一、那些食物有防止脫發(fā)的作用？

哪些食物有防止脫發(fā)的作用？

人到中年以后，由于內(nèi)分泌腺改變，常引起毛囊萎縮、毛

發(fā)逐漸脫落。但也有少數(shù)人，雖然年過(guò)七旬，頭發(fā)卻既黑又亮，

看起來(lái)比實(shí)際年齡小得多。這是什么原因呢？

經(jīng)專(zhuān)家們研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)氨基苯甲酸能使毛發(fā)變黑，經(jīng)常服

用對(duì)氨基苯甲酸可以治療脫發(fā)，并能使白發(fā)變黑。含對(duì)氨基苯

甲酸較多的食物有牛奶、牛心、牛肝、雞蛋、瘦豬肉、黃豆、花生

等。

肌醇能防止頭發(fā)脫落，為了保護(hù)頭發(fā)，防止頭發(fā)不斷脫

落，可在飲食中增加肌醇和B族維生素（泛酸、葉酸、對(duì)氨基

苯甲酸、生物素等）。多吃富有蛋白質(zhì)的飲食，多吃蔬菜和水

果，如白菜、洋蔥、桔子、香蕉、蘋(píng)果、桃等，也可防止頭發(fā)脫落，

有時(shí)還可長(zhǎng)出新的頭發(fā)。

二、吃哪些水果對(duì)自己的頭發(fā)最好，就吃這些

大家都知道吃水果可以起到養(yǎng)生的功效，經(jīng)常吃水果對(duì)自己身體有很好的作用，那對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)，吃哪些水果可以起到養(yǎng)發(fā)的作用呢？今天小編就給大家推薦一下，究竟是哪些水果既好吃，又可以起到養(yǎng)發(fā)的功效呢？

1、蜜桃

蜜桃果細(xì)膩水甜，研究表明，蜜桃中的維生素A是葡萄的5倍以上，而且含鐵量是蘋(píng)果的20倍。含量這么豐富，而且維生素和鐵元素都是頭發(fā)需要的原因物質(zhì)元素，多吃水蜜桃對(duì)頭發(fā)起到很大的促進(jìn)作用。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果是我們生活中最常見(jiàn)的水果，雖然普遍，但是確實(shí)是水果中的“全能冠軍”，其中的蘋(píng)果酸和維生素可以防止皮膚干燥，對(duì)肌膚有美白的作用。另外蘋(píng)果里面的蘋(píng)果酸還可以起到抑制頭皮屑生長(zhǎng)的作用，起到止癢緩解頭皮問(wèn)題。

3、楊桃

楊桃的維生素B含量很高，維生素B對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和預(yù)防有好的效果，可以保護(hù)肝臟，降低血糖，有效抑制脂溢性脫發(fā)，十分適合男性脫發(fā)者食用。

4、木瓜

木瓜被人稱(chēng)為萬(wàn)壽瓜，因?yàn)槟竟纤退亟迫梭w生長(zhǎng)激素，很對(duì)愛(ài)美女士覺(jué)得吃木瓜可以豐胸，其實(shí)最大的好處是含有鐵，鈣，鉀等多種微量元素，很多水果都沒(méi)有含有這些物質(zhì)，多吃木瓜可以預(yù)防頭發(fā)發(fā)黃，細(xì)軟，易斷。

5、獼猴桃

獼猴桃有另外一個(gè)名字，叫奇異果。為啥叫為奇異呢，在維生素含量上看，獼猴桃含有維生素C，維生素B，維生素E，而且遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通水果，具有抗膚色，抗氧化的作用，所以對(duì)人體產(chǎn)生很多好的作用，被稱(chēng)為奇異果，而且在頭發(fā)上可以促進(jìn)頭發(fā)強(qiáng)健，烏黑和光亮。

除了上面幾種水果對(duì)我們的頭發(fā)有很好的作用外，在生活中，還有很多常見(jiàn)的水果可以多吃一些，既能可以很好的幫助身體維持健康，也可以促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，不過(guò)也要注意了，一些糖分太大的水果，就容易加重體內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)，不利于頭發(fā)的健康。

三、吃什么食物或水果可抑制脫發(fā)?

平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，起居要有規(guī)律。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，愉快的心情有助于毛發(fā)生長(zhǎng)。毛發(fā)生長(zhǎng)有一定的周期，一般需要兩三個(gè)月才能張出頭皮。因此，內(nèi)服外用生發(fā)藥時(shí)，要照醫(yī)囑長(zhǎng)期使用。此外，還可以按摩和梳理頭皮促進(jìn)血液循環(huán)和毛發(fā)生長(zhǎng)。飲食上，應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜。要避免過(guò)多洗頭，不要使用刺激性洗發(fā)劑。必要時(shí)，可用假發(fā)掩飾脫發(fā)。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，女性出現(xiàn)脫發(fā)后，除了通過(guò)中西藥物進(jìn)行治療外，如下食物療法也可以使禿發(fā)再生：

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)――根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白――研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果――婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類(lèi)、肉類(lèi)等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

4、補(bǔ)碘――女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E――因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、補(bǔ)充類(lèi)粘蛋白和骨膠質(zhì)――可多吃牛骨湯、排骨湯等。

怎樣預(yù)防治療脫發(fā)

1、脂溢性脫發(fā)：常常出現(xiàn)在中青年身上，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細(xì)，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無(wú)光澤，稀疏纖細(xì)。

解決辦法：應(yīng)注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素B6、B2等。

2、病理性脫發(fā)：主要由于病毒、細(xì)菌、高熱對(duì)毛母細(xì)胞有損傷，抑制了毛母細(xì)胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)，如急性傳染病、長(zhǎng)期服用某種藥物等。

解決方法：多休息，身體康復(fù)或停藥后頭發(fā)會(huì)重新長(zhǎng)出。

3、化學(xué)性脫發(fā)：有害化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭皮組織、毛囊細(xì)胞的損害導(dǎo)致脫發(fā)

解決辦法：不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。

4、物理性脫發(fā)：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因?qū)е碌拿摪l(fā)。

解決辦法：不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時(shí)洗頭。

5、營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)：消化吸收機(jī)能障礙造成營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)

解決方法：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

6、肥胖性脫發(fā)：大量的飽和脂肪酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生廢物，堵塞毛囊導(dǎo)致脫發(fā)

解決方法：少吃油膩重的食物，加強(qiáng)體育鍛煉。