牛奶加燕麥有哪些功效？如何制作牛奶燕麥面膜？

牛奶和燕麥都是很常見的食物，營養(yǎng)價(jià)值都很不錯(cuò)，牛奶和燕麥也是可以一起食用的，味道營養(yǎng)更加豐富，牛奶燕麥不僅具有食用價(jià)值，還可以用來做面膜有更好的作用，那么牛奶加燕麥有哪些功效？如何制作牛奶燕麥面膜？下面為大家介紹。

1、燕麥的功效與作用

1.預(yù)防心血管疾病

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

2.降血糖

經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.潤腸通便

燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

4.補(bǔ)充鈣質(zhì)

它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

5.延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng)，但燕麥提余蠢取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

2、牛奶和燕麥搭配

牛游巧奶+燕麥美白祛斑是絕美的搭配，燕麥能減少黑色素，牛奶有著很好的保濕的作用。這兩個(gè)加起來能夠有效的美白祛斑，牛奶中的維生素B能提高視力，含有的純蛋白含量高，能夠防止皮膚干燥，能美白皮膚，讓皮膚富有光澤。乳清有消除黑色素的作用，可祛除斑點(diǎn)。燕麥能夠有效的促進(jìn)新陳代謝，減少黑色素的沉著，起到祛斑美白的作用。經(jīng)常使用牛奶+燕麥敷臉，皮膚會(huì)變得非常有光澤。

(1)牛奶燕麥祛斑面膜

準(zhǔn)備材料：

牛奶2勺，燕麥片20克

具體步驟：

1、用溫水加洗面奶將臉部清洗干凈。

2、將牛奶用溫水加熱沖泡開來，然后將燕麥片放入其中浸泡大約10分鐘左右。

3、待牛奶燕麥稍稍冷卻一點(diǎn)，感覺溫度合適的時(shí)候?qū)⑵浞笥诿娌俊?/p>

4、大約15-20分鐘之后用溫水洗凈即可。

(2)牛奶燕麥祛斑粥

準(zhǔn)備材料：

燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯

具體步驟：

1、將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。

2、用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi)，調(diào)成糊狀。

3、在鍋內(nèi)加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。

4、將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的攪拌，然后用文火煮大約10分鐘即可。

燕麥美容的功效：

燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果神毀鍵。燕麥還可以除皺、補(bǔ)水，有著極佳的美容功效。經(jīng)常使用燕麥加牛奶敷臉，皮膚會(huì)變得光滑細(xì)嫩哦。

兩種非常好的祛斑方法，大家可以來試一試呀。

3、燕麥片敷臉的好處

1、去黑頭

配料：檸檬+燕麥+水

檸檬含有高達(dá)百分之四的有機(jī)酸，能與肌膚表面的堿性物中和，防止和清除肌膚中的色素沉淀，去除油脂污垢。

2、去角質(zhì)

配料：白醋+燕麥+水

用燕麥敷臉去角質(zhì)的時(shí)候，再里面加2-3滴白醋，能加強(qiáng)軟化角質(zhì)的效果，注意白醋不要加太多，否則對(duì)皮膚刺激性太大了。

3、細(xì)致肌膚

配料：牛奶+燕麥

牛奶和燕麥都含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助滋養(yǎng)肌膚，幫助恢復(fù)肌膚彈性，改善肌膚粗糙，毛孔粗大的問題。做完深層清潔面膜后，可以用燕麥和牛奶敷臉，幫助收斂毛孔，恢復(fù)皮膚細(xì)膩光滑。

溫馨小貼士：調(diào)制的好牛奶燕麥面膜，放在冰箱冷藏10分鐘再敷，還能幫助曬后修復(fù)。

4、美白補(bǔ)水

配料：黃瓜+燕麥+水

燕麥中含有燕麥油，能乳化大量水分，幫助鎖水滋潤肌膚。黃瓜含有豐富的維生素C和水分，可以增強(qiáng)皮膚氧化還原，抑制黑色素的生成，達(dá)到美白補(bǔ)水的功效。

5、抗皺紋

配料：蛋清+燕麥+水

蛋清中含有礦物鹽、蛋白質(zhì)和維生素B2等多種營養(yǎng)成分，可以滋養(yǎng)肌膚，去除臉上的干紋、細(xì)紋，幫助恢復(fù)皮膚彈性，讓肌膚恢復(fù)年輕。

燕麥片，純牛奶，水果，黃瓜，西紅柿，水煮蛋。紅棗這些東西可以完全滿足一個(gè)人需要的營養(yǎng)么

燕麥片、純牛奶、水煮蛋（僅蛋白）主要提供蛋白做含質(zhì)，水果、黃瓜、西紅柿和紅棗主要提供維生素、礦物質(zhì)和微量元素 這些物品脂肪含量很低，適合作為減肥的主餐，但建議你只可短時(shí)間應(yīng)陪胡消用，為了你身體的營養(yǎng)平衡，建議飲食應(yīng)全面化 建議減肥還是以多做運(yùn)動(dòng)為主，飲食為輔，畢竟有些蘆知人喝涼水也會(huì)長胖， 對(duì)吧 ？！

必須要有淀粉類主食哈。長期不讓稿姿吃主食是可敬蠢以保持減肥，但是中年以后可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

只吃八分飽（高脂肪高糖少吃）坦絕，基本不吃零食，適度運(yùn)動(dòng)，減肥是完全可能的。

我覺得沒必要非要雹巖吃一定的固定事物??！

減肥的話可以少吃點(diǎn)飯和菜，還有就是不吃肥膩油滲歲脂過多的食物應(yīng)該就可以了吧，保證每日按時(shí)的三餐很重要啊，畢竟健康也是美??！

其他的話運(yùn)動(dòng)啦，慢跑最好了，身心健康都有叢肆睜益，呵呵

祝你成功，健康+美麗

不可以 淀粉是必須攝入的， 因?yàn)榈矸凼枪┙o大腦營養(yǎng)的。

為什么就拒絕米飯呢？一方水土養(yǎng)育一方人吖！