建議平時不要經(jīng)常吃辛辣的食物，經(jīng)常吃辛辣的食敗纖物會滲出過多油脂而讓頭發(fā)堵塞，因此引起大量掉發(fā)。經(jīng)常出現(xiàn)大量掉發(fā)的朋友，可以吃這些東西來解決：

1補充鐵質(zhì)：鐵除了提高我們的免疫力之外，也能夠讓頭發(fā)生長加快，平時生活里能夠食用這方面的食物對頭發(fā)有很多好處，例如蔬菜、雜糧、海鮮等；

2補充維生素B：缺少維生素B還容易造成白發(fā)、掉發(fā)等情況，能夠多吃些富有維生素B的食物來改善，比如全谷物、雜豆類、西蘭菜此搭等；以前 我值夜班的那幾個月，也許是因為生物鐘不規(guī)律，使我頭上的頭發(fā)變黃，形成地中海，讓我不知所措，試過很多方式，但是沒用。此后百度上面使用了可以幫助生發(fā)的首姜源育發(fā)液，用了以后，大察扒仿量掉發(fā)的部位長出來一些頭發(fā)，頭發(fā)恢復(fù)正常了，我的心情不會經(jīng)常焦慮了，整個人的精神面貌比以前好多了。

3補充維生素D：維生素D能改善大量掉發(fā)的情況，平常不妨適當(dāng)吃些這方面的食物來改善頭發(fā)，比如魚肝油、牛肉和燕麥等；我的故事應(yīng)該可以給你帶來幫助，堅持就可以看到希望，加油！

掉頭發(fā)很厲害靠食物的營養(yǎng)也是很重要的,一般我們頭發(fā)需要大量的蛋白質(zhì)和維生素的補充塌辯.因此肉、菜、顫唯蛋都要均衡,比如瘦肉、豬肝茄衫培、牛肉,還有海鮮類

建議尤其胃腸道消化功能、蠕動功能都不好的患者吃面食，雖然米飯和面食都是淀粉類食物，但結(jié)構(gòu)并不相同。細(xì)軟的面食相較米飯更好消化。晚上活動量比較小，吃易消化的食物能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，可以讓腸胃在夜間得到很好的瞎首休息。另外，如果是胃酸分泌過多的患者，也應(yīng)該多吃面食，因為制作面食的發(fā)面過程，需加入小蘇打(即碳酸氫鈉)，屬于堿性物質(zhì)，可中和過多的胃酸。晚上也不是吃任何面食都合適，面食是否易消化與加工過程也有關(guān)系。要選擇精加工面食，不僅有利于消化養(yǎng)胃氣，小麥性平、味甘，面食還可以用來養(yǎng)心安神，這是米飯所不能及的。病情分析：腸胃不好的話，晚上吃面條好。面條容易消化，更易于被吸收。面條還有養(yǎng)胃氣的功能，并且熱量高，能夠充足夠的能量。米飯不易于消化，如果腸胃不好，就更不建議晚上吃米飯。晚飯吃后，建議要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，比如散步，運動前應(yīng)該食用一些能夠長時間積存熱量的食物，面條能夠提供必需的葡萄糖，還可以更耐干渴，所以晚上更建議吃面條。病情分析：晚上吃適量不會發(fā)胖，吃的太多就容易導(dǎo)致肥胖。米飯有很多淀粉，吃多了容易造成脂肪堆積而發(fā)胖。米飯中含有蛋白質(zhì)，主要有米精蛋白、氨基酸組成，人體容易吸收。所以晚上不易多吃。米飯中的膳食纖維、礦物質(zhì)、B維生素等，能滿足人體營養(yǎng)的需要，只要不過量多吃，不會增加體重?？梢耘浜闲迈r蔬菜或餐前吃黃瓜、西紅柿以增加胃的飽腹感，以減少米飯的攝入。病情分析：晚上吃炒飯容易導(dǎo)致肥胖。炒飯的主要原料有大米和植物油，還有部分青菜或者雞蛋。其中的青菜和雞蛋屬于不增肥的食品，而大米中富含淀粉，植物油中富含脂肪成分，都屬于比較強的增肥食品。這種食品在晚上食用，因為食用后，很快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，睡眠后消化和吸收功能不減弱，但對糖和脂肪的消耗則會明顯減弱，容易導(dǎo)致肥胖。

建議尤其胃腸道消化功能、蠕動功能都不好的患者吃面食，雖然米飯和面食都是淀粉類食物，但結(jié)構(gòu)并不相同。細(xì)軟的面食相較米飯更好消化。晚上活動量比較小，吃易消化的食物能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，可以讓腸胃在夜間得到很好的休息。另外，如果是胃酸分泌過多的患者，也應(yīng)該多吃面食，因為制作面食的發(fā)面過程，需加入小蘇打(即碳酸氫鈉)，屬于堿性物質(zhì)，可中和過多的胃酸。晚上也不是吃任何面食都合適，面食是否易消化與加工過程也有關(guān)磨神數(shù)系。要選擇精加工面食，不僅有利于消化養(yǎng)胃氣，小麥性平、味甘，面食還可以用來養(yǎng)心安神，這是米飯所不能及的。病情分析：腸胃不好的話，晚上吃面條好。面條容易消化，更易于被吸收。面條還有養(yǎng)胃氣的功能，并且熱量高，能夠充足夠的能量。米飯不易于消化，如果腸胃不好，就更不建議晚上吃米飯。晚飯吃后，建議要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，比如散步，運動前應(yīng)該食用一些能夠長時間積存熱量的食物，面條能夠提供必需的葡萄糖，還可以更耐干渴，所以晚上更建議吃面條。病情分析：晚上吃適量不會發(fā)胖，吃的太多就容易導(dǎo)致肥胖。米飯有很多淀粉，吃多了容易造成脂肪堆積而發(fā)胖。米飯中含有蛋白質(zhì)，主要有米精蛋白、氨基酸組成，人體容易吸收。所以晚上不易多吃。米飯中的膳食纖維、礦物質(zhì)、B維生素等，能滿足人體營養(yǎng)的需要，只要不過量多吃，不會增加體重?？梢耘浜闲迈r蔬菜或餐前吃黃瓜、西紅柿以增加胃的飽腹感，以減少米飯的攝入。病情分析：晚上吃炒飯容易導(dǎo)致肥胖。炒飯的主要原料有大米和植物油，還有部分青菜或者雞蛋。其中的青菜和雞蛋屬于不增肥的食品，而大米中富含淀粉，植物瞎運油中富含脂肪成分，都屬于比較強的增肥食品。這種食品在晚上食用，因為食用后，很快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，睡眠后消化和吸收功能不減弱，但對糖和脂肪的消耗則會明顯減弱，容易導(dǎo)致肥胖。