1、補(bǔ)水

水油失衡是隨著年齡增長(zhǎng)比較容易出現(xiàn)的問(wèn)題，補(bǔ)水散碧拍是比較理性的方法，尤其是針對(duì)于油多水少，補(bǔ)水則要優(yōu)于保濕，因?yàn)橛椭谋Ｗo(hù)鎖住了水分的流逝，所以內(nèi)補(bǔ)水是平衡油多水少的方法。

2、保濕

保濕是在油脂必能鎖住肌膚水分的時(shí)候，借助人工的手法，在肌膚外表層涂抹一層保護(hù)層，擔(dān)任了皮脂腺的鎖水功能，主要是針對(duì)鎖水能力差的水少油少皮脂腺分泌狀況，或者水多油少的分泌狀況來(lái)解決的問(wèn)題。

擴(kuò)展資料：

補(bǔ)水食物：

1、楊桃，含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類(lèi)似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤(pán)的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因?yàn)闂钐也菟岷扛?，腎病患者應(yīng)少吃。

2、草莓，含水量91%。所有漿果都有助于身沖羨體補(bǔ)充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的絕佳食物。

3、西蘭花，含水量90.7%。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡慧輪蘿卜素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質(zhì)可提高人體免疫力，有助于清除體內(nèi)的致癌物。

參考資料來(lái)源：

百度百科-水油平衡

人民網(wǎng)-夏天補(bǔ)水不得不吃的15種食物

處方一：根據(jù)膚質(zhì)補(bǔ)水

面部護(hù)理步驟基本分為三個(gè)程序：清潔、爽膚、滋潤(rùn)。而各種膚質(zhì)在秋季補(bǔ)水程序中的側(cè)重會(huì)有所不同的，如果選對(duì)了重點(diǎn)，效果會(huì)事半功倍。

中性皮膚

特征：中性皮膚是比較理想的一種皮膚，肌膚狀況穩(wěn)定，油分和水分比例均衡。毛孔細(xì)小，紋理細(xì)膩，皮膚光滑滋潤(rùn)有彈性，表面不粗不粘。

補(bǔ)水重點(diǎn)：潔面

由于皮膚狀況良好，很容易疏忽皮膚的保養(yǎng)，其實(shí)，這類(lèi)皮膚的補(bǔ)水同樣重要，否則再好的皮膚都會(huì)老化?；瘖y水可選擇潤(rùn)膚型的，能保濕、滋潤(rùn)。面膜適合用各類(lèi)果蔬面膜。

干性皮膚

特征：毛孔小，幾乎看不見(jiàn)，紋理細(xì)膩，皮膚干燥無(wú)光澤，缺乏嬌嫩感。清潔后皮膚有緊繃感，易老化，容易長(zhǎng)黑斑及細(xì)小皺紋，但不易長(zhǎng)粉刺。

補(bǔ)水重點(diǎn)：面霜

干謹(jǐn)孝性皮膚缺水現(xiàn)象最為明顯，肌膚容易在干燥的秋季形成細(xì)小皺紋。使用偏油質(zhì)的保濕產(chǎn)品會(huì)有很好的鎖水保濕效果（保濕霜、保濕乳液）。除了注意保濕外，也要多涂漏沖一些 。

滋潤(rùn)成分較高的潤(rùn)膚品及精華素。每隔2~3天使用含保濕性較高的面膜敷臉一次。

敏感性皮膚

特征：皮膚表層的角質(zhì)層相對(duì)要薄，真皮血管網(wǎng)淺，因此皮膚受到刺激時(shí)容易發(fā)生紅腫、皮溫較高、脫水等皮膚癥狀。

補(bǔ)水重點(diǎn)：夜間補(bǔ)水

由于白天外在環(huán)境的影響較大，敏感皮膚可以選擇側(cè)重晚間保養(yǎng)，使用適合敏感皮膚用的護(hù)膚品，如蔬菜面膜就比較適合敏感皮膚。

油性皮膚

特征：毛孔粗大明顯，皮膚紋理粗糙，油光滿面，易長(zhǎng)粉刺，但不易起皺。

補(bǔ)水重點(diǎn)：控油

別以為泛著油光的肌膚秋天就不缺水。油性肌膚應(yīng)選用清爽的水質(zhì)保濕產(chǎn)品，如（保濕凝露、噴霧、潤(rùn)膚露等）。

混合性皮膚

特征：T字部位呈油性，眼周和兩頰呈干性。混合性皮膚大多是從油性皮膚演變而成，多是因?yàn)樽o(hù)理不當(dāng)及濫用化妝品造成。

補(bǔ)水重點(diǎn)：控油補(bǔ)水

清潔以T字區(qū)為主，補(bǔ)水滋潤(rùn)以兩頰為主。面膜對(duì)皮膚的好處很多，比如滋潤(rùn)肌膚、清除祥搜稿皮膚的污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，混合性皮膚要重視面膜。

處方二：根據(jù)護(hù)膚品類(lèi)型保溫

即使同是保濕護(hù)膚品，它們的成分也各有不同，因此，其抗水分蒸發(fā)的保濕作用也會(huì)在不同的環(huán)境中產(chǎn)生不同的作用。認(rèn)識(shí)了各種產(chǎn)品的特點(diǎn)，那么你就可從容地挑選出適合自己肌膚的產(chǎn)品。

防止水分蒸發(fā)的油脂保濕

優(yōu)點(diǎn)：這類(lèi)保濕品效果最好的是礦脂，俗稱(chēng)凡士林。礦脂不會(huì)被皮膚吸收，會(huì)在皮膚上形成保濕屏障，使皮膚的水分不易蒸發(fā)散失，也使皮膚不受外物侵入。由于它極不溶于水，可長(zhǎng)久附著在皮膚上，因此有較好的保濕效果。除了礦脂之外，還有高黏度白蠟油，各種三酸甘油脂，及各種酯類(lèi)油脂。含有抗蒸發(fā)保濕劑的護(hù)膚品，基本都含有這些成分，適合干性皮膚在晚間使用的營(yíng)養(yǎng)霜。

缺點(diǎn)：過(guò)于油膩，只適合極干的皮膚或在極干燥的冬天使用。

吸取外界水分的吸水保濕

優(yōu)點(diǎn)：這類(lèi)保濕品最典型的就是多元醇類(lèi)，使用歷史最久的就是甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等。這類(lèi)物質(zhì)具有從周?chē)h(huán)境吸取水分的功能，因此在相對(duì)濕度高的條件下，對(duì)皮膚的保濕效果很好。

缺點(diǎn)：這類(lèi)保濕品在相對(duì)濕度很低、寒冷干燥、多風(fēng)的氣候，不但對(duì)皮膚沒(méi)有好處，反而會(huì)從皮膚內(nèi)層吸取水分，使皮膚更干燥，影響皮膚的正常功能。所以只適合在相對(duì)濕度高的夏季、春末、秋初季節(jié)以及南方地區(qū)使用。

結(jié)合水分作用的水分保濕

優(yōu)點(diǎn)：這類(lèi)保濕品不是油溶性，也不是水溶性，屬于親水性的，是與水相溶的物質(zhì)。它會(huì)形成一個(gè)網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，自由自在地游離水結(jié)合在它的網(wǎng)內(nèi)，使自由水變成結(jié)合水而不易蒸發(fā)散失，達(dá)到保濕效果。它不會(huì)從空氣或周?chē)h(huán)境吸取水分，也不會(huì)阻塞毛孔，親水而不油膩，使用起來(lái)很清爽，這是屬于比較高級(jí)的保濕成分，適合各類(lèi)膚質(zhì)、各種氣候，白天、晚上都可以使用的保濕品。

成分：這類(lèi)保濕品的成分以膠原質(zhì)、彈力素、玻尿酸為代表。

修復(fù)角質(zhì)細(xì)胞的修復(fù)保濕

優(yōu)點(diǎn)：干燥的皮膚無(wú)論用何種保濕護(hù)膚品，其效果總是短暫有限的，不如從提高皮膚本身的保護(hù)功能及保濕功能，來(lái)達(dá)到更理想的效果。

分類(lèi)及其功效：含有維他命E的保濕品可聚集在皮膚的角質(zhì)層，幫助皮膚角質(zhì)層的修復(fù)，阻止皮膚內(nèi)及角質(zhì)層水分蒸發(fā)散失。維他命E在抹后6至24小時(shí)內(nèi)被吸收到皮膚的真皮層，并保護(hù)皮膚的細(xì)胞膜。

維他命A是調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞成長(zhǎng)及活動(dòng)的重要成分，它可以使皮膚增加彈性并幫助表皮和真皮增加厚度。

維他命原B5也就是泛醇，可促進(jìn)纖維母細(xì)胞的再生，幫助組織的修復(fù)。

維他命C可促進(jìn)膠原質(zhì)的合成，使皮膚更飽滿，防止皺紋的形成。

果酸可去除皮膚上失去保濕功能的角質(zhì)層，讓新生的角質(zhì)細(xì)胞自然發(fā)揮保濕功能，提高皮膚的滋潤(rùn)度，是一種修復(fù)保濕劑。

補(bǔ)水≠保濕

關(guān)于肌膚補(bǔ)水和保濕的話題，很多女性朋友們還存在一些誤區(qū)，專(zhuān)家在此為你解答糾正。

誤區(qū)1：將補(bǔ)水與保濕混為一談

補(bǔ)水是直接補(bǔ)給肌膚角質(zhì)層細(xì)胞以所需要的水分，滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)，更可改善微循環(huán)，增強(qiáng)肌膚滋潤(rùn)度。保濕則僅僅是防止肌膚水分的蒸發(fā)，根本無(wú)法解決肌膚的缺水問(wèn)題。

誤區(qū)2：肌膚補(bǔ)水不等于身體補(bǔ)水

肌膚缺水不等于身體缺水，多喝水解決不了根本的問(wèn)題，因?yàn)楹认氯サ乃挥袠O微量是補(bǔ)充到肌膚細(xì)胞中去的。要真正解決肌膚缺水的問(wèn)題，補(bǔ)水面霜是最好的選擇。

誤區(qū)3：忽視導(dǎo)致肌膚老化的缺水問(wèn)題

肌膚含水量的下滑直接導(dǎo)致了肌膚干燥、發(fā)黃、發(fā)暗、肌膚無(wú)光澤、松弛、皺紋早生等現(xiàn)象。所以我們必須重視肌膚缺水問(wèn)題，尤其在秋季，更要重視肌膚的補(bǔ)水保濕。

補(bǔ)水就可以了 護(hù)膚專(zhuān)家提醒，秋冬護(hù)膚最關(guān)鍵的就是補(bǔ)水。當(dāng)然，補(bǔ)水也有講究，無(wú)論是選擇護(hù)膚品還是做皮膚護(hù)理，都要先確定自己皮膚的情況，要學(xué)會(huì)給干燥肌膚開(kāi)處方！ 處方一：根據(jù)膚質(zhì)補(bǔ)水 面部護(hù)理步驟基本分為三個(gè)程序：清潔、爽膚、滋潤(rùn)。而各種膚質(zhì)在秋季補(bǔ)水程序中的側(cè)重會(huì)有所不同的，如果選對(duì)了重點(diǎn)，效果會(huì)事半功倍。 中性皮膚 特征：中性皮膚是比較理想的一種皮膚，肌膚狀況穩(wěn)定，油分和水分比例均衡。毛孔細(xì)小，紋理細(xì)膩，皮膚光滑滋潤(rùn)有彈性，表面不粗不粘。 補(bǔ)水重點(diǎn)：潔面 由于皮膚狀況良好，很容易疏忽皮膚的保養(yǎng)，其實(shí)，這類(lèi)皮膚的補(bǔ)水同樣重要，否則再好的皮膚都會(huì)老化?；瘖y水可選擇潤(rùn)膚型的，能保濕、滋潤(rùn)。面膜適合用各類(lèi)果蔬面膜。 干性皮膚 特征：毛孔小，幾乎看不見(jiàn)，紋理細(xì)膩，皮膚干燥無(wú)光澤，缺乏嬌嫩感。清潔后皮膚有緊繃感，易老化，容易長(zhǎng)黑斑及細(xì)小皺紋，但不易長(zhǎng)粉刺。 補(bǔ)耐槐水重點(diǎn)：面霜 干性皮膚缺水現(xiàn)象最為明顯，肌膚容易在干燥的秋季形成細(xì)小皺紋。使用偏油質(zhì)的保濕產(chǎn)品會(huì)有很好的鎖水保濕效果（保濕霜、保濕乳液）。除了注意保濕外，也要多涂一些 滋潤(rùn)成分較高的潤(rùn)膚品及精華素。每隔2~3天使用含保濕性較高的面膜敷臉一次。 敏感性皮膚 特征：皮膚表層的角質(zhì)層相對(duì)要薄，真皮血管網(wǎng)淺，因此皮膚受到刺激時(shí)容易發(fā)生紅腫、皮溫較高、脫水等皮膚癥狀。 補(bǔ)水重點(diǎn)：夜間補(bǔ)水 由于白天外在環(huán)境的影響較大，敏感皮膚可以選擇側(cè)重晚間保養(yǎng)，使用適合敏感皮膚用的護(hù)膚品，如蔬菜面膜就比較適合敏感皮膚。 油性皮膚 特征：毛孔粗大明顯，皮膚紋理粗糙，油光滿面，易長(zhǎng)粉刺，但不易起皺。 補(bǔ)水重點(diǎn)：控油 別以為泛著油光的肌膚秋天就不缺水。油性肌膚應(yīng)選用清爽的水質(zhì)保濕產(chǎn)品，如（保濕凝露、噴霧、潤(rùn)膚露等）。 混合性皮膚 特征：T字部位呈油性，眼周和兩頰呈干性?；旌闲云つw大多是從油性皮膚演變而成，多是因?yàn)樽o(hù)理不當(dāng)及濫用化妝品造成。 補(bǔ)水重點(diǎn)：控油補(bǔ)水 清潔以T字區(qū)為主，補(bǔ)水滋潤(rùn)以兩頰為主。面膜對(duì)皮膚的好處很多，比如滋潤(rùn)肌膚、清除皮膚的污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，混合性皮膚要重視面膜。 處方二：根據(jù)護(hù)膚品類(lèi)型保溫 即使同是保濕護(hù)膚品，它們的成分也各有不同，因此，其抗水分蒸發(fā)的保濕作用也會(huì)在不同的環(huán)境中產(chǎn)生不同的作用。認(rèn)識(shí)了各種產(chǎn)品的特點(diǎn)，那么你就可從容地挑選出適合自己肌膚的產(chǎn)品。 防止水分蒸發(fā)的油脂保濕 優(yōu)點(diǎn)：這類(lèi)保濕品效果最好的是礦脂，俗稱(chēng)凡士林。礦脂不會(huì)被皮膚吸收，會(huì)在皮膚上形成保濕屏障，使皮膚的水分不易蒸發(fā)散失，也使皮膚不受外物侵入。由于它極不溶于水，可長(zhǎng)久昌州友附著在皮膚上，因此有較好的保濕效果。除了礦脂之外，還有高黏度白蠟油，各種三酸甘油脂，及各種酯類(lèi)油脂。含有抗蒸發(fā)保濕劑的護(hù)膚品，基本都含有這些成分，適合干性皮膚在晚間使用的營(yíng)養(yǎng)霜。 缺點(diǎn)：過(guò)于油膩，只適合極干的皮膚或在極干燥的冬天使用。 吸取外界水分的吸水保濕 優(yōu)點(diǎn)：這類(lèi)保濕品最典型的就是多元醇類(lèi)，使用歷史最久的就是甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等。這類(lèi)物質(zhì)具有從周?chē)h(huán)境吸取水分的功能，因此在相對(duì)濕度高的條件下，對(duì)皮膚的保濕效果很好。 缺點(diǎn)：這類(lèi)保濕品在相對(duì)濕度很低、寒冷干燥、多風(fēng)的氣候，不但對(duì)皮膚沒(méi)有好處，反而會(huì)從皮膚內(nèi)層吸取水分，使皮膚更干燥，影響皮膚的正常功能。所以只適合在相對(duì)濕度高的夏季、春末、秋初季節(jié)以及南方地區(qū)使用。 結(jié)合水分作用的水分保濕 優(yōu)點(diǎn)：這類(lèi)保濕品不是油溶性，也不是水溶性，屬于親水性的，是與水相溶的物質(zhì)。它會(huì)形成一個(gè)網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，自由自在地游離水結(jié)合在它的網(wǎng)內(nèi)，使自由水變成結(jié)合水而不易蒸發(fā)散失，達(dá)到保濕效果。它不會(huì)從空氣或周?chē)h(huán)境吸取水分，也不會(huì)阻塞毛孔，親水而不油膩，使用起來(lái)很清爽，這是屬于比較高級(jí)的保濕成分，適合各類(lèi)膚質(zhì)、各種氣候，白天、晚上都可以使用的保濕品。 成分：這類(lèi)保濕品的成分以膠原質(zhì)、彈力素、玻尿酸為代表。 修復(fù)角質(zhì)細(xì)胞的修復(fù)保濕 優(yōu)點(diǎn)：干燥的皮膚無(wú)論用何種保濕護(hù)膚品，其效果總是短暫有限的，不如從提高皮膚本身的保護(hù)功能及保濕功能，來(lái)達(dá)到更理想的效果。 分類(lèi)及其功效：含有維他命E的保濕品可聚集在皮膚的角質(zhì)層，幫助皮膚角質(zhì)層的修復(fù)，阻止皮膚內(nèi)及角質(zhì)層水分蒸發(fā)散失。維他命E在抹后6至24小時(shí)內(nèi)被吸收到皮膚的真皮層，并保護(hù)皮膚的細(xì)胞膜。 維他命A是調(diào)節(jié)跡祥皮膚細(xì)胞成長(zhǎng)及活動(dòng)的重要成分，它可以使皮膚增加彈性并幫助表皮和真皮增加厚度。 維他命原B5也就是泛醇，可促進(jìn)纖維母細(xì)胞的再生，幫助組織的修復(fù)。 維他命C可促進(jìn)膠原質(zhì)的合成，使皮膚更飽滿，防止皺紋的形成。 果酸可去除皮膚上失去保濕功能的角質(zhì)層，讓新生的角質(zhì)細(xì)胞自然發(fā)揮保濕功能，提高皮膚的滋潤(rùn)度，是一種修復(fù)保濕劑。 補(bǔ)水≠保濕 關(guān)于肌膚補(bǔ)水和保濕的話題，很多女性朋友們還存在一些誤區(qū)，專(zhuān)家在此為你解答糾正。 誤區(qū)1：將補(bǔ)水與保濕混為一談 補(bǔ)水是直接補(bǔ)給肌膚角質(zhì)層細(xì)胞以所需要的水分，滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)，更可改善微循環(huán)，增強(qiáng)肌膚滋潤(rùn)度。保濕則僅僅是防止肌膚水分的蒸發(fā)，根本無(wú)法解決肌膚的缺水問(wèn)題。 誤區(qū)2：肌膚補(bǔ)水不等于身體補(bǔ)水 肌膚彼 壞扔諫硤迦彼 嗪人 餼霾渙爍 鏡奈侍猓 蛭 認(rèn)氯サ乃 揮屑 ⒘渴遣鉤淶郊》糲赴 腥サ?。?嬲 餼黽》羧彼 奈侍猓 顧嫠 親詈玫難≡瘛? 誤區(qū)3：忽視導(dǎo)致肌膚老化的缺水問(wèn)題 肌膚含水量的下滑直接導(dǎo)致了肌膚干燥、發(fā)黃、發(fā)暗、肌膚無(wú)光澤、松弛、皺紋早生等現(xiàn)象。所以我們必須重視肌膚缺水問(wèn)題，尤其在秋季，更要重視肌膚的補(bǔ)水保濕。

希望采納

好皮膚的第一步都是皮膚水油要平衡

1、補(bǔ)水面膜最重要：

現(xiàn)在有很多面伏升芹膜，補(bǔ)水的、美白的、祛痘的、細(xì)致毛孔的，但實(shí)際上就只歸結(jié)一類(lèi)就好，那就是補(bǔ)水，肌膚喝飽了水，毛孔自然就小，皮膚也就水油均衡。

2、不要曝曬：

有些缺畢女生出門(mén)不喜歡打傘擦防曬霜，這是很糟糕的，紫外線能夠傷害我們的皮膚，造成水油失衡。

3、不要頻繁的洗臉和使用洗面奶：

有時(shí)候覺(jué)得臉油就通過(guò)多洗臉和用洗面奶保持片刻的干爽，其實(shí)這樣做只是把表面的油脂和水分帶走，后果只能是更干更油。

4、定期清潔角質(zhì)：

角質(zhì)肉笑和眼看不到，但是卻存在，因此要一個(gè)星期要處理一次角質(zhì)，避開(kāi)眼瞼等比較脆弱的部分。

5、飲食要清淡：

皮膚的問(wèn)題一定是和身體相關(guān)的，平常少吃辣椒以及刺激性的食物，有助于水油平衡。

6、選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品：

現(xiàn)在很多護(hù)膚品都有針對(duì)水油平衡，一般來(lái)說(shuō)比較適合油性肌膚使用，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。

不要用潔面皂，會(huì)刺激皮膚，建議用嬋真的天然銀杏泡沫洗面奶，水油平衡的寶貝，專(zhuān)門(mén)針對(duì)混合皮膚設(shè)計(jì)的，洗完之后不會(huì)御余檔緊繃，很清爽，不鎮(zhèn)亂要老是洗臉，會(huì)刺激油脂分泌。調(diào)理水和乳液最好有控油的成分，我推毀首薦THE FACE SHOP的冰花系列，水水和乳液都不錯(cuò)