怎樣內(nèi)調(diào)外養(yǎng)

少數(shù)女性不僅皮膚粗糙，還有雀斑沉著，很多人認(rèn)為這是體質(zhì)不好所致，其實(shí)，這是“酸性”食物攝取過(guò)多的緣故。血液酸度增高后，體內(nèi)新陳代謝減弱，血液循環(huán)也減慢，致使表皮細(xì)胞失去彈性，變得松弛，粗糙、起皺或色素沉著。這時(shí)應(yīng)多吃些含有礦物質(zhì)豐富的蔬菜和水果，就能使血液里的污物及時(shí)得到排除，使皮膚恢復(fù)光澤。

強(qiáng)堿性食品：

牛乳、茶、柿子、黃瓜、胡蘿卜、蘿卜、菠菜、柑橘類、葡萄、芋頭、海帶、無(wú)花果、葡萄干等。

弱堿性食品：

馬鈴薯、卷心菜、筍、香菇類、油菜、南瓜、豆腐、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。

食用酸性食品，尤其是肉類，一定要同時(shí)食用充足的蔬菜，蔬菜中的鈣和鉀能夠中和肉類中的硫酸和磷酸。

另外，鈣能強(qiáng)化皮膚，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，消除過(guò)敏。鈣還能降低血管壁的通透性，可預(yù)防炎癥的發(fā)生。富含鈣的食品有牛乳、小魚、貝類、干魚、海藻類等。

維生素C具有還原作用，能抑制色素的增加，使皮膚白皙，并能預(yù)防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬、柑橘、西紅柿、草莓、蘿卜、卷心菜、油菜、蘋果、西瓜、黃瓜、香瓜等。

含鐵多的食物有櫻桃、菠菜、胡蘿卜、芝麻、紫菜、蠶豆、貝類、沙丁魚、干魚等。

綠茶含較多葉綠素和維生素C，能使膚色白皙，血色充足。

大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對(duì)健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素， 而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細(xì)胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用， 是一個(gè)不起眼的排毒明星。

南瓜有豐富的果膠，果膠進(jìn)入人體后，可以中和多余的膽固醇粘在一起，排出體外。

冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)毒素通過(guò)尿液排出。

汞是一種有毒的重金屬，在體內(nèi)沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內(nèi)重金屬毒素。

芹菜含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出毒素。

內(nèi)調(diào)時(shí)還需注意：

要保證每天都喝上足夠的水，讓自己的身體永遠(yuǎn)處于不缺水的狀態(tài)，偶一天喝10杯左右的哈;

保證每晚8小時(shí)以上的睡眠，千萬(wàn)千萬(wàn)不要熬夜;

請(qǐng)問(wèn) 煙酰胺 真的能夠增強(qiáng)胰腺功能么?

這事很難說(shuō)只是DM吃的少，我適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)，但量不大的。