你好，我是山宗溪，專(zhuān)注分享最實(shí)用最接地氣的穿搭~

全國(guó)哪個(gè)城市產(chǎn)的美女最多？山山走過(guò)那么多地方，感覺(jué)四川的美女最多。第一次走在街頭，看到四川妹子的皮膚幾乎都又細(xì)又嫩，不管是素顏的還是化妝的，都非常漂亮。

成語(yǔ)“膚如凝脂”“吹彈可破”估計(jì)都是用來(lái)形容四川妹子的皮膚。為什么她們的皮膚這么好?

先天基因影響

這個(gè)沒(méi)啥可說(shuō)的，有些人爺爺奶奶爸爸媽媽一代皮膚都非常好，到他這一代遺傳了好皮膚的基因，天生皮膚就是很好。

這一代是沒(méi)法改變自己的基因了，不過(guò)你可以 找一個(gè)皮膚好的對(duì)象，為下一代創(chuàng)造積極的“牛奶肌”條件。

環(huán)境影響

四川是個(gè)大盆地，常年空氣濕潤(rùn)，陽(yáng)光少，霧多。而保養(yǎng)皮膚最好的方法就是“保濕+避光”。

你看在高原上生活的人，因?yàn)殛?yáng)光強(qiáng)烈空氣干燥，每個(gè)人幾乎都有高原紅，皮膚特別差。而生活在海南、廣西，空氣濕度是足夠，但是陽(yáng)光特別強(qiáng)烈，街上的妹子大多皮膚黑、油。

所以， 如果你想有個(gè)好皮膚，可以考慮搬家到四川去。

飲食+作息規(guī)律

皮膚好的人，大多飲食清淡，飲食結(jié)構(gòu)非常豐富，每天的肉蛋奶水果蔬菜補(bǔ)充都很充分。

皮膚的營(yíng)養(yǎng)就來(lái)自于這些好的食物，所以你 不能挑食 哦！

此外，不能熬夜！一定要作息規(guī)律！你看明星經(jīng)?！坝米钯F的護(hù)膚品熬最深的夜”，即使如此，黑眼圈、毛孔粗大的問(wèn)題還是很多，怎么都比不上按時(shí)睡覺(jué)的普通人的皮膚。

護(hù)膚品

前面幾步做好了，護(hù)膚品只要 挑選成分簡(jiǎn)單、刺激性小的保濕產(chǎn)品 就可以了。

比如盡量買(mǎi)沒(méi)有香精、舒緩抗炎的產(chǎn)品，而且， 一定要少化妝 ，化妝品一定會(huì)堵塞你的毛囊，讓它無(wú)法順暢呼吸的。

做到以上幾點(diǎn)，你的皮膚想不好都難~

我覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題提法不太恰當(dāng)。秒變就不太現(xiàn)實(shí)。記得拼多多有一款美白產(chǎn)品，可以秒白的但是洗不掉而且很不自然，請(qǐng)問(wèn)你敢用嗎？

護(hù)膚是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。就像想迅速收縮毛孔是不可能的如果清潔不當(dāng)，產(chǎn)品吸收不了或者強(qiáng)力將毛孔縮小對(duì)皮膚也是很不利的。美白也是一樣的道理。

單單依賴(lài)于護(hù)膚品是不太現(xiàn)實(shí)的。有專(zhuān)門(mén)的美白產(chǎn)品但要看適不適合自己使用。我覺(jué)得產(chǎn)品更多的功效其實(shí)是在于補(bǔ)水。達(dá)到水氧平衡。

一定要注重防曬。切莫加重皮膚的黑色素。

排毒也很關(guān)鍵。泡澡。瑤浴?；蛘呒优Ｄ?。將身體皮膚的毒素排出來(lái)面色也會(huì)很紅潤(rùn)。

想美白可以定期去美院做面部護(hù)理有系列套餐。正規(guī)的美院美容師和美容顧問(wèn)都是接受培訓(xùn)的也能針對(duì)你的皮膚問(wèn)題選擇正確的護(hù)理方案。

貴在堅(jiān)持以及好的生活習(xí)慣。

堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期皮膚會(huì)變好哈。

說(shuō)到牛奶肌，腦子里會(huì)自動(dòng)腦補(bǔ)出幾個(gè)人：何穗、周冬雨……最近，奶茶妹妹的一組素顏雪地自拍也是占據(jù)了微博熱搜榜一整周，可以說(shuō)素顏皮膚狀態(tài)好成那個(gè)樣子，也是沒(méi)誰(shuí)了~

那她們擁有牛奶肌的秘密是什么呢？

首先我們說(shuō)一說(shuō)內(nèi)調(diào)。

一個(gè) 健康 的肌膚狀態(tài)，肯定是有著一個(gè) 健康 的生活狀態(tài)的，之前看過(guò)一篇文章，就說(shuō)美女都是狠角色。如果不在生活上對(duì)自己狠一點(diǎn)，該睡睡，該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，那可能不會(huì)有那么好的容顏。

一、不熬夜

對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，不熬夜好像成為了奢侈，每天晚上困成熊貓了還要拿著手機(jī)寂寞地刷吖刷…其實(shí)熬夜對(duì)皮膚的傷害真的很大，可以這么說(shuō)，熬夜導(dǎo)致的皮膚暗沉和長(zhǎng)斑，是用再貴的護(hù)膚品都補(bǔ)不回來(lái)的。

二、少吃外賣(mài)

很多外賣(mài)都不夠新鮮，所以要使用重辣重鹽來(lái)掩蓋，重辣重鹽長(zhǎng)期吃對(duì)皮膚的上海是很大的，油膩堵塞毛孔的情況也會(huì)越來(lái)越常見(jiàn)。除了少吃外賣(mài)外，還應(yīng)該多喝水，喝水加快新成代謝，保持和補(bǔ)充皮膚的含水量。

三、多吃含有維C的產(chǎn)品

維生素C其實(shí)就有美白的效果，不管是口服的維生素C，還是涂抹在皮膚上，都有美白的效果。在水果里，獼猴桃是維生素C之王，建議大家可以每日一顆獼猴桃，做好防曬工作。還可以適當(dāng)?shù)爻云咸炎鸦蛘吣z原蛋白來(lái)輔助皮膚 健康 。

外用的方面來(lái)說(shuō)。

一、首先要特別注意卸妝，卸妝卸干凈才是擁有雞蛋臉牛奶肌的開(kāi)始！

二、建議大家少用皂基性質(zhì)的洗面奶或者是面霜一類(lèi)的東西，可以使用氨基酸的一些洗面奶，對(duì)皮膚的刺激比較小，角質(zhì)層不容易被破壞。

如何變成牛奶肌，只需要簡(jiǎn)單做到這幾點(diǎn)：

1.平時(shí)作息規(guī)律，不熬夜，適量運(yùn)動(dòng)。

2.晨起一杯水排毒，多喝牛奶，多吃含有維生素C的蔬菜水果，忌辛辣刺激油炸甜食，抗糖抗衰。

3.使用含煙酰胺、熊果苷、維生素C的美白護(hù)膚品，平時(shí)注意防曬，做好補(bǔ)水保濕。

除了這些生活方面的建議，還可以巧用醫(yī)美改善膚質(zhì)：

1.美白針、水光針：這兩種針的介紹可以在我的文章里面找到，短期就能達(dá)到美白細(xì)嫩，收縮毛孔的功效。

2.光子嫩膚、白瓷娃娃、點(diǎn)陣激光：通過(guò)光電原理，刺激真皮層膠原蛋白增生，祛除色斑的同時(shí)讓皮膚年輕化，不是傳言有些明星為了美，全身打激光嘛。

3.刷酸：需要考驗(yàn)?zāi)w質(zhì)，用得好猶如神助。適合于偏油性非敏感肌膚，使用的時(shí)候需要建立耐受。起到控油收縮毛孔、祛除色斑的效果，油脂分泌減少，皮膚自然透亮。

如果你跟我一樣是黃皮，那你先別想著變白，首先你應(yīng)該好好調(diào)理一下脾胃

之前因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律，飲食無(wú)辣不歡......導(dǎo)致皮膚狀態(tài)越來(lái)越差

濕氣重臉上又愛(ài)出油，愛(ài)長(zhǎng)痘、毛孔粗大！

一張臉看上去要多臟有多臟！化個(gè)妝3層粉底都遮不?。?/p>

用盡各種方法折騰都不能變白一點(diǎn)點(diǎn)！簡(jiǎn)直比黑皮還難伺候

后面經(jīng)過(guò)從內(nèi)到外的長(zhǎng)期調(diào)理，氣色終于變好了，白里透著紅潤(rùn)，從肌底里透著亮

好氣色喝出來(lái)

桂圓+紅棗+枸杞（去黃）

這個(gè)茶可以抗氧化和補(bǔ)氣血，整天面對(duì)手機(jī)電腦，臉色發(fā)黃的喝著挺管用。

黑枸杞+玫瑰花+檸檬（亮膚）

黑枸杞富含花青素，可以養(yǎng)白皮膚，玫瑰和檸檬是美白界的老手，3大金剛聯(lián)合，不光變白還透著亮，簡(jiǎn)直自帶高光，姨媽期間不能喝，喝了量好多。

二、2個(gè)美白神器

vc水乳

清香的橘子和柚子味，沒(méi)錯(cuò)就是VC的味道 水乳都是清爽質(zhì)地的，我是油皮，啥護(hù)膚品都得選秒吸收的~皮膚很少有干的情況。

因?yàn)樗樗己瑅c成分，抗氧化真的就是在不知不覺(jué)中，控油保濕效果超贊~

山藥薏米粉

開(kāi)學(xué)的時(shí)候看舍友每天用牛奶泡著吃，結(jié)果一個(gè)學(xué)期不到人家就悄咪咪變白了我的天！全宿舍都吵吵著要同款！室友雖然很少曬太陽(yáng)，但是，她的兩個(gè)臉蛋都發(fā)黑，近看的時(shí)候能發(fā)現(xiàn)，是黃褐斑嚴(yán)重連成了一片，而且黃褐斑的顏色是發(fā)黑的，應(yīng)該就是傳說(shuō)中的陰虛。這杠杠的效果導(dǎo)致我們?nèi)奚岬男〗憬愣荚诤萇( _ )O

三、3個(gè)美白小技巧

讓西紅柿和奇異果代替奶茶and所有飲品

每天都涂防曬，無(wú)論晴天下雨

不要熬夜，缺覺(jué)會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，臉色晦暗。老是失眠可以多泡泡枸杞，經(jīng)常各種枸杞泡，最大的感覺(jué)就是不失眠了啦不失眠啦~~~

俗話(huà)說(shuō)“一白遮百丑”，對(duì)每一位愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)養(yǎng)出好皮膚、牛奶肌那是孜孜不倦的追求，當(dāng)然這其中也包括本人在內(nèi)，其間沒(méi)少踩過(guò)雷，各種面膜、護(hù)膚品換過(guò)不少，由于沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，選擇了不適合自己的，經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑的煩惱。如今皮膚調(diào)理得還算白暫，在這里我將自己的心得分享給大家。

1、外養(yǎng) 對(duì)日常護(hù)膚來(lái)說(shuō)，保濕和防曬特別重要，紫外線(xiàn)對(duì)皮膚傷害不只是曬黑，還會(huì)導(dǎo)致光老化、曬斑，一年四季都要防曬，秋冬季指數(shù)可以選擇低點(diǎn)的。這個(gè)看明星有多么注重防曬就知道了。另外每晚臨睡前臉一定要洗干凈，卸妝要用卸妝油或者卸妝乳，面膜我一般選用保濕性，每周做個(gè)一次。

2、內(nèi)調(diào) 比起外在的保養(yǎng)，內(nèi)調(diào)更重要。作息規(guī)律、不熬夜，飲食清淡、多喝水多吃富含Vc的水果如檸檬、獼猴桃、草莓。保持一個(gè)好心態(tài)，這樣內(nèi)分泌才會(huì)正常，皮膚狀態(tài)自然不容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘。

3、運(yùn)動(dòng) 選擇你喜歡并能堅(jiān)持下去的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不管是快步、瑜伽、游泳.....人動(dòng)起來(lái)血液才能循環(huán)，將身體毒素代謝出去，除了收獲好皮膚更會(huì)有一個(gè)好身體。

生辰八字決定基因。戊己土是皮膚。原局八字中，土為忌神，刑沖破害，皮膚天生就不好。后天再怎么保養(yǎng)，也只能達(dá)到40%的光滑度。與牛奶肌是無(wú)緣的。

牛奶肌的特點(diǎn)就是水潤(rùn)+白皙，給人的感覺(jué)就像牛奶一樣沒(méi)有瑕疵；所以你要做的就是補(bǔ)水保濕+防曬美白！

1.防曬：防曬的重要性就不用我多說(shuō)了吧！能夠防止皮膚被曬黑、曬傷、光老化等等，對(duì)保養(yǎng)皮膚都有很好的作用的！

2.補(bǔ)水保濕：想要讓皮膚水水潤(rùn)潤(rùn)的，那日常的水乳霜就少不得了，而且平時(shí)也可以定期敷面膜，一周2~3次，皮膚水當(dāng)當(dāng)自然是沒(méi)有問(wèn)題的！

3.美白抗氧化：皮膚暗沉暗黃的姐妹，想變成牛奶肌，那美白產(chǎn)品就不能少的，當(dāng)然有天生冷白皮的姐妹也可以用抗氧化的護(hù)膚品，保持靚白膚色嘛！

干貨！28天養(yǎng)成奶油肌?。∮H測(cè)有效！

一到冬季的時(shí)候，皮膚就開(kāi)始變得干燥，皮膚開(kāi)始變不好了！上妝都容易卡粉，而且素顏也不好看，只有好好護(hù)膚，才可養(yǎng)成奶油肌了。

28天，是肌膚循環(huán)的一個(gè)時(shí)間，當(dāng)你28天好好地保護(hù)皮膚，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚會(huì)變的很好，還能祛除黃皮，小瑕疵哦

五個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成牛奶肌

習(xí)慣1 每天吃幾顆紅棗

紅棗補(bǔ)養(yǎng)血，對(duì)女生身體有很大好處，長(zhǎng)期吃紅棗或喝紅棗水，氣色會(huì)很好

習(xí)慣2 睡前喝一杯牛奶

喝牛奶有助于睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量好了,臉色以及皮膚也會(huì)好起來(lái)~

習(xí)慣3 不熬夜

十一點(diǎn)之前必須睡覺(jué)，每天睡眠時(shí)間為7小時(shí)以上，而且11-3點(diǎn)是黃金美容覺(jué)時(shí)間。

習(xí)慣4 每天一個(gè)西紅柿

因?yàn)槲骷t柿能讓皮膚變白，不容易曬黑，而且含有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，淡斑抗氧化。

習(xí)慣5 每天堅(jiān)持泡腳

泡腳能夠很有效地促進(jìn)身體新陳代謝，泡到身體發(fā)熱的時(shí)開(kāi)始護(hù)膚能夠快速被吸收。

美白補(bǔ)水作息時(shí)間

6:00-8:00

皮膚容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象

皮脂腺優(yōu)質(zhì)分泌已經(jīng)溢出肌膚

在皮膚表面形成-層油膜需要及時(shí)清洗

8:00-12:00

皮脂分泌旺盛皮膚狀態(tài)最好，表皮細(xì)胞新陳代謝速度高開(kāi)始。堆積心得角質(zhì)，是皮膚抵抗能力最強(qiáng)時(shí)刻。補(bǔ)水美白最佳時(shí)刻。

12:00-15:00

身體產(chǎn)生疲倦感，皮膚吸收能力變?nèi)酰诧@現(xiàn)出疲勞感，這是可以讓皮膚放松下，適當(dāng)小睡會(huì)或使用保濕面膜。

15:00-20:00

身體微循環(huán)加強(qiáng)血液中含氧量增加。是皮膚能充分吸收營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。此時(shí)敷面膜,或者進(jìn)行補(bǔ)水，效果顯著。

20:00-23:00

皮膚的抵抗力衰弱，此時(shí)宜清理皮膚但是不宜做密集或深層滋養(yǎng)等護(hù)理，收效甚微。

23:00-5:00

皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)功能最為旺盛，此時(shí)皮膚細(xì)胞分裂速度是中午時(shí)的八倍。

日本肌斷食7天療法

DAY1

徹底斷食!早晚只用溫水洗臉，護(hù)膚品化妝品都不能用!一開(kāi)始可能不習(xí)慣，可是想想擁有奶油肌就會(huì)忍受得了了

DAY2停掉乳和霜，只用水、眼霜以及精華!不需要高營(yíng)養(yǎng)的水，只需要用補(bǔ)水噴霧就好!

DAY3只用爽膚水和眼霜就好啦~眼霜還是需要每天使用的~畢竟眼睛周?chē)艽嗳?

DAY4重點(diǎn)補(bǔ)水!眼霜也需要~爽膚水也可以用有功效的濕敷，更容易到達(dá)肌底!

DAY5這時(shí)候可以加上乳液進(jìn)行鎖水啦!乳液只需要保濕功效就可以哦!不需要其他功效。

DAY6恢復(fù)正常護(hù)膚步驟，洗面奶也可以正常使用啦!你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚越來(lái)越好的!

三步打造冬季奶油肌

第一步

首先選擇合適自己的水乳精華!最好是容易吸收、滋潤(rùn)度高的!混合粉底液就不會(huì)容易搓泥~因?yàn)槲蛰^快!如果怕精華和粉底液的比例把握不好，可以將精華液打底哦!效果也是一樣滴~

第二步

選擇適合自己的變白產(chǎn)品，首先臉部，和身體上的皮膚都需要防曬，每次出門(mén)前要涂防曬霜；每周一次使用磨砂膏去角質(zhì)，身體變白別忘了用可以變白的身體乳，每次洗完澡，全身涂抹，注意關(guān)節(jié)部位。

第三步

選擇適合自己的祛痘產(chǎn)品，臉部可能因?yàn)樯匣鸬绕渌?，?jīng)常冒痘，那這也是影響打造奶油肌的一個(gè)很重要因素，所以除了我們要調(diào)節(jié)飲食作息的規(guī)律以外，長(zhǎng)痘期間正確護(hù)膚和怎樣正確使用祛痘膏也是很重要的。

護(hù)膚好物

大粉水400ml

適合外油內(nèi)干妹子，好像每個(gè)妹子都有一個(gè)，用過(guò)都說(shuō)還不錯(cuò)，濕敷！保濕！溫和！不刺激脆弱敏感的肌膚，達(dá)到變白，收縮毛孔！濃稠的質(zhì)地接近精華，相當(dāng)于一瓶水=精華+保濕水。真的很合適了

小白瓶

半透明質(zhì)地，很輕薄很好推開(kāi)，清爽不油膩，無(wú)香味。煙酰胺濃度達(dá)到了5%，對(duì)淡化痘印，淡斑作用很大，有變白功效。但有的仙女對(duì)煙酰胺不耐受，會(huì)出現(xiàn)刺痛蛻皮，所以！剛開(kāi)始少量使用，讓皮膚有一個(gè)接受過(guò)程，建立耐受度。

磨砂膏

顆粒細(xì)細(xì)的，抹在身上很舒服，不僅能夠白白的，還能夠去雞皮膚，里面含有煙酰胺和熊果苷，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚白了好幾個(gè)度

身體乳

一款可以變白的身體乳，很香，每次逛街都會(huì)被人搭訕用的什么香水，去年參加暑期夏令營(yíng)回來(lái)還是白的，除了防曬霜也對(duì)虧了這個(gè)身體乳，光甘草定的牛批大家可以查查

蘆薈膠

今天數(shù)了一下，蘆薈膠有20種用法，用途挺多，用的最多的就是有時(shí)候皮膚癢癢的，就厚厚來(lái)一層，很舒服。還可以搭配祛痘膏修復(fù)痘痘。

祛痘膏

對(duì)姨媽痘，熬夜痘效果挺好，尤其那種凸起泛紅的痘痘，抹上薄薄一層，第二天就能消腫，不用避光，早晚都能抹。而且它很溫和，用完不會(huì)過(guò)敏泛紅，敏感皮膚也能用！