一、怎樣才能快速生長(zhǎng)頭發(fā)？

1. 做好護(hù)理：經(jīng)常洗頭，使頭發(fā)保持清潔。用溫和的洗發(fā)劑，避免使用過(guò)于粗糙的洗發(fā)劑；用冷水把頭發(fā)洗完后沖洗干凈；也可以使用護(hù)發(fā)素；避免頭發(fā)暴曬，增強(qiáng)頭發(fā)護(hù)理，頭皮保濕；日常梳理發(fā)型，不要用發(fā)卡等制品。

2. 維持良好的飲食：飲食要多樣，例如瘦肉，家禽，魚(yú)，豆類，全谷物，蔬菜，水果，奶制品等；保證身體充足的水分；補(bǔ)充一些對(duì)頭發(fā)健康有益的物質(zhì)，如維生素A、維生素E、蛋白等。

3. 增強(qiáng)精神：多放松身心，每天都有充足的睡眠，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)；對(duì)事物保持健康的樂(lè)觀態(tài)度，避免緊張、焦慮、煩躁等心情；經(jīng)常參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，保持有趣的心態(tài)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓自己保持積極的心態(tài)。

1、飲食均衡:頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的代謝和頭發(fā)生長(zhǎng)密切相關(guān)，增加蛋白質(zhì)的攝入，能夠讓頭發(fā)長(zhǎng)得快、長(zhǎng)得多。因?yàn)樯眢w的代謝和頭發(fā)的代謝密切相關(guān)，身體代謝正常時(shí)，頭發(fā)代謝才有可能保持正常的狀態(tài)，而身體代謝正常的前提是飲食均衡，所以要均衡攝入主食、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){、杏仁以及適量比例的油脂和蔬菜、水果;

2、睡眠:睡眠是人體最積極的一種休息方式，是保證人體和頭發(fā)正常代謝的重要方面，所以充足的睡眠、正確的睡眠時(shí)段是保證頭發(fā)正常代謝、讓頭發(fā)長(zhǎng)得又快又好的重要前提。

二、如何快速生發(fā),

多食用堿性的新鮮蔬菜與水果有預(yù)防脫發(fā)功能。脫發(fā)與頭皮發(fā)黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，多是體力和精神過(guò)度疲勞、長(zhǎng)期過(guò)量食用純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要適量食用。維生素E能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。頭發(fā)干枯、發(fā)梢開(kāi)叉，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜等食品。經(jīng)常脫發(fā)者體內(nèi)常缺鐵。含鐵豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

三、最快速有效的生發(fā)方法

八戒、不要以為站在路燈下面就是 夜明豬、