1. 養(yǎng)生瘦身粥

在減肥期間是可以喝一些小米粥，大米粥，都是可以的，在減肥期間主要是控制熱量的攝入，還有脂肪的攝入，因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪還有過(guò)度的熱量，很有可能會(huì)影響到減肥的效果的同時(shí)，在減肥的時(shí)候也要多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，例如經(jīng)常打羽毛球，跑步游泳，做瑜伽，練健身操，能夠消耗自身的脂肪。

2. 養(yǎng)胃養(yǎng)顏瘦身粥

【步驟】1、小米清洗一遍，跟冷水一起入砂鍋，大火開始煮。記?。盒∶浊逑吹臅r(shí)候，洗一遍就行了，不需要反復(fù)淘洗，否則營(yíng)養(yǎng)都被洗去一半了。

2、梨和蘋果去皮切塊，山楂清洗干凈。我就用了一個(gè)山楂，喜歡吃酸的，可以多放幾個(gè)。

3、等鍋中小米煮開，用勺子不斷攪拌，繼續(xù)大火煮五分鐘，然后加入蘋果、梨和山楂一起煮。煮開轉(zhuǎn)小火慢熬。

4、等小米粥煮制粘稠，加入一塊黃冰糖繼續(xù)煮至冰糖融化。

5、這樣煮出來(lái)的小米粥清甜開胃，清冷的冬日早晨，喝上這樣一碗水果小米粥，既好喝又養(yǎng)胃，還擔(dān)心孩子挑食嗎？

愛美的我們還可以在小米粥中加入紅糖、紅棗、桂圓，或者南瓜、葡萄干等，美容養(yǎng)顏、健脾養(yǎng)胃兩不誤！

3. 瘦身營(yíng)養(yǎng)粥

瘦身粥幾種做法？

大家好我是霞姐，很高興可以解決你這個(gè)問(wèn)題，夏天到了，展現(xiàn)身材的時(shí)候到了，快甩掉肥肉瘦起來(lái)吧，接下家就教給你幾種好喝的瘦身粥。

●紅豆燕麥粥一瘦身消脂

食材:紅豆30g;燕麥30g

功效做法:紅豆搭配燕麥一起煮時(shí)，可以起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用，減肥消脂的功效更為顯著。紅豆燕麥粥還能有效幫助身體排毒，長(zhǎng)期食用，不僅瘦身,而且健康。

●紫薯燕麥粥－瘦身

食材:紫薯60g、燕麥30g、薏仁20g

功效做法:紫薯切塊，放進(jìn)去一起煮熟出鍋。這個(gè)真的好吃天冷了早上吃這個(gè)減肥又暖和,我很喜歡紫薯有豐富的膳食纖維通便，適合男女老少。

●紅豆黑米燕麥粥－瘦身消腫

食材:小黃米一-把、小紅豆一把、黑米一把、麥一把，牛奶適量

功效食材:所以食材洗干凈，放入電飯鍋或者壓力鍋中選擇雜糧粥模式。煮好的養(yǎng)生粥可以根據(jù)自己喜好來(lái)添加牛奶和糖量。

●皮蛋瘦肉粥

食材:瘦肉，皮蛋，耗油，味極鮮，姜絲，醬油，鹽，味精，十三香，料酒

功效食材:瘦肉切片(要薄) ,放姜絲、蠔油、味極鮮醬油、一勺鹽、半勺味精、半勺十三香、一勺料酒腌制十五分鐘。皮蛋3顆切丁。直接用電飯煲煮稀飯，快熟的時(shí)候開蓋放皮蛋,攪拌一下， 過(guò)兩分鐘放瘦肉，再攪拌一下再把.電飯煲蓋上，過(guò)十五分鐘，即可。

有甜粥有咸粥，多種口味任你選擇，瘦身離你不遠(yuǎn)了，感謝大家的支持哦！

4. 養(yǎng)生瘦身粥做法大全

每天吃小米粥在是可以減肥的，小米中含有豐富的粗纖維，它具有利尿消腫，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和潤(rùn)腸通便的作用，在減肥期間喝點(diǎn)小米粥喝也很好的，幫助消除體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的，煮小米粥的時(shí)候可以與花生仁，紅小豆，冰糖，一起放入鍋中煮30分鐘，這樣煮的小米粥具有清熱解毒減肥的功效。

5. 養(yǎng)顏瘦身粥

南瓜粥適合甜口，冬瓜粥適合咸鮮。喜歡吃甜的，就覺(jué)得南瓜粥很香甜，煮的軟糯的口感，一頓能喝三大碗！哈哈！南瓜適合和小米一起煮，健脾養(yǎng)胃，不過(guò)可不能真的一下子喝三大碗！冬瓜海鮮粥也是很好吃的！冬瓜利尿消腫，還能減肥，所以哪個(gè)比較好還是看各人口味吧！

6. 養(yǎng)顏瘦身營(yíng)養(yǎng)粥

主料

鮮玫瑰花蕾

10克

干玫瑰花蕾

10朵

粳米

30克

糯米

100克

輔料

冰糖

15克

步驟

1.準(zhǔn)備食才----把粳米與糯米混合，淘好，浸2個(gè)小時(shí)。

2.鮮玫瑰花用清水漂凈。

3.用10朵左右干玫瑰花蕾，用清水煮開，小火煮5分鐘左右

4.把花蕾撈去，放下糯米，大火煮開，小火30--40分鐘。

5.把鮮玫瑰花瓣放入

6.煮5分鐘

7.放些冰糖即可

7. 家常瘦身粥

減肥吃稀飯是可以的，但是稀飯沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)還可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜一起搭配，也可以多喝酸奶。并且在晚飯后可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，平時(shí)多喝大量的水，即便感覺(jué)不渴也要喝。還可以喝一些銀耳粥，保持自己身體的營(yíng)養(yǎng)，要做到健康的減肥。