內(nèi)容提要：【美白水果排行榜前十名】熱度：2899

一、美白水果排行榜前十名有哪些

1. 檸檬
2. 獼猴桃
3. 蘋果
4. 柚子
5. 葡萄
6. 番石榴
7. 櫻桃
8. 西紅柿
9. 橘子
10. 草莓

1、檸檬

檸檬美白最有效的方法就是，做檸檬面膜，可每晚使用檸檬面膜來敷臉。檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C具有促進(jìn)黑色素代謝，抑制黑色素生成的功效所以檸檬具有美白的功效。

2、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

3、蘋果

蘋果里含有較豐富的維生素C而維生素C能夠減少黑色素，令皮膚白皙，同時(shí)維生素C可消除皮膚雀斑，黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤。

4、柚子

柚子可以美白肌膚，吃柚子或者用柚子按摩皮膚都可以。柚子之中含有豐富的維生素C;這種物質(zhì)能夠有效的令皮膚之中的色斑減退。將柚子切開之后澆上一些蜂蜜，然后輕輕的涂抹、按摩皮膚這樣能夠很好的美白皮膚。

5、葡萄

葡萄中含有大量的維生素C而且葡萄籽也有著非常好的抗氧化能力，多吃葡萄可以幫助補(bǔ)充花青素在延緩衰老、美白肌膚方面確實(shí)起到了一定的作用。

6、番石榴

番石榴具有抗氧化功效，能美白肌膚、防止黑斑及雀斑形成、增加皮膚對紫外線的抵抗力，是女士們保持美白肌膚的最佳選擇。

7、櫻桃

櫻桃含有比較豐富的維生素e和維生素C，攝入身體之后有一定的美白作用?？梢韵伱娌课坏纳爻林?，還可以改善視力疲勞，對于皮膚的代謝現(xiàn)象也有輔助作用。

8、西紅柿

多吃西紅柿，最好是生的或者和西紅柿一起榨的。一天一杯，這樣會淡化色斑,美白皮膚。因?yàn)槲骷t柿富含谷胱甘肽，谷胱甘肽可以是抑制黑色素。

9、橘子

橘子是富含維生素C的水果。維生素C對皮膚黑色素的生成有一定的干擾作用，可以減少黑色素的沉淀，排毒養(yǎng)顏，使皮膚嫩白細(xì)滑，纖維素等也對肌膚的新陳代謝起到促進(jìn)作用。

10、草莓

草莓中含有豐富的果酸和維生素、礦物質(zhì)等肌膚營養(yǎng)素，不僅可以起到增強(qiáng)皮膚彈性的作用，還有美白皮膚、滋潤皮膚和保濕的功效，可以用草莓汁敷面。

二、美白吃什么水果

1. 香蕉
2. 蘋果
3. 番石榴
4. 木瓜
5. 橙子
6. 葡萄柚
7. 草莓
8. 梨
9. 獼猴桃
10. 菠蘿

1、香蕉

香蕉是減肥的常規(guī)食品，它也富含營養(yǎng)，不僅可以美容，還可以改善便秘，使腸道更健康。

2、蘋果

蘋果基本上是人們最常見的減肥水果。首先，它熱量低，其次，它嘗起來又甜又好吃，而且會有一定的飽腹感。

3、番石榴

番石榴可以作為低糖水果，因?yàn)樗臒崃康?，特別適合減肥。食用后，番石榴會有很強(qiáng)的飽腹感，促進(jìn)人體新陳代謝。

4、木瓜

木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白質(zhì)、脂肪和糖，而且自身熱量很低，特別適合減肥和養(yǎng)生，解毒效果也很好。

5、橙子

橙子富含維生素，但它們的卡路里特別低，因此非常適合想減肥和吃甜食的人。各種纖維和營養(yǎng)物質(zhì)也能清潔腸道，使身體更加光滑和舒適。

6、葡萄柚

葡萄柚富含酸性物質(zhì)，可以增加消化液，增強(qiáng)腸道消化。其中的維生素也有很好的美容效果，可以說是愛美和減肥人士的必備水果。

7、草莓

草莓含有非常豐富的維生素成分，能起到抗氧化美容的作用。其中，天冬氨酸是一種重要的減肥物質(zhì)，它能去除腰部的水分，使周圍的脂肪能更好地被消除，而且它自身的熱量特別低。

8、梨

梨的熱量非常低，平均每100克含43卡路里，是減肥水果的理想選擇。其微量元素和膳食纖維含量也很高，可以平衡鈉含量，從而對消除水腫有顯著效果。

9、獼猴桃

獼猴桃卡路里含量很低，所以許多健身愛好者和減肥人士在吃水果時(shí)通常會選擇它。它所含的維生素C也有很好的美白效果，不僅可以美化皮膚，還可以促進(jìn)消化。

10、菠蘿

菠蘿的熱量非常低，平均每100克含60卡路里。此外，飯前吃一些菠蘿也有養(yǎng)胃的功效。菠蘿也有很強(qiáng)的蛋白水解活性，所以它特別適合分?jǐn)?shù)低的人。

三、世界公認(rèn)美白方法

1. 防曬
2. 使用美白產(chǎn)品
3. 均衡飲食
4. 健康睡眠
5. 規(guī)律運(yùn)動

1、防曬

使用防曬霜或涂抹防曬產(chǎn)品以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，防止黑色素的生成。

2、使用美白產(chǎn)品

選擇含有美白成分如維生素C、熊果苷、水楊酸等的護(hù)膚品，能夠抑制黑色素的產(chǎn)生，促進(jìn)肌膚亮白。

3、均衡飲食

攝入富含維生素C和抗氧化劑的食物，如柑橘類水果、蔬菜、綠茶等，有助于減少色素沉著和提亮膚色。

4、健康睡眠

充足的睡眠有助于促進(jìn)皮膚的新陳代謝，提高肌膚的亮度和光澤。

5、規(guī)律運(yùn)動

適度的運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚的氧氣供應(yīng)，使肌膚更加健康和亮白。

6、去角質(zhì)

定期去除角質(zhì)層，可以去除暗沉的老舊細(xì)胞，幫助皮膚更好地吸收美白產(chǎn)品。