有什么食療方法可以改善白頭發(fā)?
這5類食物是頭發(fā)生長的源動力,不愛吃也要注意補(bǔ)充!
1、富含酪氨酸的食物――是黑色素形成的基礎(chǔ)物質(zhì)
推薦:雞肉、瘦牛肉、羊肉、兔肉、魚類、堅果類。
2、富槐鄭碰含維生素的食物――活化血管壁,使發(fā)根吸收血液中的營養(yǎng),防止頭發(fā)變白
推薦:牛奶、動物肝臟、魚、肉類、海帶
3、富含對氨基苯甲酸的食物――能維護(hù)頭發(fā)和皮膚的健康,還能抗衰老
推薦:動物肝臟、牛奶、雞蛋、糙米
4、富含生物素的食物――維護(hù)頭發(fā)和皮膚的健康,防治脫發(fā)、白發(fā)
推薦:動物肝臟、沙丁魚、花生、雞蛋
5、銅、鈷、鐵等微量元素――能促進(jìn)黑色素的合成
(1)富含銅的食物:各種堅果、黑豆、谷類、干菜、家禽、魚肉、牡蠣
(2)富含鈷的食物:牛肝、蛤肉類、小羊腎、火雞肝、小牛腎、雞肝、牛胰、豬腎
(3)富含鐵的食物:蔬菜中含鐵最豐富的要屬菠菜了,肉菜中含量最多的是動物肝臟,還有香蕉的含鐵量也很豐富。
國醫(yī)大師推薦3個實(shí)用方,正在為掉發(fā)、白發(fā)發(fā)愁的人,不妨趕緊試一試!
1、1個食療方――龍眼肉桑葚水
(1)龍眼干50克,紅棗、桑椹、枸杞子各30克,適量的蜂蜜。
(2)食材入鍋,加適量叢洞的清水,用小火煎煮,大約30分鐘后盛出。
(3)等到溫度冷卻至40度左右時,加入蜂蜜,攪拌均勻。
(4)此湯有活血養(yǎng)血之用,可以促進(jìn)頭發(fā)再生,改善頭發(fā)干枯,毛糙,使之更柔順。
【注意】脫發(fā)嚴(yán)重,白發(fā)太多的話,還是需要更為專業(yè)深入的調(diào)理
(1)久黑益首飲源自古方,由黑豆、核桃、人參、黑枸杞等10余味藥食同源的材料熬制而成的,富含頭發(fā)生長所需的活性蛋白、維生素、礦物質(zhì)及促進(jìn)黑色素生成的微量元素,其調(diào)理效果比普通食療更好。
(2)經(jīng)常食用,可以滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、益氣養(yǎng)血,改善毛囊活力,增加頭發(fā)鉛談營養(yǎng)供應(yīng), 促進(jìn)頭發(fā)黑色素生成,從而實(shí)現(xiàn)止脫生發(fā)、白發(fā)長黑、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)。
(3)臨床數(shù)據(jù)調(diào)查研究顯示,一般對藥物吸收程度較好的人群堅持1-2個月左右就有明顯好轉(zhuǎn),備受醫(yī)生和患者青睞。
2、1個穴位――浮白穴
(1)取穴:浮白穴位于人體的頭部,當(dāng)耳后乳突的后上方,天沖穴與完骨穴的弧形連線的中三分之一與上三分之一交點(diǎn)處。
(2)方法:每次用刮痧板刮拭5分鐘左右即可,或者是用拇指指腹按壓5到10分鐘。
(3)作用:清熱祛濕、疏肝利膽、添精補(bǔ)腎,疏通頭部經(jīng)絡(luò)、使毛囊得到肝血的滋養(yǎng),從而延緩白發(fā)的增長。
3、1把梳子――桃木或者牛角質(zhì)梳
(1)從前額頭頂梳到枕部,再由后往前,再從左到右,自右向左,如此循環(huán)往復(fù)。
(2)早晨起床后以及睡覺前增加梳頭次數(shù);
(3)剛洗完頭發(fā)不要梳頭防止掉發(fā)。
作用:梳發(fā)可以使頭部保持清潔,改善頭部皮膚的新陳代謝,促進(jìn)頭皮血液循環(huán),利于頭發(fā)生長,減少脫落變白 。
改善白頭發(fā)要多吃黑豆,芝麻之類的東西
1、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟,研成細(xì)粉后和勻,每日睡前用牛奶豆?jié){或開水沖食一小湯匙。腹瀉時不宜用。
2、赤砂糖500克,黑芝麻、核桃仁察皮各250克。將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放鍋內(nèi),以小火煎熬至較稠厚時,加入黑芝麻、核桃仁調(diào)勻,即停火。趁熱將糖倒在表面涂過食用油的搪瓷盤中,待稍冷,將糖壓平,用刀劃成小塊,冷卻后即成黑色砂板糖??呻S意食用。
3、黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗凈,曬干,將其炒出香味,但勿炒焦,然后羨鬧將已敗派差浸1小時的米取出,與黑芝麻混合,一起磨碎,磨過2~3 次后,再用紗布加水過濾,反復(fù)過濾多次,去渣,再加適量清水,便可煮成芝麻糊,加糖食用。具有益腸胃,防治白發(fā)功效,并可保持肌膚細(xì)嫩。
4、鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬濃縮,至較為稠粘時,加蜂密300克煮沸?;穑浜笱b瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用。
吃什么防脫發(fā)?
1大家要想有效的防止脫發(fā)這類問題的發(fā)生,可以在平時的飲食中適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍┖F比較豐富的食物,例如說黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等等食物,它們的含鐵量都是比較高的,早衡也都是比較適合大家經(jīng)常食用的。
2、讀者朋友們在日常的飲食中,還可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍╊惣运朴诤谥ヂ?、黑豆、黑米等等的谷類食物。因?yàn)檫@些谷類食物不僅可以在一定程度上有效抑制脫發(fā)情況的發(fā)生,而且它們還可以幫助讀者朋友們擺脫頭發(fā)干燥枯黃的問題。
3、此外,讀者朋友們在平時的生活中,還可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍└缓S生素的食物。例如說橙子、獼猴桃、萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿陸鉛做卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等等食物,它們中都是含有很高的維生素含量的,是比較適合讀者朋友們食用,以可以在一定程度上起到防止脫發(fā)的效用。
許多人還沒有找到心儀的對象,就已經(jīng)出現(xiàn)了雹汪亂比較嚴(yán)重的脫發(fā)問題。脫發(fā)對男性和女性所帶來的影響都是不容忽視的,都會讓形象出現(xiàn)很大程度的下跌,那么吃什么能防止脫發(fā)?
1、牡蠣
引起頭發(fā)脫落的原因是比較多的,有的人可能身體里面缺乏微量元素鋅,所以就會讓頭發(fā)的掉落速度變得非常快。針對于這種情源檔況,我們可以在生活中多吃牡蠣,因?yàn)槟迪犑呛\量非常高的一種食物,可以為人體提供足夠的鋅元素。
2、鮭魚
鮭魚是一種很多人都比較陌生的種類,其實(shí)也是一種富含維生素d和蛋白質(zhì)的食物,這兩個營養(yǎng)元素在頭發(fā)的堅韌上發(fā)揮了關(guān)鍵性的作用,所以我們想要避免脫發(fā)的問題出現(xiàn),也想要改善脫發(fā)的狀況,那么就應(yīng)該在生活中適當(dāng)?shù)亩喑运?/p>
3、雞蛋
很多人都知道雞蛋里面還有很豐富的蛋白質(zhì),其實(shí)雞蛋里面還含有豐富的鋅元素、鋅元素、硫元素和鐵元素,這是個營養(yǎng)元素,都是可以幫助我們的毛陵態(tài)囊健康的,也有促進(jìn)于頭發(fā)的生長,所以想要預(yù)防脫發(fā),就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)雞蛋,盡量每天都能夠堅持吃一顆雞蛋。
4、菠菜
菠菜中含有的鐵元素和胡蘿卜素是非常豐富的,還含有比較多的葉酸和維生素c,這4個元素都是有助于毛囊的健康和頭皮油脂的分泌,在頭發(fā)的生長過程中扮演了重要的角色,如果你想要預(yù)防脫發(fā)的情況產(chǎn)生,那么多吃菠菜也是一個選擇。
想要防止頭發(fā)脫落的情況產(chǎn)生,想要避免嚴(yán)重脫發(fā)的狀況出現(xiàn),我們在生活中可以多吃上面的食物,同時也應(yīng)該要注意營養(yǎng)的均衡,只有多方面的攝入食物才能夠滿足人體所需要的不同營養(yǎng)元素,才能讓身體處于一個健康的狀態(tài),才可以減少脫發(fā)的概率。
1.黑型爛芝麻
黑芝麻性平味甘,含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B1以及多種礦物質(zhì)等,具有益肝腎、補(bǔ)精血、潤腸燥等功效,對肝腎精血不足引起的白發(fā)、脫發(fā)、滑租毀皮燥發(fā)枯、五臟虛損、腰膝酸軟等癥有很好的療效。
2.雞蛋
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),一旦缺乏蛋白質(zhì)和微量元素,頭發(fā)就容易干枯、分叉、發(fā)絲脆弱等,從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落,并且頭發(fā)生長也信備很緩慢。雞蛋、牛奶、魚等含有豐富的蛋白質(zhì),常吃這些食物給頭發(fā)補(bǔ)足營養(yǎng),這樣才能長得好,長得快。
3.牛肉
有研究發(fā)現(xiàn),缺鐵是導(dǎo)致女性和男性脫發(fā)的原因之一,牛肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),脫發(fā)的朋友平時可以多食用一些瘦牛肉。
適量吃些富含蛋白質(zhì)的食物、堅果、新鮮的蔬菜和水果以及粗雜糧等對預(yù)防脫發(fā)都有一定的效果。
脫發(fā)是臨床中常見的一種表現(xiàn),脫發(fā)的原因很多,營養(yǎng)不良也是脫發(fā)重要的因素茄姿。
有些脫發(fā)是正常的生理現(xiàn)象,患顫禪絕者不必過于緊張。可在日常中注意清淡飲食,低鹽、低脂、低糖;蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分,適當(dāng)多吃些蛋白質(zhì)豐富的食物有利...
這些食物還富含鐵、鋅等微量元素,也是頭發(fā)生襲察長的必備營養(yǎng)素;粗雜糧含有更多的B族維生素、微量元素及膳食纖維,B族維生素參與能量的代謝,影響頭發(fā).
脫發(fā)可以分成兩種基本類型:由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā),和由于毛囊短時間受損造成的暫時性脫發(fā)。永久性脫發(fā)即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家,男性的禿頂率高達(dá)40%。\x0d\x0a永久性脫發(fā)(即男性型脫發(fā))的掉發(fā)過程是逐漸產(chǎn)生的。開始時,頭前額部的頭發(fā)邊緣明顯后縮,頭頂部頭發(fā)稀少;然后逐步發(fā)展,最后會發(fā)展到只剩下頭后部,頭兩側(cè)一圈稀疏的頭發(fā),其主要原因有三:遺傳因素,血液循環(huán)中男性激素的缺乏或失調(diào);過于肥胖。另外,多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕,天生頭發(fā)發(fā)育不良,以及化學(xué)物品或物理原因?qū)γ以斐傻膰?yán)重傷害均可引起永久性脫發(fā)。\x0d\x0a暫時性脫發(fā)往往是由得了發(fā)高燒的疾病引起的。不過,照X光、攝入金屬(如鉈、錫和砷)或攝入毒品、營養(yǎng)不良、某些帶炎癥的皮膚病、慢性消耗性疾病,以及內(nèi)分泌失調(diào)等也可造成暫時性脫發(fā)。\x0d\x0a男性型脫發(fā)的治療方案有兩種。第一種是毛發(fā)移植,就是把還長頭發(fā)地方的頭皮的毛囊移植到不長頭發(fā)的地方,即:從頭后部移到前部。第二種方法是局部敷藥。常用米諾西地外敷,能有效阻止多種原因引起的繼續(xù)脫發(fā),促進(jìn)已禿或頭發(fā)稀少部位的頭發(fā)再生。\x0d\x0a\x0d\x0a1、脂溢性脫發(fā):常常出現(xiàn)在中青年身上,表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌,頭發(fā)光亮,稀疏而細(xì),或者頭發(fā)干燥,頭屑多,無光澤,稀疏纖細(xì)。\x0d\x0a解決辦法:應(yīng)注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素B6、B2等。\x0d\x0a\x0d\x0a2、病理性脫發(fā):主要由于病毒、細(xì)菌、高熱對毛母細(xì)胞有損傷,抑制了毛母細(xì)胞正常分裂,使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā),如急性傳染病、長期服用某種藥物等。\x0d\x0a解決方法:多休息,身體康復(fù)或停藥后頭發(fā)會重新長出。\x0d\x0a\x0d\x0a3、化學(xué)性脫發(fā):有害化學(xué)物質(zhì)對頭皮組織、毛囊細(xì)胞的損害導(dǎo)致脫發(fā)\x0d\x0a解決辦法:不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。\x0d\x0a\x0d\x0a4、物理性脫發(fā):空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因?qū)е碌拿摪l(fā)。\x0d\x0a解決辦法:不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷,在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時洗頭。\x0d\x0a\x0d\x0a5、營養(yǎng)性脫發(fā):消簡神化吸收機(jī)能障礙造成營養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)\x0d\x0a解決方法:加強(qiáng)營養(yǎng),多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。\x0d\x0a\x0d\x0a6、肥胖性脫發(fā):大量的飽和脂肪酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生廢物,堵塞毛囊導(dǎo)致脫發(fā)\x0d\x0a解決方法:少吃油膩重的食物,加強(qiáng)體育鍛煉。\x0d\x0a\x0d\x0a7、遺傳性脫發(fā):脫發(fā)也是有遺傳性的,一般男性呈顯性遺傳,女性呈陰性遺傳。\x0d\x0a\x0d\x0a有關(guān)治療脫發(fā)的偏方、秘方主要如下。\x0d\x0a[方一]\x0d\x0a柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升,煎至250毫升,入蜜少許,再煎1--2沸。用時人生姜汁少許,調(diào)勻,漏兆擦無發(fā)處,每日2次。\x0d\x0a[方二]\x0d\x0a白礬、郁金各等分。將白礬、郁金制成丸,每次4--5克,每日2次。\x0d\x0a[方三]\x0d\x0a食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水,攪拌均勻,洗頭,每周1--2次。\x0d\x0a此法長期應(yīng)用,可防止脫發(fā)。\x0d\x0a[方四]\x0d\x0a榧子3枚,胡桃2個,側(cè)柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭,其發(fā)水不脫落,而且光潤。\x0d\x0a本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。\x0d\x0a[方五]\x0d\x0a側(cè)柏葉若干。將柏葉陰干研細(xì),以春油浸之。每戟蘸刷頭,頭發(fā)長出后,用豬膽汁人湯洗頭。\x0d\x0a本方尤適用于婦女脫發(fā)。\x0d\x0a[方六]\x0d\x0a車前草200克,米酷適量。將車前草全草焙成炭,浸入米醋,一周后用該藥醋外涂患處,每日2--3次。\x0d\x0a[方七]\x0d\x0a黑牛膽1個,槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內(nèi)裝滿,浸透槐豆即可,內(nèi)服。每次9克,每日3次。\x0d\x0a[方八]\x0d\x0a側(cè)柏葉240克(焙干),當(dāng)歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器),水糊為丸,如梧桐子大。每服50--70丸,早、晚各1服,用黃酒或鹽湯送下。\x0d\x0a[方九]\x0d\x0a芝麻花、雞冠花各60克,樟腦攔搜虧1.5克,白酒500克。將芝麻花,雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內(nèi)密封,15日后過濾、再將樟腦人藥酒中,使之溶化,備用。以藥棉蘸藥酒,涂搽脫發(fā)區(qū),每日搽3--4次。\x0d\x0a本方尤適用于神經(jīng)性脫發(fā)。\x0d\x0a[方十]\x0d\x0a芝麻梗、清明柳(清明節(jié)采的柳枝嫩葉)各90--120克。煎湯洗發(fā),并摩擦頭皮,連用1--7日。\x0d\x0a本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。\x0d\x0a[方十一]\x0d\x0a豬苦膽1個。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中,攪拌后洗頭或洗患處,把油脂狀鱗屑清除干凈,再用清水沖洗,每日1次。\x0d\x0a本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。\x0d\x0a[方十二]\x0d\x0a活蜈蚣3條。將活蜈蚣用菜油浸3--4日,先取生木片湯洗發(fā),洗后,以蜈蚣油涂頭至愈止。\x0d\x0a[方十三]\x0d\x0a代赭石。將代赭石研為細(xì)面,每日早、晚各服3克,白天水送服,連服2--3個月。\x0d\x0a[方十四]\x0d\x0a枸杞子15克,大米50克。將枸杞子、大米洗凈,放砂鍋中煮成粥,食用。\x0d\x0a[方十五]\x0d\x0a何首烏30克,大米50克,冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣,然后放人大米和冰糖,將米煮成粥即成,食用。\x0d\x0a本方尤適用于脫發(fā)久不愈。\x0d\x0a[方十六]\x0d\x0a野薔薇嫩枝100克。猢猻姜50克。將藥水煎百沸,取汁刷頭。\x0d\x0a本方尤適用于病后脫發(fā)。\x0d\x0a[方十七]\x0d\x0a萵苣子、猢猻姜各100克。上藥為末,先以竹刀刮損不生發(fā)的瘡疤,后以此藥擦之,以生發(fā)為度。\x0d\x0a[方十八]\x0d\x0a垂柳葉500克,生姜汁100毫升。將垂柳葉陰于為末,加姜汁于鐵器內(nèi)搗勻,取藥液摩擦患處。\x0d\x0a本方除適用于脫發(fā)外,亦有用治脫眉的,《圣惠方》認(rèn)為其生眉效果頗佳。\x0d\x0a[方十九]\x0d\x0a桑葉、麻葉各500克。將藥以米酒水煮百沸,取水浴發(fā)。\x0d\x0a《千金方》評價說:“此方治頭發(fā)脫落,常用不輟”。\x0d\x0a[方二十]\x0d\x0a蜀椒500克,生半夏、骨碎補(bǔ)各250克。將藥研粗末,以白酒浸漬7日后,外用涂擦患處,每日3次,生發(fā)為止。\x0d\x0a[方二十一]\x0d\x0a生鐵100克,臘豬脂500克。將生鐵人豬脂內(nèi)煮3沸,先以醋洗凈患處,布揩氣熱,然后油涂。\x0d\x0a[方二十二]\x0d\x0a生半夏、生姜各300克,麻油1000克。將藥研末,以麻油浸漬半月,用時先以生姜片涂擦患處,后用藥油涂之,每日1次,連用3個月,脫落眉發(fā)即生。\x0d\x0a[方二十三]\x0d\x0a石灰、白酒各1500克。將石灰以水拌炒焦,用白酒浸之,半月后去渣,每次飲酒10毫升,每日1次,久之則新發(fā)更生。\x0d\x0a[方二十四]\x0d\x0a蓖麻子2500克。將蓖麻子加入榨汁瓶貯,每取其汁半酒杯人米煮粥,頻食之,發(fā)落自生。\x0d\x0a[方二十五]\x0d\x0a當(dāng)歸、柏于仁各500克。將藥共研細(xì)粉,水和蜂蜜為丸,如梧桐子大,每飯吞服6--10克,每日3次,1月為1療程
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