應(yīng)該不是，

一 足底筋膜炎的定義 足底筋腱出現(xiàn)無菌性炎癥，屬于足跟痛的一種。

二 臨床表現(xiàn) 足底靠近足跟或足部中央等有疼痛感，通常發(fā)病緩慢。好發(fā)于較肥胖中年婦女和喜愛運(yùn)動(dòng)者，如長時(shí)間跑跳的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、舞蹈家以及長距離行走的普通人。另外喜好穿軟底鞋和大運(yùn)動(dòng)量的人也多見。在早晨下床或行走頭幾步時(shí)感疼痛較重，進(jìn)一步活動(dòng)后疼痛可部分緩解，但長時(shí)間活動(dòng)后又可加重癥狀。檢查時(shí)可見足跟部前內(nèi)側(cè)腫脹。跟骨內(nèi)側(cè)結(jié)節(jié)及跖腱膜起點(diǎn)2-3厘米處有明顯壓痛。還要觀察有無足部力線異常，有無脛骨內(nèi)翻，足內(nèi)翻及平足、高弓足，跟腱有無攣縮等。X線檢查：約50%病人可見跟骨結(jié)節(jié)跖側(cè)有骨刺。B超及MRI檢查可見跖腱膜增厚，水腫。

疼痛的常見部位。

有些人也表現(xiàn)為前足痛和中足痛。

四 病因和病理 確切原因目前還不清楚，可能如下：

（1）步行時(shí)，跖趾關(guān)節(jié)背伸，牽拉足底筋膜，從而牽拉跟骨結(jié)節(jié)。隨著年齡增大，足部肌肉、韌帶力量減弱，足底筋膜牽拉跟骨結(jié)節(jié)的力量增大，長期反復(fù)牽拉使足底筋膜起點(diǎn)部發(fā)生微小撕裂，繼發(fā)炎癥，引起疼痛。

（2）足底筋膜跟骨止點(diǎn)處的骨膜炎和跟骨內(nèi)側(cè)結(jié)節(jié)的疲勞骨折。

（3）屈趾短肌止點(diǎn)炎癥和水腫及其增生的骨刺導(dǎo)致足底外側(cè)神經(jīng)第一支神經(jīng)的卡壓。

足部的一些其它疾病，如足弓下降、脛骨內(nèi)翻、跟腱攣縮、跟骨外翻、足旋前畸形，中老年人的足部肌腱、韌帶發(fā)生退變后足弓的改變等，都會(huì)使足底筋膜承受更大的應(yīng)力，長期慢性的牽拉可使局部腱膜發(fā)生微小撕裂，局部水腫產(chǎn)生無菌性炎癥。最近有人把足底筋膜炎稱為“網(wǎng)球跟”。

五 治療 傳統(tǒng)方法如下：

（1）減少足跟的沖擊，如減肥、避免大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)。

（2）理療，如超聲波、肌電刺激、冷熱外敷、推拿按摩等。

（3）消炎止痛藥和局部封閉。

（4）石膏固定。

（5）體外震波療法。

（6）手術(shù)治療，跖腱膜部分切斷術(shù)等。

經(jīng)常做這樣的運(yùn)動(dòng)，有助于足底筋膜炎的康復(fù)。

《足踝外科學(xué)》的介紹的足弓墊和夜間夾板

這樣的動(dòng)作也有幫助。

孫醫(yī)生足科對于足底筋膜炎的治療觀點(diǎn)

1 藥膏外貼 十余味中藥制成，具有活血化瘀和舒筋化絡(luò)的作用，只需要貼于疼痛最明顯的部位。

2 運(yùn)動(dòng)療法 如上面所述的動(dòng)作。

3 使用特殊的鞋墊。孫醫(yī)生研發(fā)出一種“足底筋膜炎專用鞋墊”，如下面，帶有跟部凹陷和內(nèi)外縱弓，并且選用特殊的材料，對于足底筋膜炎的康復(fù)有較好效果。

參考價(jià)格是68元/雙，可使用半年至1年。

4 肌內(nèi)效貼布療法 把一種具有彈性的貼布，粘貼在足踝部,能夠使足肌得到一定程度的休息。這種方法對于喜愛運(yùn)動(dòng)的人比較適合，能夠有效保護(hù)足肌。這種貼布最早由日本的KASE博士研發(fā)，目前傳播到世界各國。貝克漢姆也是使用者之一。

足底筋膜炎患者痛點(diǎn)在足根及足弓處。

小腿肚牽拉術(shù)：雙手推墻，雙腳呈弓箭步姿態(tài)，牽拉的腳置于后方，腳跟貼地，膝蓋打直，身體下蹲到小腿肚有牽拉感為止，持續(xù)15秒，重復(fù)10次，每天施做數(shù)次。此動(dòng)作可舒緩小腿肚，增加肌肉彈性。

骨骼肌肉震波儀改善效果達(dá)七成左右。

雷射光療法可改善疼痛問題。

足部放松，用大拇指上下按壓腳掌后端足底筋膜至感覺微酸即可，每天數(shù)次，每次1次2分鐘。此動(dòng)作可舒緩筋膜緊張，促進(jìn)足底血液循環(huán)。

足部放松，一手固定腳跟，另一手握住腳趾，用力將腳趾向上扳至筋膜感到拉扯感為止，持續(xù)15秒，重復(fù)10次，每天施做數(shù)次。此動(dòng)作可舒緩筋膜緊繃，增加筋膜彈性。

除上述療法外，患者想要解決惱人的足底筋膜炎，也可以從日常生活著手，控制腳部發(fā)炎，減少疼痛。陳盈蒔及羅文政認(rèn)為，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更為重要，因此平時(shí)就應(yīng)注重足部的保養(yǎng)工作，注意選購鞋子的基本重要原則，避免持續(xù)長途步行；運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)，不可操之過急，足部感到不適時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)治療，以免延誤病情。以下提供日常生活護(hù)足撇步：

★撇步一：減少足部沖擊性活動(dòng)

如跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地；長期站立工作者，穿著合適鞋子，并間歇性休息。

★撇步二：控制體重

體重是一個(gè)很大的因素，全身的重量都要經(jīng)由足部來承受；如果能控制體重的話，相對的足部負(fù)擔(dān)就會(huì)變少。少搬重物也可減少足部的負(fù)擔(dān)。

★撇步三：熱敷

患者可讓疼痛處泡熱水或局部熱敷，一天數(shù)次，每次約十至十五分鐘，可緩解疼痛。

★撇步四：勿做腳底按摩

很多人喜歡找人做腳底按摩，認(rèn)為愈痛愈好，臨床上有醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，不少人因做腳底按摩，按出足底筋膜炎。醫(yī)師表示，民眾在接受腳底按摩時(shí)，千萬不要硬著頭皮忍痛，疼痛難耐時(shí)，一定要請按摩師放輕力道或停止。

★撇步五：勿走健康步道

有足底筋膜炎的患者，千萬不要以為走健康步道可解決足部疼痛，反而會(huì)加重發(fā)炎情況。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。

★撇步六：睡覺時(shí)使用腳部護(hù)木

睡覺時(shí)，在腳底放一塊護(hù)木，讓腳踝保持九十度，不要向下放，這樣筋膜就不會(huì)這么緊了，起床的第一步就不會(huì)疼痛。

★撇步七：選擇運(yùn)動(dòng)氣埝鞋

要改變穿鞋習(xí)慣，不要穿拖鞋，因?yàn)橥闲瑳]有包復(fù)性，要穿運(yùn)動(dòng)氣埝鞋。但有兩個(gè)重點(diǎn)，一是鞋子的后跟是有包背的，可以像塑腰一樣把腳踝底的脂肪組織塑起來；二是鞋底要軟，才不會(huì)碰到痛點(diǎn)。

選擇對的鞋子

1.鞋內(nèi)的鞋埝最好具有支撐足部內(nèi)足弓的構(gòu)造。

2.后跟鞋埝柔軟性要高，且具有吸震效果。

3.不要穿過高的高跟鞋，或是超平的平底鞋，最好的高度為1吋左右。

4.鞋子前面要有足夠容納腳趾的空間，以腳趾用力頂?shù)叫那岸藭r(shí)，后跟部位還可以容納一只手指為宜。

足底保健操

有足底筋膜炎的人，最好每天做簡單腳底拉筋的運(yùn)動(dòng)，幫助舒緩筋膜、小腿肚，讓肌肉增加彈性。

◎足底筋膜按摩術(shù)

＊足部放松，用大拇指上下按壓腳掌后端足底筋膜至感覺微酸即可，每天數(shù)次，每次1次2分鐘。此動(dòng)作可舒緩筋膜緊張，促進(jìn)足底血液循環(huán)。

＊足部放松，用大拇指上下按壓腳掌前端足底筋膜至感覺微酸即可，每天數(shù)次，每次1次2分鐘。

◎足底筋膜牽拉術(shù)

＊足部放松，一手固定腳跟，另一手握住腳趾，用力將腳趾向上扳至筋膜感到拉扯感為止，持續(xù)15秒，重復(fù)10次，每天施做數(shù)次。此動(dòng)作可舒緩筋膜緊繃，增加筋膜彈性。

＊延續(xù)上述動(dòng)作，再將腳板往上扳，直到筋膜及小腿肚有拉扯感為止，持續(xù)15秒，重復(fù)10次，每天施做數(shù)次。

最好去問問醫(yī)生，免得貽誤病情。是足底筋膜的話牽痛苦死了