一、那些食物有防止脫發(fā)的作用？

哪些食物有防止脫發(fā)的作用？

人到中年以后，由于內(nèi)分泌腺改變，常引起毛囊萎縮、毛

發(fā)逐漸脫落。但也有少數(shù)人，雖然年過七旬，頭發(fā)卻既黑又亮，

看起來比實際年齡小得多。這是什么原因呢？

經(jīng)專家們研究發(fā)現(xiàn)，對氨基苯甲酸能使毛發(fā)變黑，經(jīng)常服

用對氨基苯甲酸可以治療脫發(fā)，并能使白發(fā)變黑。含對氨基苯

甲酸較多的食物有牛奶、牛心、牛肝、雞蛋、瘦豬肉、黃豆、花生

等。

肌醇能防止頭發(fā)脫落，為了保護頭發(fā)，防止頭發(fā)不斷脫

落，可在飲食中增加肌醇和B族維生素（泛酸、葉酸、對氨基

苯甲酸、生物素等）。多吃富有蛋白質(zhì)的飲食，多吃蔬菜和水

果，如白菜、洋蔥、桔子、香蕉、蘋果、桃等，也可防止頭發(fā)脫落，

有時還可長出新的頭發(fā)。

二、吃哪些水果對自己的頭發(fā)最好，就吃這些

大家都知道吃水果可以起到養(yǎng)生的功效，經(jīng)常吃水果對自己身體有很好的作用，那對于頭發(fā)來說，吃哪些水果可以起到養(yǎng)發(fā)的作用呢？今天小編就給大家推薦一下，究竟是哪些水果既好吃，又可以起到養(yǎng)發(fā)的功效呢？

1、蜜桃

蜜桃果細膩水甜，研究表明，蜜桃中的維生素A是葡萄的5倍以上，而且含鐵量是蘋果的20倍。含量這么豐富，而且維生素和鐵元素都是頭發(fā)需要的原因物質(zhì)元素，多吃水蜜桃對頭發(fā)起到很大的促進作用。

2、蘋果

蘋果是我們生活中最常見的水果，雖然普遍，但是確實是水果中的“全能冠軍”，其中的蘋果酸和維生素可以防止皮膚干燥，對肌膚有美白的作用。另外蘋果里面的蘋果酸還可以起到抑制頭皮屑生長的作用，起到止癢緩解頭皮問題。

3、楊桃

楊桃的維生素B含量很高，維生素B對頭發(fā)的生長和預防有好的效果，可以保護肝臟，降低血糖，有效抑制脂溢性脫發(fā)，十分適合男性脫發(fā)者食用。

4、木瓜

木瓜被人稱為萬壽瓜，因為木瓜所含酵素近似人體生長激素，很對愛美女士覺得吃木瓜可以豐胸，其實最大的好處是含有鐵，鈣，鉀等多種微量元素，很多水果都沒有含有這些物質(zhì)，多吃木瓜可以預防頭發(fā)發(fā)黃，細軟，易斷。

5、獼猴桃

獼猴桃有另外一個名字，叫奇異果。為啥叫為奇異呢，在維生素含量上看，獼猴桃含有維生素C，維生素B，維生素E，而且遠遠高于普通水果，具有抗膚色，抗氧化的作用，所以對人體產(chǎn)生很多好的作用，被稱為奇異果，而且在頭發(fā)上可以促進頭發(fā)強健，烏黑和光亮。

除了上面幾種水果對我們的頭發(fā)有很好的作用外，在生活中，還有很多常見的水果可以多吃一些，既能可以很好的幫助身體維持健康，也可以促進頭發(fā)的健康生長，不過也要注意了，一些糖分太大的水果，就容易加重體內(nèi)代謝負擔，不利于頭發(fā)的健康。

三、吃什么食物或水果可抑制脫發(fā)?

平時要注意勞逸結(jié)合，起居要有規(guī)律。適當進行戶外活動，愉快的心情有助于毛發(fā)生長。毛發(fā)生長有一定的周期，一般需要兩三個月才能張出頭皮。因此，內(nèi)服外用生發(fā)藥時，要照醫(yī)囑長期使用。此外，還可以按摩和梳理頭皮促進血液循環(huán)和毛發(fā)生長。飲食上，應多吃新鮮水果、蔬菜。要避免過多洗頭，不要使用刺激性洗發(fā)劑。必要時，可用假發(fā)掩飾脫發(fā)。

醫(yī)學專家指出，女性出現(xiàn)脫發(fā)后，除了通過中西藥物進行治療外，如下食物療法也可以使禿發(fā)再生：

1、補充鐵質(zhì)――根據(jù)科學家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白――研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果――婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

4、補碘――女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E――因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、補充類粘蛋白和骨膠質(zhì)――可多吃牛骨湯、排骨湯等。

怎樣預防治療脫發(fā)

1、脂溢性脫發(fā)：常常出現(xiàn)在中青年身上，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。

解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素B6、B2等。

2、病理性脫發(fā)：主要由于病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導致脫發(fā)，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。

解決方法：多休息，身體康復或停藥后頭發(fā)會重新長出。

3、化學性脫發(fā)：有害化學物質(zhì)對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發(fā)

解決辦法：不使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。

4、物理性脫發(fā)：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因?qū)е碌拿摪l(fā)。

解決辦法：不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環(huán)境戴防護帽并及時洗頭。

5、營養(yǎng)性脫發(fā)：消化吸收機能障礙造成營養(yǎng)不良導致脫發(fā)

解決方法：加強營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

6、肥胖性脫發(fā)：大量的飽和脂肪酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生廢物，堵塞毛囊導致脫發(fā)

解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。