高脂血癥患者如何合理飲食

所采取的飲食措施既要達(dá)到降低血脂的目的，又要使病人獲得足夠的營養(yǎng)供給，才能保證身體健康。那種以素食為主或“三不吃”(肉不吃、蛋不吃、魚不吃)的片面做法，決不可取。

飲食治療應(yīng)根據(jù)不同的高脂血癥的類型而異，還要因人而別，不可生搬硬套，更不可道聽途說。?

(1)高膽固醇血癥僅有血膽固醇含量增高，而甘油三酯含量正常的患者，飲食治療的要點是限制食物膽固醇，每天總攝入量少于200mg。病人應(yīng)忌吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃(每只雞蛋蛋黃含250一300nlg膽固醇)、貝殼類(如蚌、螺螄等)和軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)。另一方面病人應(yīng)該攝食適量的膽固醇含量不太高的營養(yǎng)素，如瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶類。這些食物膽固醇含量并不高，例如，每瓶牛奶僅含30mg，其他幾種食物每100克中也僅含膽固醇1OOmg左右，不必過分忌口，當(dāng)然也不要吃得太多。其次是限制動物呦旨肪，適當(dāng)增加植物油，計算表明，如烹調(diào)不用動物油，則每個患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比較理想。素油雖好，但也不宜吃過多，否則也會帶來不利的作用。第三，多吃蔬菜、瓜果，以增加纖維的攝入。第四，多吃些有降膽固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、香菇、/卜耳等。這些食物中，有的還同時具有抗凝血作用，對預(yù)防血栓形成和冠心病也有好處。

(2)高脂血癥對于僅有血甘油三酯含量增高，而膽固醇含量正常的患者，其飲食治療的要點與上面不同。關(guān)鍵在于限制進(jìn)食量，降低體重，達(dá)到并維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍的體重。標(biāo)準(zhǔn)體重可用下列公式計算：

男性：身高(厘米)一105(公斤)

女性：身高(厘米)一107.5(公斤)

其次是限制甜食，此類患者對糖類特別敏感，吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此，白糖、紅糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和藥物等應(yīng)盡量少吃或不吃。第三，禁酒，酒可使這類患者的甘油三酯含量增高。第四，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，尤其是大豆蛋白。第五，適當(dāng)限制膽固醇，每天低于300mg，允許病人每周吃3個雞蛋，其他含膽固醇食物也可適當(dāng)食用，只要總攝入量不高于上述界限即可。第六，適當(dāng)限制脂肪，尤其是動物脂肪。

(3)混合型高脂血癥此型患者血膽固醇和甘油三酯含量都增高，飲食治療的要點是將上面兩型結(jié)合起來。即適當(dāng)限制膽固醇和動物脂肪，控制食量以降低體重，忌吃甜食、戒酒，適當(dāng)增加植物油、豆類及其制品，多吃蔬菜、瓜果和某些有降脂作用的食物。

頭發(fā)護(hù)理的問題~~~

要注意以下方面：第一，生活中要注意調(diào)節(jié)飲食，多吃蔬菜，限制多脂、多糖飲食，忌食辛辣、酒等刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡 以及含異形蛋白的牛肉等等），避免精神過度緊張及局部搔抓，生活有規(guī)律，保持足夠睡眠。第二，藥物內(nèi)服治療?？捎镁S生素 B6、 B2或復(fù)合維生素 B，煙酰胺等。

頭發(fā)去油方法：

1、美國的Selsun blue洗發(fā)露（屈臣氏有售）去油效果不錯，或姜素洗發(fā)露也行。

2、減少用護(hù)發(fā)素，如果是長發(fā)，護(hù)發(fā)素可只涂在發(fā)尾部分。

3、用肥皂洗頭，效果沒的說很有效，但用后發(fā)質(zhì)有點干，如果你是油性發(fā)質(zhì)，不妨試試。

4、每次洗凈頭發(fā)后，可用以下方法去除頭油：

* 盛半盤清水并加入兩湯匙白醋用來沖洗頭發(fā)。這樣頭發(fā)清爽、柔順。

* 拿用過的茶葉或檔次不高的茶葉泡溫水沖頭，最好可在水中泡一會。這樣頭發(fā)去油清爽。

* 切兩塊檸檬片放入水中用于沖頭。這樣不僅去油，頭發(fā)還會散發(fā)出提神的檸檬清香【請自重,勿復(fù)制,否則檢舉】