一、怎樣才能生發(fā)？

頭發(fā)的生長除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生章、微量元素等，故應(yīng)多吃富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食品．

頭發(fā)的顏色、光澤與甲狀晾素的分泌和微量元素有關(guān)．在海帶、紫菜中含有豐富的碘元素，能增強(qiáng)甲狀腺素的分泌．這些海藻類食物還含有鈣和鐵，多吃這些食品可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮．菠菜、西紅柿、馬鈐薯和柿子等，含有較多的銅、鐵、鉆元素，這些都是合成頭發(fā)的黑色素昕不可缺少的食品．

在大豆、花生、芝麻等食物中，富含頭發(fā)中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作為養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)的營養(yǎng)食品。

維生素A、B、c、D、E、K都是營養(yǎng)頭發(fā)的必需晶，下列霍豪和食品含有各種豐富的維生素：胡蘿L、西紅柿、南瓜含有維生京A，大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含有維生素B，椿寡桃、鮮棗、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥藍(lán)、芥菜等含有維生素c，動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D，闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E，可以適當(dāng)食用。

令發(fā)易長方

【中藥成份】 羊乳、豬脂各800克，麻油1500克，旱蓮草汁2000克。

【制作方法】 先將羊乳煮沸，隨即溶入煉熟的豬脂和麻油，煮沸后加入旱蓮草，繼續(xù)再煮2～3分鐘沸后離火，待冷以瓷器盛之以備用。

【使用要訣】每日用上藥汁涂發(fā)。

【方義解說】本方出自《太平圣惠方》。方中羊乳甘溫，含蛋白摶、脂肪及鈣、磷胺素，核黃素、尼克酸、抗血酸，維生素A等物質(zhì)，與麻油、豬脂均為 生發(fā)、潤發(fā)、烏發(fā)之一食品，配甘寒之亓蓮草汁，補(bǔ)腎填精養(yǎng)血，可固齒烏須發(fā)，合用具有生發(fā)烏發(fā)之力。

【應(yīng)用功效】令發(fā)易于生長，烏潤光澤。

巨勝丹

【中藥成份】巨勝子、當(dāng)歸、芍藥各30克，胡粉15克。

【制作方法】將上述藥格研成細(xì)末，用蜂密調(diào)和成丸子如粟大。

【使用要訣】用黑豆湯送服10丸。另外把藥放進(jìn)黑豆湯內(nèi)攪勻即可用來洗頭。內(nèi)外并用，半月為一療程。

【方義解說】本方出自《幼幼新書》。本方可以滋陰補(bǔ)血，生發(fā)潤發(fā)。

【應(yīng)用功效】主治頭發(fā)稀疏。

蓯蓉丸

【中藥成份】當(dāng)歸（去尾）、生干地黃、肉蓯蓉（酒洗，炙），芍藥各30克，胡粉15克。

【制作方法】將上述藥村研成細(xì)末，用蜂蜜調(diào)和成丸子如粟米大。

【使用要訣】用黑豆湯送服10丸，另外把藥丸放進(jìn)黑豆湯內(nèi)攪勻即可用來洗頭。內(nèi)外并用，半月為一療程。

【方義解說】本方出自《千金翼方》。能滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血生發(fā)，

【應(yīng)用功效】用于間斷脫發(fā)所致斑禿少發(fā)者。

二、生發(fā) 的方 法

生發(fā) 的方 法？

不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時(shí)洗頭。 不使用刺激性悄染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。在生活中平時(shí)要多加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃蔬菜水果。少吃油膩重的食物，要多加強(qiáng)體育鍛煉。最好就是通過中藥調(diào)理比較好，我以前頭發(fā)也稀疏，我的經(jīng)驗(yàn)是除了平時(shí)不僅要注意各種良好生活習(xí)慣之外，還有最重要是我吃了在淘寶的一名掌柜叫 老婆困了 的中醫(yī)那里買的生發(fā)最終號，吃了生發(fā)最終號六個療程，我的頭發(fā)真的多了很多。頭發(fā)多了異性緣也好多了！J/\V

三、怎樣才能生發(fā)

關(guān)于生發(fā)的食物有哪些，非凡專家介紹說，如果是發(fā)質(zhì)受損、營養(yǎng)不良等因素造成脫發(fā)現(xiàn)象，可以多吃一些生發(fā)食物，以改善頭皮的氣血供養(yǎng)狀況。生發(fā)食物比較多，要有針對性地進(jìn)行選取。那么，可以生發(fā)的食物有哪些呢?

在飲食方面預(yù)防脂溢性脫發(fā)，應(yīng)該注意多喝水，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜，如河魚、雞肉等;多吃一些經(jīng)過慢火加工的新鮮綠色蔬菜。飯后喝些溫?zé)岬谋『刹?，?jiān)持每天吃新鮮水果。并服少量維生素E和酵母片。飲食一定要清淡，并戒除煙酒等。

可以生發(fā)的食物主要有下列幾種：

1、經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等;

2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含堿性的物質(zhì)，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。

5、維生素也是頭發(fā)營養(yǎng)所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如黑芝、芥菜、菠菜等。