一、主要聽養(yǎng)生說五點是生發(fā)之時，起床可以養(yǎng)陽。就是想問一下？

不是五點是生發(fā)之時，而是五點以后萬物復蘇清陽上升、濁陰下降，有利于身體機能復蘇。5-7點都是晨練好時光。但是，鍛煉后回去繼續(xù)睡覺卻是不可取的。已經升騰的陽氣在再次睡眠中熄滅，會對人體有害的，請注意！

二、運動對頭發(fā)生長有好處嗎？

運租斗仔動一般對頭發(fā)的生長是沒有很大影響的，頭發(fā)的生長主要依靠各種營養(yǎng)、維生素及微量元素等，如果平時有頭發(fā)脫落或頭發(fā)發(fā)黃，是可以適弊汪當治療的。

青年時期經常的適當運動對身體是有一定好處的，適當多吃瘦肉銷坦、雞蛋、蔬菜和水果，有利于頭發(fā)的生長。

三、充足的睡眠和運動有利于長頭發(fā)嗎

平時不要熬夜，不要吃辛辣油膩食物，多吃富含蛋白質的食物，多按摩頭皮，適當運動對頭發(fā)都是有好處的，經常運動是可以對預防脫發(fā)有幫助的，因為日常的運動有利于舒緩壓力，能讓我們有充足的睡眠，良好的睡眠，可以促進皮膚、毛發(fā)正常的新陳代謝。

日常預防脫發(fā)，應該注意：頭皮是頭發(fā)生長的“土壤”，要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。按摩頭皮，能夠促進頭發(fā)的血液循環(huán)，實踐證明，每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀發(fā)的保養(yǎng)。

進行頭皮按摩的方法：輕柔的上下按摩頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈博動處;輕輕的按揉頭部兩側(耳朵上面的部位)；均勻得按摩后腦后。按摩前將手洗凈，動作要輕，要將三個部位都按摩到位，最后則貴在持之以恒。