全身美白！? 黑黃皮成功逆襲白成牛奶肌

以前夏天穿短裙短袖的時(shí)候，我明顯比身邊的女生黑好幾個(gè)度理科生女孩學(xué)化妝什么的都比較晚，我也是到了大學(xué)才有防曬美白意識(shí)

我前后試過很多方法吖，我還是易曬黑體質(zhì)呢，哭 了，還好現(xiàn)在白好多了，很多人都問我怎么白起來的，我就說說我的經(jīng)驗(yàn)吧

注意防曬和護(hù)膚 每日防曬不可少

出門必打遮陽傘噴防曬霜，蚰ㄊ教櫸常

喜歡用噴霧式的，適合懶人

普通防曬噴霧的防曬指數(shù)不高，我換了很多種，寵幸現(xiàn)在用的，里面有很多護(hù)膚美容成分，噴出來有淡淡的柑橘花香，噴在臉上也很清爽輕薄，不會(huì)悶痘， 噴出來細(xì)膩均勻，不用擔(dān)心皮膚一塊白塊黑而且是防水的，游泳也能用

深日用護(hù)膚

平時(shí)護(hù)膚的水乳精華可以選擇煙酰胺、傳明酸、果酸、維C等成分的，我一般都是煙酰胺視黃醇兩者搭配用，可以加快黑色素新陳代謝

秒內(nèi)服美白大法

美白片

說實(shí)話我以前是很抗拒這種東西的，總感覺對(duì)身體不好，但是！我室友吃了`個(gè)學(xué)期后，膚色真的蹭蹭蹭變白好多！ 我就心動(dòng)了每天2片，見效也很快，吃一個(gè)療程就能明顯感覺到變白，可以說是我這種易黑體質(zhì)的救星了

因?yàn)槭侵参锾崛〉模粤藳]有副作用，不會(huì)長(zhǎng)

痘，大姨媽什么的也正常

檸檬百香果

做法器材不能沽水的，冰箱里腌制3天后開始吃，每天早起喝一杯，排毒 清腸美白，我連續(xù)喝了兩周，皮膚白了不止一度！

深多吃水果

像獼猴桃、圣女果等等水果都含有很多VC，可以減少皮膚內(nèi)黑色素沉淀，皮膚自然就會(huì)變白啦#

秒美白體膜

羊奶粉十杏仁粉美白精華，以5：2：1的比例倒入碗里，加溫水?dāng)嚢?，然后涂抹在身上，不用保鮮膜，涂上后等10分鐘再洗掉就行，做完體膜皮膚軟軟的還有奶香味！嘻嘻，一周做1－2次就行，可以在洗澡前做

除了以上說的，平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)，多喝水，促進(jìn)新陳代謝也有助于皮膚變白變好哦！

不懂的可以問我，可以討論。

怎么樣能讓皮膚美白，最有效的美白方法？

我覺得我最有說話權(quán)了，我是云南人，大家說起云南人第一反應(yīng)就是黑，我是比較黑的那種人了，大家都叫我小黑妹了。

我確實(shí)是很黑的，所以美白成為了我這一生的夢(mèng)想，以前都是素顏，后來就越來越愛美了，開始學(xué)習(xí)化妝，基本上每次不擦五層粉我不出門，而且不化妝我不會(huì)出門的，就算在晚上了朋友以為出去，我洗漱好了，我也要起來化妝然后再出去的，我覺得我素顏沒法見人了

我嘗試過很多美白的產(chǎn)品，日本美白丸，蔬菜水果喝水都嘗試了，什么產(chǎn)品我沒用過，蘭蔻，香奈兒，迪奧的，對(duì)我的皮膚來說都沒有用，頑固的黑色素就是沉淀在我的皮膚里面，其實(shí)心里挺痛苦的，化妝讓我的皮膚其實(shí)越來越不好，因?yàn)榉蹛炛业钠つw一整天不透氣，不要說我卸妝不干凈，我比誰都認(rèn)真，用化妝棉卸到一點(diǎn)粉擦不出來，還要用一邊潔面呢，可是慢慢的皮膚開始干燥蛻皮，化妝前要敷面膜，噴霧各種，皮膚開始長(zhǎng)閉口，我就覺得越來越麻煩了。不想再化妝了

現(xiàn)在我做到美白了，也不化妝了，我才發(fā)現(xiàn)不是我自己不能白，是因?yàn)槲业暮谏爻恋恚つw細(xì)胞不活躍，新陳代謝緩慢，所以皮膚一直黑，現(xiàn)在換了一款細(xì)胞營養(yǎng)品，真的是真皮革命，我這困擾那么多年的黑皮膚得到解決了，當(dāng)然每天開始吃水果，喝水3000ml，每天堅(jiān)持，然后加上產(chǎn)品的使用，皮膚漸漸變白了

因?yàn)槲覀兊钠つw是由細(xì)胞組成的，要美白最有效辦法就是改善修復(fù)細(xì)胞，細(xì)胞活躍才能加速皮膚新陳代謝，才能讓皮膚到達(dá)最想要的效果。

這可能是有史以來我最白的皮膚了?。?！

說到美白我真的太有發(fā)言權(quán)！從小就黑的發(fā)亮，我媽一直懷疑我是不是有非洲血統(tǒng)！直到遇到白的跟衛(wèi)生紙是的澳洲室友Aria，刷新了我對(duì)美白的定義！在我的軟磨硬泡下，終于把美白秘密全招了！

這里奉上來自澳洲的美白大法，只要簡(jiǎn)單3步：防曬+吃+抹，包你白過小燈泡！

1防曬

之前就知道澳洲的防曬霜是世界上最好滴，但用到Woolworths防曬還是好用到不敢相信！別看它長(zhǎng)得跟洗潔精是的，這么一桶有1L，才不到兩張毛爺爺~要不是我媽跟著一起用，我一度懷疑能用到天荒地老！補(bǔ)涂起來也是一個(gè)勁兒的抹！不心疼！rSpf50+的防曬系數(shù)也是杠杠的！別管多大的太陽，放心！頂?shù)米〉模∥疑洗卧谕忸^呆了一個(gè)下午（室外半小時(shí)超熱），臉上妝都脫了個(gè)干凈，身上的防曬都還完好無損！原來我每天糊四五層安耐曬出門還是tnnd曬得像炭一樣！但我今年用這個(gè)都是隨便抹兩把就出門，每天背心短褲的曬著，結(jié)果一點(diǎn)沒黑！瘋狂為它站臺(tái)！

2美白吃出來

這里po一個(gè)美白效果超優(yōu)秀的美白丸，保證不刺激，還能讓你由內(nèi)而外的白！白！白！

澳佳寶雖然是澳洲比較靠譜的品牌，還是跟室友確認(rèn)他們本地人真的會(huì)吃才敢入的這個(gè)煙酰胺美白丸，就是挺普通的小藥丸，含在嘴里化掉也都沒有苦味！我吃著就是臉白的特別快，可以看到自個(gè)那張包公臉褪色然后慢慢變白變亮，然后是胳膊腿兒，最后是身上，是那種有靈氣的，從里到外透出來的白~

這里注意啦！這可不是那種用完第二天馬上就能白到發(fā)光發(fā)亮的猛藥漂白劑，堅(jiān)持過了28天的人體皮膚代謝周期，如果沒白再來打我不遲！不過最最讓我驚掉下巴的，絕對(duì)是它不僅控油，還縮毛孔！我吃下來感覺黑頭痘痘長(zhǎng)得都少了！油皮女孩給我沖！

3擦出牛奶肌

美白計(jì)劃里最重要的一步在此！相信你這波操作夠6，絕對(duì)白到?jīng)]朋友！rAleble家的磨砂膏和皇后身體乳真是絕配，真的可以讓皮膚變白變光滑！親測(cè)有效！我每次洗澡先用磨砂膏揉搓一下再涂身體乳，每次都是一個(gè)部位一大坨，我真的很能吸收！

這一套下來效果真的絕了！身體巨滑！每天都忍不住瘋狂撫摸寄己！然后身上還有淡淡的花香，就算出門也是動(dòng)不動(dòng)就抬手聞聞味道~我可能就是花仙子本仙叭！r劃重點(diǎn)！我以前膝蓋特黑，看起來就是臟臟的感覺，天天洗澡但還是感覺黑到可以搓出泥，堅(jiān)持用到現(xiàn)在，不管近看遠(yuǎn)看完全沒色差啊，我媽說我大腿一個(gè)色兒了之后還有點(diǎn)顯高呢哇哈哈！我本以為澳洲室友已經(jīng)白到極限了，用過一個(gè)月還是白出了新高度，連汗毛都看不太清了，現(xiàn)在每次回國都必須給小伙伴帶兩罐！

用那個(gè)藥房買的珍珠粉。一定要買大品牌的，網(wǎng)上最好不要買都是貝殼粉。洗臉的時(shí)候洗面奶里面加一點(diǎn)。然后自己弄爽膚水跟珍珠粉做一個(gè)面膜。臉臉白好多，純天然的東西，長(zhǎng)期使用，沒啥害處的。還有一個(gè)買脫脂牛奶，然后在把珍珠粉到里面去，為什么是脫脂牛奶呢，因?yàn)橛幸淮挝矣眉兣Ｄ?，第二天臉上冒一個(gè)痘。我查了一下，原來純牛奶，里面有油脂，如果沒有脫脂牛奶的話可以把純牛奶加溫，上面一層油脂拿掉就可以了。自己弄一個(gè)diy。這樣效果也很好的。你可以試試看。還有搽面霜的時(shí)候也可以加一點(diǎn)，那效果也很好。如果擦面霜放珍珠粉的話，有一點(diǎn)偏干。但是增白，效果還是蠻好的。特別是有斑的地方要針對(duì)一點(diǎn)。而且我特地查了百度啊什么的。藥房買的，正規(guī)的，珍珠粉可以口服的，但是前提是結(jié)過婚生過小孩的人可以口服，有點(diǎn)寒性的。這是我個(gè)人建議，不是在推銷珍珠粉。還有女的超過30歲可以服用點(diǎn)蜂花粉也是很好的。個(gè)人建議哦！不喜勿噴。

皮膚變白，顏值也會(huì)變高！尤其是在3月這個(gè)美白高峰期，如果不抓緊時(shí)間，到了夏天，后悔都來不及。 但是不得不提的是，美白是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，所有號(hào)稱速效美白的方法，都是胡說八道！

美白，不是單純的靠涂涂抹抹，用各種美白精華就可以的，需要我們內(nèi)外兼施！才能讓皮膚真正白起來！

今天就給大家分享一下我們美白秘笈，傳女不傳男哦！ 1、防曬可以說是美白的前提了，一年四季都要做防曬，才能給皮膚一層保護(hù)膜。室內(nèi)可以使用spf30+，室外就要用spf50+的了，還要做好物理防曬！

2、精華可以選擇含有煙酰胺、熊果苷等美白成分的，但需需要注意的是，美白成分都會(huì)比較刺激，在使用前，注意要做好試敏。（身體乳也可以按照這個(gè)方法挑選）

3、內(nèi)調(diào)魚膠c粉，能夠抑制酪氨酸酶的活性，轉(zhuǎn)化成多巴，從而抑制黑色素生成，加速皮膚的新陳代謝能力，促使皮膚新陳代謝能力加快，把黑色素等垃圾排出，避免色素沉積，有效提亮美白膚色。

三月不美白，五月徒傷悲，大家趕緊燥起來！

我們皮膚之所以會(huì)變黑，是由于紫外線、炎癥、皮膚破損等原因，使得我們皮膚中分泌了大量的黑色素。而為了美白，我們要做的，就是讓這些黑色素離開我們的皮膚。所以，美白可以初略的分為兩大方法：抑制黑色素的合成、促進(jìn)黑色素的代謝。再進(jìn)一步劃分，可以分成四種方法：

一、減少紫外線的照射 黑色素的合成，主要原因就是因?yàn)樽贤饩€的照射。很多人在美白的時(shí)候，用了很多的美白產(chǎn)品，但就是白不了，就是因?yàn)闆]有做好充分的防曬。

防曬時(shí)，有很多東西都被大家忽略了。例如：

冬天也可以做一些的防曬；

防曬霜要用量足夠；

戶外運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)時(shí)間，需要再次涂抹防曬產(chǎn)品；

防曬霜的防曬效果有限，如果是夏天，除了防曬，最好記得打傘

……

二、抑制“三酶一素” 在黑色素形成的過程中，這4個(gè)東西起到了很關(guān)鍵作用，抑制它們的反應(yīng)， 就切斷了黑色素的形成，這也就是現(xiàn)在市面上美白產(chǎn)品的原理。

抑制“三酶一素”的有效成分，例如熊果苷、甘草萃取物、曲酸、SymWhite 377，等。含有這些物質(zhì)的美白產(chǎn)品，都是走的抑制“三酶一素”。

三、抗氧化(使用維生素C) 黑色素的產(chǎn)生過程，有氧化反應(yīng)的參與，而利用含有維生素C的產(chǎn)品，可以起到還原反應(yīng)，促進(jìn)黑色素的代寫。

這里，我推薦含有維生素C的美白精華液（這里就不推薦品牌了），這種精華液里，含有很多的有效成分，濃度也要大上很多，但是價(jià)格普遍偏貴。如果經(jīng)濟(jì)條件有效的人，也可以把維生素C（液態(tài)）的涂抹在臉部，雖然效果會(huì)比較差一點(diǎn)，但是也是不錯(cuò)的。

四、刷酸 利用一些腐蝕性比較弱的酸（例如果酸），輕微的腐蝕掉皮膚表層，從而促進(jìn)皮膚新陳代謝。把含有大量大量黑色素的角質(zhì)，代謝掉，然后長(zhǎng)出全新的皮膚。這種方法除了能夠美白，還能夠去除角質(zhì)。 但是不適合痘痘肌和敏感性皮膚。

綜上，如果想要美白：

最后， 在美白這件事情上，千萬不能夠急功近利，因?yàn)槿梭w的皮膚，有一個(gè)更新?lián)Q代的周期，一般在28天左右。 也就是說，使用任何美白產(chǎn)品，一旦得需要一個(gè)月，才能看出效果。任何聲稱可以快速見效的美白產(chǎn)品，都是騙子！??！

恭喜你！已經(jīng)看完了近千字的長(zhǎng)文，

皮膚一見陽光就變黑的兩大主要原因 ① 皮膚基底層黑色素 母 細(xì)胞先天性就 多

在每個(gè)人的皮膚表皮的 基底層，先天 性就存在著黑色素 母 細(xì)胞。

當(dāng)皮膚受到 太陽 紫外線的刺激時(shí)，就會(huì)釋放 黑色素 顆粒細(xì)胞。

注: 這中間有一個(gè)不斷 氧化 的過程。

大量的 黑色素 顆粒細(xì)胞，會(huì)隨著皮膚自身的 新陳代謝 上浮至表皮 角質(zhì)層。

皮膚內(nèi)黑色素的數(shù)量決定了皮膚的顏色。

皮膚當(dāng)然就會(huì)變 黑！

② 皮膚干燥缺 水

皮膚自身 正常 的 新陳代謝 ，是可以 分解轉(zhuǎn)換 掉大量的 黑色素 顆粒細(xì)胞的。

只有當(dāng)皮膚的含 水 量保持在 20%~35% 左右時(shí)，皮膚的新陳代謝才可能 正常！

如果皮膚本身就干燥缺 水 ，皮膚的新陳代謝就難以轉(zhuǎn)換掉沉積在皮膚內(nèi)的大量 黑色素顆粒細(xì)胞。

導(dǎo)致黑色素沉積，皮膚變 黑。

特別是皮膚遭遇 太陽 紫外線過度暴曬后！

太陽紫外線會(huì)損傷肌膚的 表皮 細(xì)胞，破壞皮膚的 保濕 功能，還會(huì)讓真皮層中的 彈力纖維 組織受損。

皮膚中的 水分 大量蒸發(fā) 流失，皮膚嚴(yán)重干燥缺水，導(dǎo)致新陳代謝緩慢異常。

一見 陽光 就變 黑 了的 皮膚 要怎樣 美白 ①隔離防曬

包括 涂抹優(yōu)質(zhì)的 隔離防曬 產(chǎn)品，以及 打傘、穿防曬衣 ，等等輔助防曬措施。

避免 陽光 中的紫外線對(duì)皮膚的過度照射。

減少 黑色素 的產(chǎn)生。

注:

最好在出門前30分鐘涂抹隔離防曬霜。

如果皮膚遭遇 汗水， 等等的 浸漬， 或 陽光 照射的時(shí)間過長(zhǎng)，需要 補(bǔ) 涂防曬霜。

可隨身攜帶優(yōu)質(zhì)的 防曬 噴霧。

做好 曬后 修復(fù)。

②補(bǔ)水保濕

包括 涂抹優(yōu)質(zhì)的 補(bǔ)水保濕 類護(hù)膚品，以及 飲水 措施， 內(nèi)外補(bǔ)水。

促進(jìn)肌膚 正常 的 新陳代謝 ，幫助肌膚分解轉(zhuǎn)換掉大量的 黑色素。

③抑制轉(zhuǎn)換、還原黑色素

主要是指涂抹具有 美白 功能的化妝 水 、精華素、乳液、霜， 等等。

控制 黑色素。

注: 這些產(chǎn)品通常含有 抗氧化 成分。

④ 定期 去角質(zhì)

皮膚 基底層 釋放的 黑色素顆粒細(xì)胞 ，隨著皮膚的 新陳代謝 上浮至 角質(zhì)層。

又隨著 角質(zhì)層老化角質(zhì)細(xì)胞 的脫落，而 脫落。

如果角質(zhì)層細(xì)胞新陳代謝 緩慢 ，脫落得就慢。

定期 去除 老化角質(zhì)細(xì)胞， 有助于 黑色素顆粒細(xì)胞 的正常 脫落。

請(qǐng)選擇 智能去角質(zhì)產(chǎn)品。

⑤養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣

比如: 足量食用富含 膠原蛋白 的食物；足量食用瓜果蔬菜；葷素搭配；忌過度食用辛辣、油膩，等刺激性食品；保證充足睡眠，忌熬夜；減生活、工作壓力；愉悅心情……

結(jié)束語 以上敘述的關(guān)于皮膚一見陽光就變黑的 美白 措施，非常 安全 的 保守 性 護(hù)膚 措施。

皮膚 美白， 是在皮膚反復(fù)的 新陳代謝 之中 漸變 的！

皮膚新陳代謝的 周期， 最低大約 28 天，甚至長(zhǎng)達(dá) 幾 個(gè) 月！

效果相對(duì)緩慢！請(qǐng)堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間護(hù)膚！

建議不要貪圖效果快，去使用含 激素 的美白產(chǎn)品！否則后患無窮！

有人選擇了醫(yī)療美容，請(qǐng)確保安全！

我是優(yōu)質(zhì)美妝領(lǐng)域創(chuàng)作者楓葉紅唇 。

謝悟空邀請(qǐng)。一〉:多吃富含維生素瓜果蔬菜，如西紅柿，奶豆類品，多從食物中提取動(dòng)物膠原蛋白，如豬蹄，豬皮，魚，蝦。二〉:堅(jiān)持皮膚日常護(hù)理。防曬防凍。根據(jù)自己皮膚屬性，堿性型或酸性型、混和型、選擇美白精華液，靚膚水，營養(yǎng)霜。三〉:提高睡眠質(zhì)量，胖一點(diǎn)的人會(huì)更顯白。因?yàn)槲缚诤?，營養(yǎng)吸收比較全面，

對(duì)于亞洲人來說，美白就是一個(gè)長(zhǎng)期課題，沒有人不希望自己永遠(yuǎn)是白白凈凈的，的確，一張白凈的臉能讓人容光煥發(fā)、神采奕奕，特別有朝氣的感覺，肌白貌美大長(zhǎng)腿是每個(gè)女孩子的追求，也是最期待的一件事，每天身邊總有許多女孩在為此努力著，那如何能讓自己變白？如何用最簡(jiǎn)單的方法變白呢？可以看看下文的介紹。

大量補(bǔ)充水分

這里主要指給肌膚補(bǔ)水，尤其是夏天日曬過后，去熱帶海島度假后，皮膚表面都會(huì)流失大量水分，而美白的首要條件就是保持皮膚水分，如果水分不足的話，很難做到皮膚變白，可以隨身攜帶一小瓶補(bǔ)水噴霧，沒事就常拿出來噴一噴，即能鎮(zhèn)定皮膚又可以保濕。

注重防曬

不要以為防曬只是夏天的工作，其實(shí)全年四季都是要做防曬措施的，剛?cè)肭锏臅r(shí)候室外紫外線甚至要比夏天的時(shí)候更加強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)上，又是換季皮膚相對(duì)敏感期，空氣變干皮膚很容易出現(xiàn)過敏、起皮、長(zhǎng)痘等一系列問題，所以一定要在秋季涂防曬霜。

健康 的生活

這里指的 健康 生活分兩種，一是個(gè)人作息的 健康 ，還有一點(diǎn)就是 健康 的護(hù)膚。想要擁有一個(gè)好皮膚，就要生活作息規(guī)律，保持早睡早起的好習(xí)慣，一定不要熬夜，熬夜不但會(huì)讓你的皮膚狀態(tài)變差，更會(huì)讓你的美白努力功虧一簣，得不償失的，熬夜臉會(huì)顯得皮膚特別的蒼老和黯淡，也很容易變黑皮。

還有一點(diǎn)就比較容易做到了，一般女孩子對(duì)于皮膚的護(hù)理現(xiàn)在都是很上心的，有些女孩覺得自己不夠白，又想快速變白，往往都是靠一些護(hù)膚品化妝品強(qiáng)撐著的，其實(shí)它們通常只會(huì)起到輔助的作用，并不是所有的護(hù)膚品都適合你，你要多嘗試，最終選擇適合你的那款，只有適合自己的才是最有效最好的，讓你在美白的道路上不會(huì)走彎路。

POLA美白丸

這個(gè)美白丸是我自己親自吃的，美白效果還不錯(cuò)，在日本也是鼎鼎有名，一盒180丸，可以吃三個(gè)月，如果你經(jīng)濟(jì)條件允許的話，推薦你來吃。它的主要成分是蜜桔皮、黑胡椒提取物，并富含大量大豆提取膠原蛋白、維生素c、e等美白有效成分，相對(duì)安全無毒素，藥片有股淡淡的奶香味，溫和安全。

牛奶

如果你是學(xué)生黨或者職場(chǎng)小白，沒有那么多資金支持，只要堅(jiān)持每天喝牛奶或者用牛奶來洗臉也是可以變白的，但前提是你要做好防曬工作并且不熬夜，用新鮮的牛奶泡紙膜，熬臉15分鐘拿下洗凈，就可以達(dá)到美白功效，而且效果還不錯(cuò)。

多吃美白食物

這個(gè)可以見效但是時(shí)間比較長(zhǎng)，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才行。石榴中富含大量的維生素C，想要美白可以每天食用；西紅柿應(yīng)該是最受歡迎的一種果蔬，它經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在美白瘦身的行列當(dāng)中，除了擁有大量的維生素、番茄紅素和礦物質(zhì)外，還有非常好的抗氧化性，能夠讓皮膚變得白皙水嫩。

以上，希望Twippo的回答有幫助到你，祝生活愉快！

當(dāng)初我為了美白做過數(shù)次小白鼠，每一個(gè)都有效果，說給題主參考下吧

一、薏米百合湯

每天先把薏米跟百合泡上幾個(gè)小時(shí)后開始熬，基本我都會(huì)熬兩個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)橹筮^薏米的人都知道薏米很難熟，我一般都是熬到薏米開花了才關(guān)火。 我就靠吃這個(gè)吃了大概一個(gè)月吧，應(yīng)該不算一個(gè)月，因?yàn)?大姨媽期間沒吃 。然后所有見到我的人都問我怎么白了，所以我覺得這個(gè)方法還是非常有用的。

不過 薏米真的是很寒的啊 ，當(dāng)年我年少無知，還是大冬天吃的也不知道放個(gè)熱性的東西中和下，后來大姨媽肚子疼才意識(shí)到。所以如果你要吃， 最好放點(diǎn)紅棗桂圓枸杞或者姜片來中和下 。如果放姜片的話最好中午之前吃，因?yàn)榻前l(fā)散的，屬于過午不食的食物。而且姜棗水是可以祛斑的，你可以多管齊下。現(xiàn)在電燉鍋也很方便了，不需要像我當(dāng)年那樣還要看著火熬了。 記得經(jīng)期別吃，一個(gè)月吃個(gè)二十天就可以了，貴在堅(jiān)持。

二、銀耳湯

這個(gè)是在我有了電燉鍋之后的事情了，因?yàn)橄奶觳幌矚g防曬又懶得打傘，所以被曬的很黑，于是就開始堅(jiān)持喝銀耳湯。這個(gè)堅(jiān)持了大概有半年，但是也是沒天天吃，因?yàn)殂y耳也有點(diǎn)寒，所以經(jīng)期我都沒吃，有時(shí)候犯懶也會(huì)斷幾天。 做法就是用電燉鍋放銀耳、紅棗、蓮子這些，有時(shí)候還會(huì)放點(diǎn)茯苓。 吃了不到兩個(gè)月把，就有人說我白了，自己洗臉的時(shí)候也能明顯感覺到皮膚光滑了，不過可惜后來實(shí)在太懶就沒吃了。

銀耳一定要多熬一會(huì)，我看有的人熬銀耳，熬好銀耳還是脆的，我是沒法理解，銀耳就是因?yàn)槔锩娴哪z質(zhì)對(duì)皮膚好，膠質(zhì)都熬不出來，不是白費(fèi)功夫么。

三、茯苓牛奶

我的做法就是 把干茯苓泡在清水里（也可以泡在牛奶里）泡軟后，和牛奶一起用料理機(jī)打成糊，牛奶一定要多一些，不然容易損壞料理機(jī)。打好后放到鍋里上火熬，一定要邊熬邊攪拌，不然很容易糊鍋，所以打的時(shí)候可以多放點(diǎn)牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨蠓袝?huì)損失營養(yǎng)，所以我一般就是熬到牛奶開始冒蒸汽，稍微有點(diǎn)小氣泡的時(shí)候關(guān)火，然后放溫了吃就行了。 而且這個(gè)還可以做面膜哦，瞬間美白效果也是很不錯(cuò)的，不過只用個(gè)一次兩次的話只有剛做完時(shí)白，過一會(huì)就恢復(fù)原來膚色了，所以還是內(nèi)調(diào)比較管用。這個(gè)也是吃了一個(gè)月就白了，而且臉上的斑也淡了，我覺得堅(jiān)持上一年半載肯定會(huì)更好。