一、什么是運動飲料 運動飲料恢復體能的原理

什么是運動飲料？運動飲料恢復體能的原理。運動飲料(Sports drinks)，實際上可以稱作復水飲料(rehydration drinks)，這種飲料內含有碳水化合物(糖類)和鹽類，可以補充人體在運動時流失的物質。這種效用源于運動飲料中碳水化合物、鉀、鹽和蔗糖的綜合配比，其中的電解質可以比水更有效地為人體補充水分。目前，世界上主要的運動飲料品牌包括佳得樂(Gatorade)、Powerade等。下面給大家介紹一下什么是運動飲料，運動飲料恢復體能的原理。

雖然人體內的電解質含量和比例可能發(fā)生變化，但其主要成分是固定的。這些成分主要是鈉、鉀、鈣、鎂、氯化物、碳酸氫鹽、磷酸鹽和硫酸鹽。我們每升汗液中一般含有0.02g鈣、0.05g鎂、1.15g鈉、0.23g鉀和1.48g氯化物，但是這種比例構成會因人而異。如果您購買運動飲料，請注意配方表中是否含有這些成分。

電解質為什么對于運動后的人體十分重要呢?原因是如果單純攝入大量的水分而沒有補充電解質的話，就可能引起水中毒(water intoxication)——這是一種體內電解質不平衡所引起的危險癥狀。當您在緊張的運動之后，淋漓的大汗會帶走您身體內的許多水分和電解質。如果您只是大量補充水分，那么電解質的濃度就會低于身體的正常水平，它可能影響到您中樞神經系統(tǒng)的功能。許多運動飲料通過補充與人體相當?shù)碾娊庖簛肀苊馑卸尽Ｈ欢?，市面上的許多飲料的電解質含量都比較低，因此過多的飲用仍然會造成水中毒。

運動飲料可以分為等滲運動飲料(Isotonic sports drinks)、高滲運動飲料(Hypertonic sports drinks)和低滲運動飲料(Hypotonic sports drinks)三種，它們的差異在于鹽和糖類的濃度是否高于人體的平均水平。市面上的大部分運動飲料都是溫和的等滲運動飲料，每250毫升的飲料大約含有13-19克糖類。

運動飲料的設計初衷就是為了幫助運動員補充水分，尤其是當他們在訓練或者是比賽之后。攝入電解質可以有效補充身體流失水分，這對于練習或比賽中延緩疲勞十分重要。作為運動時肌肉的主要“燃料”，碳水化合物還可以有效維持運動狀態(tài)。

高強度的訓練會使您的身體肌肉發(fā)生分解，身體需要努力修復這些肌肉。其結果是每次修復，我們的肌肉都變得更加強壯。因此，為我們的肌肉生長提供足夠的營養(yǎng)是十分必要的。我們運動后的餐飲應該包括蛋白質和糖類。蛋白質的重要性在于為人體修復肌肉提供胺基酸，糖類(又稱碳水化合物)可以為人體提供胰島素，它有助于人體對氨基酸的攝入。

總之，在運動后飲用運動飲料遠比能量飲料要好得多，因為運動飲料可以幫助驅動您的身體，也有利于恢復正常的身體機能。因此，我們在運動后要盡量飲用運動飲料而不是能量飲料。有人可能會說，能量飲料可以增強運動員在比賽中的表現(xiàn)——這種說法其實是錯誤的，因為這種飲料短暫的激發(fā)遠遠無法滿足劇烈運動的能量需求，更不用說在國際比賽中明令禁止使用含興奮劑成分的飲料。特別是在持久性運動，比如馬拉松比賽中，飲用能量飲料甚至會有脫水的危險。

不過，運動飲料也不是多多益善，這有賴于您所做運動的強度。英國殘奧會運動營養(yǎng)學專家珍尼特·克羅斯蘭(Jeanette Crosland)說：“運動飲料對于高強度運動比較有益，但是如果您只是打半個小時羽毛球，喝水就可以了。而且，它們也不宜成為兒童們的家常便飯。”

二、跑步前喝紅牛真的可以加速嗎,8倍好還是普通的,會不會有什么副作用啊?

紅牛是運動飲料，不管那個，運動之后恢復體力用好

三、運動飲料真的能補充體能嗎？？？

能的，運動飲料就是補充運動中消耗的鹽分水分和別的微量元素。推薦飲料脈動、激活、紅牛

四、請教一個問題，鍛煉喝運動飲料等于白練

從減肥的角度講的話，影響不小，但不至于白練。

就最常見的某礦某水特，一瓶129大卡左右，一個人慢跑2km的水平吧。