一、維生素B3和煙酰胺

煙酰胺和維生素b3的區(qū)別

煙酰胺是維生素b3進入體內(nèi)后轉化的物質(zhì)。維生素b3又稱煙酸，是人體內(nèi)重要的一種物質(zhì)，缺乏的話往往有食欲減退，倦怠乏力，體重下降，腹痛不適，消化不良，容易興奮，注意力不集中，失眠等癥狀。

病情進展可出現(xiàn)典型的癥狀，表現(xiàn)為夏秋季節(jié)，日光照射以后發(fā)作，有時也可以因輻射，皮膚物理性損傷而誘發(fā)，皮炎為本病的最主要的癥狀，常在肢體暴露部位出現(xiàn)，以手背，足背，手腕，前臂最多見，其次為肢體容易受摩擦的地方。

另外缺少維生素b3，還容易產(chǎn)生舌炎和腹瀉，缺少維生素b3的神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀包括頭暈，眼花，煩躁，焦慮，抑郁健忘，失眠等。另外還有維生素B3較高的食物有動物內(nèi)臟，瘦肉，魚，堅果，缺少的病人可以多進食以上食物。

二、什么食物有助于收縮毛孔?

蜂蜜和紅糖敷在黑頭部位然后用手揉搓。10分鐘后清洗掉。用白鹽也可以，清洗晚面部以后把鹽用熱水化開放在掌心里莫在臉上輕輕揉搓，動作一定要輕柔，不然會被鹽粒搓破。5分鐘后清洗掉。如果臉上嚴重的一天清洗一次。如果不嚴重的話一星期兩次就可以了。我試過，很管用的。

1、冰敷--把冰過的化妝水用化妝棉沾濕，敷在臉上或毛孔粗大的地方，可以起到不錯的收斂效果。

2、毛巾冷敷--把干凈的專用小毛巾放在冰箱里，洗完臉后，把冰毛巾輕敷在臉上幾秒鐘。

3、用水果敷臉--西瓜皮、檸檬皮等都可以用來敷臉，它們有很好的收斂柔軟毛細孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。

找對原因粗大毛孔易收緊

4、檸檬汁洗臉--油性肌膚的人可以在洗臉時，在清水中滴入幾滴檸檬汁，除了可收斂毛孔外，也能減少粉刺和面皰的產(chǎn)生。(但注意濃度不可太濃，且不可將檸檬汁直接涂抹在臉上)

5、化妝棉+化妝水--事先準備1小瓶無油化妝水再裝上化妝棉，一小時后，以化妝棉噴上化妝水輕拭出油的部位，對于毛孔粗大的你來說是清爽又有效的。

6、雞蛋橄欖油緊膚--將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點點粗鹽，充分攪拌均勻后，將橄欖油加入雞蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱里，一周做1-2次就可以讓肌膚緊實，改善毛孔粗大，促進皮膚的光滑細致。

7、栗皮緊膚--取栗子的內(nèi)果皮，搗成末狀，與蜂蜜均勻攪拌，涂于面部，能使臉部光潔、富有彈性

三、哪些食物吃了能讓皮膚嫩白？

明星美白秘訣 美白食物嘗嘗鮮

不要以為只要“面子”功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內(nèi)而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)。維他命C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維他命A都是美白肌膚的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調(diào)，這樣更有利于吸收。

檸檬：檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。

酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。

銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內(nèi)毒素，多食無妨。

明星不僅是時尚的引領者，更是保養(yǎng)肌膚的專家級人物呢。聽聽她們是怎樣處理自己肌膚美白問題的，是不是對你有所啟發(fā)？

四、什么水果蔬菜可以收縮毛孔？

1、最緊急有效的就是冷熱療法，就是先用熱水洗臉，然后再用冷水洗一遍。

2、還可以用蒸汽蒸臉，蒸汽可起到疏通毛孔,抑制皮脂分泌。

3、同樣也可用黃瓜作面膜,可使皮膚收斂,令皮膚光滑不油膩。

4、在睡前一小時點上香薰、泡個熱水澡，然后使用具有鎮(zhèn)定、減壓之效的身體乳液來緩解緊張的心情，睡個安穩(wěn)的好覺，壓力成人痘自然無蹤影。

二 輔助食物

海帶——含有豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

苦瓜——含有維生素B、維生素C，對于降火去暑有顯著功效，可治療肝火旺盛引起的青春痘及雀斑。

五、哪些食物中有天然的“止痛藥”成分?拜托各位了 3Q

臺灣《康健》雜志近期撰文指出，有些食物中有天然的“止痛藥”。 1.咖啡治頭痛?？Х纫?茶、可可、可樂等飲料里也有)能使細胞接收不到疼痛訊號，從而減少疼痛感。所以許多常見的止痛藥，如阿司匹林，會加入一些咖啡因來加強效果。不過對那些每天咖啡不離手的人來說，它反而可能導致疼痛。 2.魚油能消炎。關節(jié)炎、頭痛等，都是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)。大量研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關節(jié)炎、偏頭痛等，緩解疼痛。 3.莓類和阿司匹林一樣有效。研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃類及莓類的水果有驚人的抗發(fā)炎效果，作用好比阿司匹林等止痛藥。美國研究發(fā)現(xiàn)櫻桃、草莓、黑莓等都有類似效果。 4.姜、咖喱和辣椒等辛香料是天然止痛劑。近年來，姜因為舒緩疼痛、輔助治療關節(jié)炎而備受矚目，其實，印度的傳統(tǒng)醫(yī)療老早就用姜治療風濕及關節(jié)炎?？о械慕S可以減少可能導致老年癡呆癥的大腦發(fā)炎作用，并能抑制腫瘤生長。辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少疼痛感，能被用來控制頭痛、神經(jīng)痛、骨關節(jié)炎及類風濕性關節(jié)炎等疼痛。此外，辣椒里本來就存在一種物質(zhì)“柳酸鹽”，它正是止痛藥阿司匹林的成分。 最后，還要注意避免一些引發(fā)疼痛的“危險分子”：加工肉品、巧克力、紅酒和乳制品(尤其是奶酪)、煙熏的魚和肉類、加酵母的食物(如面包、饅頭)及堅果等。

麻煩采納，謝謝!