1、紅棗黑米粥

紅棗、大米、黑豆、小米、黑米、紅糖等。這道粥主要補(bǔ)充鐵元素、蛋白質(zhì)，容易飽。能夠幫助頭發(fā)變黑、堅(jiān)固發(fā)根、維持頭皮健康環(huán)境。還可以改善貧血，提高免疫力，降低血壓，尤其適合氣血不足，蹲下站起會(huì)頭暈的人群。

2、糯米紅糖粥

糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等材料。核桃富含豐富的鐵和維生素E，搭配生姜與紅棗有滋潤皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助頭發(fā)吸收營養(yǎng)的功效。

3、綠豆薏仁粥

綠豆、大米、百合、薏仁等能補(bǔ)充多種維生素，清熱下火。對(duì)頭皮發(fā)癢，出油多，有很好的緩解。常喝還能使肌膚變得光亮嬌嫩、皺紋削減、面色光潤。

4、何首烏粥

加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補(bǔ)腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

5、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補(bǔ)肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

6、黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

7、雜唯笑吵糧粥

小麥、燕麥、燕麥片、蕎麥、玉米、糙米升帶、黑米、紅米、小米、高梁、蓮子、紅薏米、黃豆、紅豆、黑豆、指侍眉豆、芝麻。所有食材加水煲為粥，若先用熱水泡4小時(shí)，煲半小時(shí)即可。雜糧粥對(duì)控油不但見效快，而且效果明顯，對(duì)脂溢性脫發(fā)有不錯(cuò)的治療效果。

鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解納首毒、潤膚的洞吵數(shù)功碰螞效，特別適合腎虛患者;