一、吃什么食物頭發(fā)長的快啊

多吃以下幾種食物可以促進頭發(fā)生長：

一、多吃含鐵質(zhì)豐富的食物

缺鐵是引起脫發(fā)的主要原因，所以可以選擇需要多吃含鐵豐富的食物來促進頭發(fā)生長，主要包括黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿卜、馬鈴薯等。

二、多吃富含植物蛋白的食物

植物蛋白富含蛋氨酸以及胱氨酸，這兩種物質(zhì)是組成頭發(fā)的重要物質(zhì)。所以可以多吃富含植物蛋白的食物來促進頭發(fā)生長，主要包括黑芝麻、玉米、大豆等，以上食物能有效的補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。

三、多吃含碘的食物

多吃富含碘的食物，能增強人體的甲狀腺功能，有利于頭發(fā)生長和保持光澤，含碘的食物主要包括海帶、紫菜、牡蠣等。

怎樣讓頭發(fā)長的快？ 吃新鮮胡蘿卜（曾經(jīng)聽說有人一個禮拜吃不停的吃胡蘿卜，長了1，2cm） 大S在《娛樂百分百》里講過，促進頭發(fā)生長的有效洗發(fā)成分是：海藻，海鹽和生姜。不過洗完頭發(fā)會比較干，所以一定要用護發(fā)素。 其實有這三個成分的洗發(fā)水在我看來是不多啦。我知道露華濃有一個含生姜成分的洗發(fā)水，但是一直沒找到?；氐桨闹抟院?，我用過兩款促進頭發(fā)生長的洗發(fā)品： 第一個是澳洲本土品牌perfect potion的rosemary shampoo，現(xiàn)在還在用。 還有就是LUSH的小紅帽new。這個我之前連續(xù)的用了兩塊。泡沫很豐富，不過不經(jīng)用。 每天空閑的時候，用十個指腹按摩頭皮，到發(fā)熱為止，可以促進頭發(fā)健康而且快速的生長。 2，把避孕藥搗碎加入洗發(fā)精洗頭。 3，用啤酒洗頭。 再次補充：好象有很多MM對這招很感興趣,我也是,雖然還沒有試過.我以前是有看到壇子上有MM說用生力這個牌子的啤酒效果最好,但是我真的沒試過....有哪位了解的嗎? 4，搗碎生姜加入洗發(fā)精洗頭。 5，充足的睡眠。（這個是我在澳洲聽說的） 6, 多扎頭發(fā)多洗頭(最普遍的方法,但是我天天洗頭天天扎頭發(fā)真的沒覺得有什么效果) 7, 多梳頭 以上的其實我很多都沒實驗過，因為覺得會不會洗完頭發(fā)味道怪怪的?。?！不過推薦啤酒洗頭發(fā)的人很多。吃胡蘿卜的話……其實我只接受燒過的，生吃覺得很硬的。不過吃胡蘿卜是真的很有效的一個方法！ 吃蘿 還有就是頭發(fā)出油一周別洗,長的也快了,就是太臟,難以忍受. 多吃核桃黑芝麻 據(jù)說 吃蒜，吃海帶都長的快，不知道是不是真的 天天洗頭對頭發(fā)不好哦 多吃胡蘿卜 參

二、吃什么有助于生發(fā)

生發(fā)及白發(fā)變黑的方法：將黑芝麻熬成粥，注意小火熬至7、8個小時，堅持每天一碗，一個月后會有明顯效果。如果是因為心里原因或其他疾病建議看醫(yī)生。

三、吃什么有助于生發(fā)？

吃熟黑芝麻、核桃、何首烏

四、吃什么可以改善頭發(fā)的發(fā)質(zhì)???

掉頭發(fā)在一定的量（每天掉發(fā)小于100根）里是正常的，尤其在秋季。但越過一定的量是一種人體亞健康的表現(xiàn)，頭發(fā)是靠精血養(yǎng)的，血氣不旺盛，就象土壤不肥一樣，莊稼不茂盛，頭發(fā)不茂密，容易脫落。

飲食方面：

1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

造成脫發(fā)的因素很多，主要有以下幾種：精神因素、營養(yǎng)因素、內(nèi)分泌因素、遺傳因素、藥物、物理損傷、內(nèi)臟疾病及頭皮的化膿性感染、黃癬如治療不當造成毛囊破壞就會形成永久性脫發(fā)。

脫發(fā)種類有早禿、斑禿、疤痕性禿發(fā)、損傷性脫發(fā)等。

治療上首先要去除造成脫發(fā)的因素，同時要加強營養(yǎng)，保持精神愉快，經(jīng)常鍛煉身體，以便毛囊恢復再生功能。在飲食上要保持食物中的營養(yǎng)平衡，多吃含維生素和礦物質(zhì)多的食物，如綠色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黃，限制脂肪和糖類食物及剌激性食物的攝入，頭發(fā)出油多的人更應如此。

其次保持頭皮和頭發(fā)的清潔，但洗頭不宜太勤，更不能使用堿性強的洗發(fā)濟。胱氨酸、維生素類藥物有助于生發(fā)，可以服用。

另外,既然你每日脫發(fā)的數(shù)量在正常范圍內(nèi)，就沒必要過分擔憂。自己的頭發(fā)多還是少，每人的評價是不一樣的。但脫發(fā)如過多，最好到大醫(yī)院皮膚?？迫タ纯瘁t(yī)生，以便對癥下藥。