉米、黑芝麻等察舉等，也可以多吃一些。第三、多吃蔬菜水果，因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素以及微量元素，這個對于頭發(fā)的生長也是很有益處的。

此外，按照中醫(yī)的理論，多吃一些枸杞、核桃、首烏等滋補(bǔ)肝腎的食物和藥物，對于生發(fā)也是有益處的。

想要生發(fā)可以多吃這棗雀幾種食物：

1、多吃新鮮的綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物凳蔽早質(zhì)排出體外。

2、可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

3、發(fā)特濃營養(yǎng)素，可以深入補(bǔ)充毛囊營養(yǎng)素，從根本上刺激頭皮毛囊增加活性，促進(jìn)新發(fā)生長。

4、動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D，闊葉蔬菜并笑、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E，可以適當(dāng)食用。

頭發(fā)的生長需要足夠的營養(yǎng)，所以想讓頭發(fā)長得好，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食方面可以多吃富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如蛋類、肉類賀梁禪、牛奶、豆制品以及是魚蝦類，同時渣鍵還要多攝入新鮮的蔬菜水果，可以有效的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)的生長。平時還要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不要熬夜，保禪塵持心情舒暢，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如練瑜伽、打球、游泳、慢跑等，促進(jìn)頭發(fā)的健康生長。如果出現(xiàn)頭發(fā)掉的特別厲害，就需要去正規(guī)的醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，避免是由于病情引起耽誤治療最佳時間。

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許多人脫都是因?yàn)槟I虛，所以生發(fā)就應(yīng)該先補(bǔ)腎，腎是元?dú)獾母?，只有腎好了才能促進(jìn)毛發(fā)的生長。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)一般缺鐵，可以吃一些富含鐵的食物，如豆笑碧類，蛋類，魚蝦類。

多吃含碘的食物，還可以幫助頭發(fā)快速生長。也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些機(jī)體所需的植物蛋白，植物蛋白中的胱氨酸，氮氨酸可以有效地促進(jìn)頭發(fā)的快速生長，幫助快速生發(fā)。

除此之外，患者可以使用專業(yè)的防脫生發(fā)產(chǎn)品，比如植司泉，這是一個崇碰棚舉尚“天然純養(yǎng)、高端優(yōu)雅”的和雹防脫生發(fā)品牌。其在有效止脫的同時，促進(jìn)頭發(fā)的生長。很多網(wǎng)友都成功實(shí)現(xiàn)去油、止脫、生發(fā)的目的，從而徹底遠(yuǎn)離脫發(fā)的煩惱。

生發(fā)吃什么最好

什么食物生發(fā)養(yǎng)發(fā)效果最好?

一、菠菜

菠菜在生發(fā)食物10強(qiáng)排行榜中是一種非常有營養(yǎng)價值的食物，它不僅對人體健康有著不錯的功效，而且經(jīng)過專業(yè)的認(rèn)證分析菠菜其中的鐵、鋅這兩種微量元素能迅速的促進(jìn)身體的代謝，在配合其中的維生素A和維生素B成分，在生發(fā)效果上絕對會是相當(dāng)不錯的。

二、牡蠣

談到牡蠣相信會讓不少人咽一下口水，其實(shí)它在針對脫發(fā)生發(fā)的作用上是相當(dāng)不錯的，它其中豐富的鋅成分能及時的給予人體充足的而營養(yǎng)，而且它能生發(fā)的功效也得到了臨床的認(rèn)證如謹(jǐn)，所以經(jīng)常食用一點(diǎn)牡蠣會有著不錯的生發(fā)和滋潤頭發(fā)的效果喲!

三、粗糧

經(jīng)常聽人們說五谷雜糧是最能給人體提供營養(yǎng)的食物之一了，所以它其中的生素B族和銅等成分不僅是日常提升營養(yǎng)的佳品，而且經(jīng)常食用粗糧能很好的促進(jìn)體內(nèi)自身的代謝和調(diào)節(jié)，堅(jiān)持食用一段時間能達(dá)到不錯的生發(fā)效果。

四、堅(jiān)果

堅(jiān)果一類的食物在營養(yǎng)價值上都是相當(dāng)高的，而且很多的堅(jiān)果中的營養(yǎng)成分都是人體所必備的，同時堅(jiān)果中獨(dú)特的成分能很好的調(diào)節(jié)人體激素，促進(jìn)毛囊細(xì)胞的分化，據(jù)研究表明經(jīng)常吃堅(jiān)果不僅能生發(fā)，同時還能利于人體長壽喲!

五、三文魚

三文魚可能很多人并不是很喜歡，但是它其中分豐富的飽和質(zhì)酸成分能迅速的促蠢和進(jìn)人體的代謝，而且它還有著人體不能直接合成的Omega-3脂肪酸，在如今很多的研究也認(rèn)為深海里的三文魚是防脫發(fā)的不二之選食材。

六、黑芝麻

黑芝麻其中的維生素成分正是人體所需的營養(yǎng)，在市場上屬于比較好的生發(fā)食物，有研究證明適當(dāng)?shù)氖褂煤谥ヂ槟艽龠M(jìn)黑色素生成，在最大程度上促進(jìn)頭發(fā)的生長，不過在這要提醒大家因?yàn)楹谥ヂ橹兄竞亢芨?，盡量不要過量食用。

七、首烏

首烏可能是很少見的一種食材，因?yàn)樗菍儆谄珟鸲⒎?，在食用上的禁忌比較的多，其實(shí)它有著不錯的生發(fā)效果，但值得注意的是，因而過量食用首烏會造成傷肝的問題出現(xiàn)，建議每天不要超過6可，并且不要長期食用。

八、枸杞

枸杞本身就是一種非常具有營養(yǎng)價值的食物，它在整體的食用感上是相當(dāng)?shù)臏睾?，在腎虧脫發(fā)上還是具有一定的效果，長期食用對身體的健康有著不錯的滋養(yǎng)作用，建議大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗凈喲!

九、豬血

豬血在營養(yǎng)價值上也是相當(dāng)不錯的，據(jù)了解每100克豬血含45克鐵，在防治缺鐵性貧血，又能增補(bǔ)營養(yǎng)，而其中的成分能夠很好的緩解脫發(fā)問題，同時不斷的促進(jìn)人體自代謝能力的提升，在最大程度上促進(jìn)發(fā)絲的生長。

十、刺梨

在生發(fā)食物10強(qiáng)排行榜中刺梨中含有豐富的維生素、胡蘿卜素等成分，在全球都是上等的食物，在抗衰老、防癌抗癌、助消化的作用上是相當(dāng)不錯的，同時其中的維生素E成分能提升發(fā)絲在對抗衰老問題生的能力，促進(jìn)進(jìn)細(xì)胞分裂，增強(qiáng)毛發(fā)的生長。

通常吃含有鐵、碘、蛋白質(zhì)的食物能夠長頭發(fā)。通過飲食長頭發(fā)一般比較緩慢，可以通過植發(fā)手術(shù)改善。

在出現(xiàn)頭發(fā)長得慢或者掉頭發(fā)嚴(yán)重時，可能是由于平時飲食不均衡，導(dǎo)致身體缺鐵、碘、蛋白質(zhì)引起?？梢酝ㄟ^合理改善飲食，多食用含鐵、碘、蛋白質(zhì)食物進(jìn)行調(diào)理，比如菠菜、海帶、雞蛋等。 在通過飲食沒有得到良好的生蘆配發(fā)效果時，可以通過植發(fā)手術(shù)進(jìn)行改善，植發(fā)手術(shù)是現(xiàn)在比較常見的一種改善頭發(fā)稀少方法，通過取自身毛囊移植到頭發(fā)稀少的部位，從而達(dá)到使局部毛發(fā)濃密的效果。

吃什么可以長頭發(fā)

劉俐麗主任醫(yī)師

三甲 鶴崗市人民醫(yī)院 皮膚科

如今，脫發(fā)已經(jīng)成為一個非常困擾人們的問題，尤其是對于一些中年人以及從事腦力工作的人群，經(jīng)常的脫發(fā)，頭發(fā)質(zhì)量非常得差，就想通過吃一些食物來使頭發(fā)長得快，那么吃什么可以長頭發(fā)呢?吃什么可以長頭發(fā)?吃以下幾種食物都是可以長頭發(fā)的。

1.富含微量元素的食物，比如豆類、蛋類以及一些水果蔬菜，像胡蘿卜、雞蛋、馬鈴薯等中都含陪指指有非常豐富的微量元素，其中鐵元素含有的也非常得多，因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人脫發(fā)，很多人都是因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不均衡，微量元素缺乏所引起的，所以多吃一些這種食物是有很好的長頭發(fā)功效的。

2.具有烏發(fā)效果的食物，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多食物都具有很高的藥用價值，具有生發(fā)的功效，比如黑芝麻、黑豆、何首烏等，都具有非常好的幫助長頭發(fā)的效果，所以大家可以選擇一些黑米、黑芝麻、黑豆、何首烏熬成一些粥，經(jīng)常地進(jìn)行食用，是可以有效地促進(jìn)頭發(fā)生逗攜長的。

3.富含維生素的食物，比如菠菜芹菜等，因?yàn)檫@些蔬菜中含有非常豐富的維生素E，維生素E具有促進(jìn)細(xì)胞分裂的效果，可以讓毛發(fā)生長得更快，所以對于頭發(fā)生長過慢，脫發(fā)比較嚴(yán)重的人來說，多吃一些此類蔬菜是具有非常好的效果的。要想讓頭發(fā)長得快，除了飲食方面還可以通過日常的生活習(xí)慣來調(diào)節(jié)，因?yàn)楹芏嗳嗣摪l(fā)以及頭發(fā)長得慢，和平時熬夜有非常大的關(guān)系的，患者可以經(jīng)常地放松身心，并且少吃辛辣刺激的食物，養(yǎng)成良好的睡眠狀況，對于頭發(fā)的生長也有一定的幫助。