13歲剛好是青春發(fā)育時期，少女最容易出現(xiàn)的就是面部長痘、黑頭的等皮膚問題，保養(yǎng)皮膚可以從以下方面進行：

一、長痘皮膚的保養(yǎng)

1、長痘時，因多攝入富含B族維生素和維生素C的食品。富含B族維生素的食品有綠色蔬菜、魚、部分粗糧，而柑橘、西紅柿等富含維生素C的食品具有很好的抗氧化的作用，可以改善痤瘡，使得炎癥好轉(zhuǎn)。

2、減輕壓力，避免熬夜。專家提醒大家，除了糖類的影響之外，對易長痘人群而言，學(xué)習(xí)壓力大、經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、月經(jīng)不調(diào)都可能加重痘痘。

3、做好防曬。日曬會加重痤瘡，陽光會使毛孔更加堵塞，所以易長痘人群應(yīng)該注重日常防曬。

二、黑頭皮膚的保養(yǎng)

1、不吃辛辣刺激食品、少吃甜品（包括甜飲料）、控制油膩食品、避免過食干果等，這些食物都是皮脂的源頭；

2、多吃蔬菜，每周吃富含維生素A的蔬菜和食物，比如胡蘿卜、小米、玉米等，這些食物可以保持毛囊孔角質(zhì)細胞正常角化，防止脫落的細胞堵塞毛囊孔，形成黑頭，防止毛孔粗大；

3、早晚可以用適合自己的洗面奶洗臉，溫水洗臉，有利于祛除油脂，洗完臉要涂適合自己的潤膚油，盡量不涂抹太厚重的粉底，后者容易堵塞毛囊孔。

擴展資料：

足部的皮膚保養(yǎng)也很重要

1、含有水楊酸、果酸等成分的足膜不可過多使用，那樣會容易導(dǎo)致足部角質(zhì)層太薄。正常的情況下一月使用一次就好，而且每次使用不要時間太久。

2、要去除老化角質(zhì)層建議先使用去角質(zhì)的工具，輕輕磨掉角質(zhì)層比較厚的地方，力度不要太大，再抹上磨砂膏涂抹死皮處及腳面。

3、去除死皮用過足膜后，建議立刻涂抹護足霜。如果沒有的話，使用馬油做好足部保濕也是不錯的選擇。忙完一天后，睡前對足部進行護理，也有消除疲勞的作用。

參考資料：人民網(wǎng)-女性護膚：做個精致的美少女-從頭到腳應(yīng)該如何護理

俗話說“一白遮三丑”，現(xiàn)在也流行白富美。那么如何才能擁有亮白美麗健康的皮膚呢？下面小編將自己的經(jīng)驗說出來，僅供參考。如果天生就小麥色的皮膚的女同胞也不要擔(dān)心，膚色是無法選擇的，但是一樣可以健康的美麗，展示年輕風(fēng)采。

【防曬】

防曬是每個女生護膚必須要做的功課，別看小小的紫外線，不但能偷走你亮白的肌膚，還會給你帶來色斑。市場上有好多防曬的產(chǎn)品，防曬霜啦，隔離霜啦，其實用一點是可以的。但是小編并不建議大家依賴這些產(chǎn)品。外出戴帽子，帶一次性口罩等。

【多喝水】

“每天喝夠八杯水“，這是大家都知道的。水不但有利于我們身體排毒，防止結(jié)石，還能為我們肌膚提供充足的水，使我們的肌膚變得水潤光滑。

【睡美人】

女人的美真的是可以睡出來的，尤其是作息規(guī)律，對我們的健康和皮膚真的太重要了。每晚堅持十點半之前就上床睡覺，睡眠好了，第二天早晨起來你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚很亮。晚上睡覺的地方如果太干燥，可以在床頭放一個濕毛巾。如果作息不規(guī)律，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，臉上容易長痘。

【多運動】

運動是每個女孩幾乎每天都要堅持的事情。閱讀可以改變心靈，運動改變體型。閱讀讓你內(nèi)在美，運動讓你外在美。多運動，身材不但好了，氣質(zhì)好了，更關(guān)鍵的是運動排毒，讓你更健康，整個人看起來氣色棒棒噠。

【補水】

給肌膚及時補水也很重要的，尤其是生活在比較干燥的地方的女性，皮膚容易缺水。或者外出奔波了一天，回家之后一定要給肌膚及時補水。給肌膚補水有很多種方法，找到適合自己的方法。例如制作水果面膜，或者貼補水面膜等等。

【好心態(tài)】

女孩子一定要有好的心態(tài)，如水般的性格，遇事不急躁，不易發(fā)火，通透明達、樂觀積極向上。好的心態(tài)是給自己的一劑良藥，讓別人舒服，給自己健康與活力。脾氣壞的女孩子給自己容易添堵，對自己身體不好，皮膚也不好。

13歲剛好的發(fā)育時期，油脂分泌是比較旺盛的，汗腺也比較發(fā)達，這時候最好讓皮膚能透氣，不是的話，油脂和汗水悶在皮膚表面讓毛孔不疏通，容易堵塞。當(dāng)肌膚表面油脂和空氣中生活中的污染物結(jié)合，就會堵塞毛孔形成黑頭粉刺，甚至痘痘。所以，盡量不要留劉海，讓額頭清爽一點。平時注意及時清潔臉和身體，清潔多余的油脂和汗水，用清水濕過的毛巾或紙巾輕輕擦拭就可以了，不要用力去擦，以免弄傷稚嫩的皮膚。

你說下巴有顆痘痘擠完又長，說明臟東西的根部還沒有擠出來，不夠徹底，所以會同一個位置不斷復(fù)發(fā)。請在痘痘紅腫不嚴重，只看到米黃色一顆鼓起來的時候進行擠出。用酒精消毒好的暗瘡針輕輕刺破痘痘米黃“小米”頂部的表皮，然后向下把痘痘的臟東西擠出來，直到只擠出血，然后感覺一下痘痘的位置是否變回平整。如果還感覺有凸出的話，證明里面還有東西塞在里面的，還會復(fù)發(fā)的。

如果有條件，洗臉時候用溫水，洗干凈后用涼水沖洗一下，讓毛孔縮回來。這樣做清潔會比只用涼水清潔要好一點。樓主的年紀(jì)的時候，我一般只用沐浴露來洗臉的，沐浴露最好選擇弱酸性的，堿性的會清潔過度反正不太保濕。堿性清潔產(chǎn)品清潔是清潔得夠干凈的，但不建議用在稚嫩的肌膚。真要用洗面奶一定要用超級溫和的，弱酸性的洗面奶，最好連bb都可以用的。

要調(diào)理好痘痘肌膚，要注意飲食和運動，還有作息時間。蔬菜水果多吃，水要飲足夠，盡量不吃辣的或冷的食物，調(diào)理好腸胃，保證身體毒素不多。多吃清熱解毒的食物，例如綠豆海帶湯，蓮藕綠豆湯，蜂蜜水，珍珠粉內(nèi)服。珍珠粉也可以涂在痘痘上能消炎的。多運動排出毒素。早點睡覺，讓內(nèi)臟該休息時候休息，這樣保證內(nèi)分泌正常，內(nèi)臟健康運作。

有痘痘的話千萬不要去抓它，那樣很容易感染，還會留下痘印。

你要每天多喝水，然后像洗面奶的話最好是買那種控油補水的（因為痘痘大都是因為內(nèi)分泌不平衡，油脂分泌過多造成的）不要直接買祛痘的，沒什么太多用處

黑頭的話你可以嘗試用用看一些去角質(zhì)的東西，兩三天用一次就好，清理毛孔垃圾，黑頭就會減少。（有一種橄欖油的去角質(zhì)素還不錯，比較溫和。 不要用太大刺激的）

至于皮膚粗糙，你每天洗臉的時候不要用毛巾，直接用手洗。之后臉上的水你不要用毛巾擦，輕輕用手拍干，這樣皮膚會變得緊致細嫩。（或者用醋敷臉也是很好的選擇。雖然氣味有點難聞，但是效果很好，皮膚會嫩白很多）

首先不能用手去擠痘痘，然后要做好日常的清潔保濕防曬，避免吃辛辣高糖度的東西，建議多吃含有維生素c的東西。