春季健康的養(yǎng)生方法

春季健康的養(yǎng)生方法

其實(shí)有一句名言就是一年之計(jì)在于春，在春天的時(shí)候大家都要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，使得自己的身體健健康康的，不然這一年的話都是無(wú)精打采的，況且春天又是一個(gè)病菌繁多的季節(jié)，更加要注意健康養(yǎng)生的方法，下面我們就一起來(lái)了解一下春季健康養(yǎng)生的方法。

養(yǎng)生方法：

第一招：排毒喝花茶

冬季天冷，人就偏愛(ài)吃熱食。特別是春節(jié)假期，大魚(yú)大肉、辛辣口味，再來(lái)一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^(guò)多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù)，清腸排毒了。

早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開(kāi)水;血糖不高的人，就來(lái)杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。

第二招：晨練拉拉筋

古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說(shuō)，“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”。這說(shuō)法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí)，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。

]第三招：春吃酸甜口

唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因?yàn)榇禾斐赃^(guò)多酸性食物會(huì)使肝火過(guò)旺，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個(gè)角度說(shuō)，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會(huì)損傷陽(yáng)氣。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對(duì)概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點(diǎn)酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質(zhì)。

春天是生發(fā)的季節(jié)，按照“天人合一”的'原則，同樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫?zé)釣橐恕＞虏?、生姜、雞湯有助養(yǎng)陽(yáng)，可以多吃點(diǎn);草莓、橙子、獼猴桃也可適當(dāng)多吃;重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補(bǔ)品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。

以上這篇文章就為大家詳細(xì)講述了春季健康養(yǎng)生方法的介紹，其實(shí)在春天的時(shí)候是要特別的注重自己的身體，現(xiàn)在人們的身體都陷入了亞健康的狀態(tài)，所以在這種時(shí)候就更加要注意自己的養(yǎng)生。

春季氣候宜人，養(yǎng)生都喜歡從飲食方面入手，具體要如何養(yǎng)生呢？

飲食方面

春季飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，少吃酸味的東西。因?yàn)楦沃鞔?，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于?yáng)氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。春季的時(shí)候，我們的新陳代謝也是比較的強(qiáng)，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中，也是比較少食用補(bǔ)養(yǎng)的藥膳，主要是吃清淡的食物為主。

運(yùn)動(dòng)方面

春季氣溫的回升是比較快的，所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行。我們經(jīng)常說(shuō)春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)養(yǎng)生是非常有好處的。還有，春季在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要注意不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因?yàn)?，這樣會(huì)消耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生是很不利。

如何養(yǎng)肝

春季養(yǎng)肝的時(shí)候要保持心情的舒暢，預(yù)防肝火上升，這樣才有利于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。春季保護(hù)肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié)，所以也是非常好的食材。

? 春季我們應(yīng)該做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉好心態(tài)，這樣有利于我們春季保護(hù)肝臟。平時(shí)周末的時(shí)候可以多到戶外踏青，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)。

春日里養(yǎng)生方法：

三個(gè)穴位

春天容易肝火旺，這樣會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，可造成情緒失調(diào)、氣運(yùn)行血不暢，從而引發(fā)各種疾病。

所以如遇心中煩悶，情緒不暢，不妨趁春日生機(jī)，到郊外遠(yuǎn)足，一抒嚴(yán)冬積攢下來(lái)的郁結(jié)心緒。經(jīng)常敲打或按揉以下三個(gè)穴位，有很好的疏肝解郁功效哦。

行間穴

行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

太沖穴

在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合處向腳腕方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴。

它是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。通過(guò)按揉“太沖穴”，可以讓人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。

按揉方法：仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，有助于將肝火泄發(fā)出去。

陽(yáng)陵泉穴

《靈樞?邪氣藏府病形篇》說(shuō)：陽(yáng)陵泉“合治內(nèi)腑”，是治療膽腑病變的主要穴位。春季里經(jīng)常按揉陽(yáng)陵泉，能起到疏肝養(yǎng)肝的作用。

陽(yáng)陵泉有清利肝膽濕熱、肝郁氣滯、肝膽實(shí)火作用，是肝膽保健治療的主要穴位。

按揉方法：取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可)，用拇指按壓在兩側(cè)陽(yáng)陵泉上，其余四余并攏托住小腿肚按而揉之，協(xié)同向腓骨小頭方向用力。

注意，要讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺(jué)。每次按揉3～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，每天2次即可。

養(yǎng)生，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，所以春季養(yǎng)生就要注意保護(hù)好陽(yáng)氣。在自然界的屬性中，春季是屬木，而在五行中肝也是屬木，因此春季養(yǎng)肝護(hù)肝是格外的重要。

在中醫(yī)理論體系中，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。所以，春季在情緒方面不要太過(guò)于暴怒，也不要過(guò)于猜忌還有憂郁的情緒存在。

春季氣候宜人，我們中國(guó)人養(yǎng)生都喜歡從飲食，起居方面來(lái)養(yǎng)生，具體要如何養(yǎng)生呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下春季養(yǎng)生的幾個(gè)方面。

大家簡(jiǎn)單介紹一下春季養(yǎng)生的方法：

一、保健防?。捍杭緶嘏囡L(fēng)，最適合細(xì)菌、病毒等微生物滋生繁殖，易發(fā)生流感、支氣管炎、肺炎、腦膜炎、腮腺炎、猩紅熱、病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣物，通風(fēng)，提高防御能力，少去公共場(chǎng)所，避免感染流行病毒;春天是季節(jié)交替氣候，為了保持健康，應(yīng)該少吃過(guò)于辛熱的食物，多吃幫助消化的食物。因?yàn)榧竟?jié)的原因，一些老年慢性病是很容易復(fù)發(fā)的，如偏頭痛、慢性咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病，應(yīng)特別注意從衣食住行等方面的預(yù)防措施。

二、調(diào)養(yǎng)精神：春季陽(yáng)光充足，煦日和風(fēng)，應(yīng)保持豁達(dá)，樂(lè)觀的心態(tài)，不要有憤怒的心態(tài)，放假休息的時(shí)候可以多出去走走，游山玩水，感受自然界的風(fēng)光，這將有助于我們調(diào)節(jié)氣血，時(shí)刻保持良好的精神狀態(tài)。

養(yǎng)生最簡(jiǎn)單的就是養(yǎng)心，靜心養(yǎng)心我們都能明白，但是要做到一點(diǎn)很不容易，養(yǎng)生的目的也很簡(jiǎn)單，就是為了健康，平常心對(duì)待養(yǎng)生，不過(guò)與執(zhí)著，心境就能達(dá)到從容的自然的狀態(tài)，其他方面發(fā)養(yǎng)生方式我們雖然都喜歡，但是由于工作和環(huán)境做不到，比如練習(xí)瑜伽、太極、辟谷、修禪、吃素，所以就愿意接受飲食方面的養(yǎng)生方法，關(guān)注養(yǎng)生其實(shí)就是幫助自己了解自己的身體，然后學(xué)會(huì)食療方法自我調(diào)節(jié)，食療養(yǎng)生就是從體質(zhì)入手，飲食調(diào)身心，維護(hù)身體平衡，預(yù)防疾病保證健康。

春季養(yǎng)肝的時(shí)候要保持心情的舒暢，預(yù)防肝火上升，這樣才有利于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。春季保護(hù)肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié)，所以也是非常好的食材。