1. 美容養(yǎng)生粥食譜大全

　1、慢慢的開(kāi)始恢復(fù)和懷孕之前一樣的食量，這樣就可以減少攝取的熱量而達(dá)到瘦身的目的。

　　2、每天堅(jiān)持飲用牛奶，因?yàn)榕Ｄ毯械闹境煞稚?，而且飽脹感也比較強(qiáng)，在為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的同時(shí)又能夠控制熱量的攝入，所以利用早晚牛奶減肥法能有效的減輕體重。

　　3、每天多吃含有膳食纖維的蔬菜，例如胡蘿卜、西蘭花、空心菜和小白菜等等。而且要以煮食為主，相對(duì)于炒食來(lái)說(shuō)這種做法攝取的熱量就非常的少，并且能為身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素。

　　4、堅(jiān)持吃主食，很多人選擇以不吃主食的方法來(lái)減肥，但是其實(shí)這樣會(huì)降低身體的代謝能力，更加不利于脂肪的消耗，而且對(duì)健康也有影響。其實(shí)，我們可以把主食調(diào)整為燕麥、玉米和土豆一類的粗糧，不但膳食纖維豐富而且熱量又非常低。

　　5、正確吃水果，很多人以為水果的熱量很少，就可以大吃特吃，其實(shí)這是不正確的。有些水果的含糖量甚至高達(dá)百分之二十左右，或者像香蕉一樣含有很多的淀粉。所以吃水果也要控制到一定的量。另外，最好在餐前而不是餐后吃水果，因?yàn)樵诓颓?吃水果可以增加一定的飽腹感，進(jìn)而減少一定的食量，而餐后吃水果就會(huì)增加身體對(duì)脂肪的攝取。

　　6、多吃一些咀嚼性強(qiáng)的食物，因?yàn)榫捉赖拇螖?shù)越多，飽腹感就越強(qiáng)，所以可以更好的控制飲食，而且也更加容易被消耗。這也就是我們所謂的吃飯要細(xì)嚼慢咽。

　　7、把飲食的重點(diǎn)放在低熱量低蛋白的食物上，例如牛奶、雞胸肉、蔬菜和海藻以及豆制品等等。

　　8、不要果汁不要沙拉，水果就要正常吃。因?yàn)槌运娘柛垢懈鼜?qiáng)，而且水果沙拉的熱量也比較高，所以家里的新鮮水果還是正常吃最好，另外吃完水果之后不要再去吃其它的零食例如干果之類，否則會(huì)增加身體吸收的熱量。

媽咪瘦身減肥湯推薦：

2. 美容養(yǎng)顏食譜粥類

1、煮小米粥時(shí)加點(diǎn)：鰱魚(yú)

方法：將鰱魚(yú)處理干凈，切成片，加蔥、姜、香油、鹽拌勻腌漬片刻；小米淘洗干凈，絲瓜仁洗凈。再將小米和絲瓜仁加適量清水煮粥；待粥將熟時(shí)加入魚(yú)片再煮片刻，最后加少量味精即可。

2、煮小米粥時(shí)加點(diǎn)：五色雜糧

小米可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、赤豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的小米營(yíng)養(yǎng)粥?；蛘邔⑿∶?、黑米、赤豆、花生、紅棗一起煮至黏稠狀，此粥既營(yíng)養(yǎng)全面，又是助你安眠的不二選擇，可以熬粥后，全家食用。

3、煮小米粥時(shí)加點(diǎn)：牛奶

大家都知道小米營(yíng)養(yǎng)好，能助眠，而牛奶也有相同的功效。將小米洗凈后放進(jìn)鍋里加適量水，先用大火煮開(kāi)后再用小火慢慢熬，直到上面出現(xiàn)一層黏黏的皮。將粥上面的清湯倒出來(lái)，加入一些牛奶混勻，放溫后再調(diào)點(diǎn)蜂蜜就可以喝了。

3. 美容養(yǎng)生粥食譜大全竅門(mén)

紅豆，黑豆，茯苓粉，薏仁米，桂圓，紅棗，黑芝麻，核桃，牛奶

4. 美容養(yǎng)生粥食譜大全視頻

最近有一段視頻火了，是什么視頻呢？那就是鐘南山介紹自己的早餐飲食，小伙伴們都開(kāi)始紛紛效仿起來(lái)，吃完了之后果然一早上都是精氣神滿滿啊，不知道的小伙伴不要著急，小豬這就告訴大家都是什么早餐吧！

首先鐘老明確表示了吃飯的規(guī)律，那就是六字真言“早好午飽晚少”，今天我們先不說(shuō)其它的，先從最重要的早餐開(kāi)始研究，在視頻的最后，鐘老還展示了自己的早餐分別是兩個(gè)橙子、一個(gè)蛋黃幾個(gè)蛋白、兩片面包、一杯牛奶和紅豆粥，品種特別的豐富但是都是比較少的。

紅豆粥的做法也是比較簡(jiǎn)單的，將紅豆淘洗干凈，豆子和水的比例1：11加入，電壓力鍋煮粥鍵，煮45分鐘即可，早餐選擇紅豆粥最好不要加糖，這樣吃起來(lái)才是比較健康的吃法。

也可以這樣做：材料:紅豆，大米，糯米少少許 做法： 1，先將紅豆泡幾小時(shí)。 2，將紅豆放入電飯鍋，水的量要比較多，燒滾后，就將鍋蓋蓋上，拔下插頭，燜一晚 3，第二天一早，再將大米，少許糯米放進(jìn)紅豆中，一起熬煮即可。 這個(gè)方法也實(shí)用于單獨(dú)熬白粥，晚上米入鍋，燒開(kāi)后，燜一晚。第二天一燒滾就好了。

5. 美容養(yǎng)生粥食譜大全圖

1.南瓜山藥牛肉粥

材料:大米150g.牛肉100g.山藥1截.南瓜100g.小蔥1棵.姜1小塊.料酒5ml.淀粉1g.少許植物油。

做法:將米飯洗凈，用清水浸泡半小時(shí)，取出排水備用；鍋中注入足夠的水，煮沸后加入米飯。大火煮沸后，用小火慢慢煮20分鐘左右，中間及時(shí)攪拌，防止粘鍋溢出；山藥去皮切丁，南瓜去皮切丁，姜切絲，蔥切碎；牛肉切成細(xì)末，用姜絲切碎.淀粉.料酒和少許油均勻腌制一會(huì)兒；米粥煮至米粒開(kāi)花時(shí)，加入山藥和南瓜丁繼續(xù)煮5分鐘；加入腌牛肉末攪拌均勻，再煮2分鐘，最后加入鹽和蔥攪拌均勻。

2.鮮蝦魚(yú)片粥

材料:大米100g.清水1400ml.大蝦8只.魚(yú)片100g.姜絲.蔥花.料酒.淀粉.胡椒粉.鹽.油適量。

做法：將蝦洗凈備用。用少許淀粉、料酒和胡椒粉將魚(yú)片均勻腌制15分鐘。將水放入鍋中，煮沸，放入洗過(guò)的米飯中，加入一小勺色拉油，繼續(xù)煮至沸騰，然后用小火慢慢煮45分鐘。換火，把蝦、腌魚(yú)片、姜絲倒入粥中，煮5分鐘，關(guān)火。撒上蔥，適量的鹽和白胡椒粉，拌勻即可食用。

3.燕麥南瓜粥

材料：燕麥片適量，南瓜適量。

做法：南瓜洗凈去皮，切成片，燕麥片洗凈，南瓜片和燕麥片加入適量水，放入粥鍋中，大火煮20分鐘；南瓜片軟后，用勺子壓碎，煮10分鐘。

4.紅棗糯米粥

材料：糯米100克，棗70克。

做法:將糯米和紅棗洗凈，用水浸泡半小時(shí)；鍋中放入適量水煮沸，過(guò)濾掉浸泡過(guò)的糯米，倒入沸水中；放入紅棗；用勺子攪拌，這樣米粒就不會(huì)粘在鍋底；煮沸后轉(zhuǎn)小火，蓋上小縫，煮30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出；打開(kāi)蓋子，用勺子攪拌，再煮10分鐘左右；盛出來(lái)，加入適量紅糖，趁熱食用。

5.藕汁糯米粥

材料：200克糯米.嫩藕2節(jié)，白糖.桂花適量。

做法：將藕洗凈去皮.切成段，用粉碎機(jī)制成醬汁，濾去渣滓，取藕汁備用。將洗凈的糯米和藕汁放入鍋中，加入足夠的水煮成粥，再加入糖和桂花，稍微煮一下。

6.麥門(mén)冬粥

材料：麥門(mén)冬20~30克，大米50~100克，冰糖適量。

做法:將麥門(mén)冬洗凈，放入鍋中加水煎煮，棄渣取藥汁備用；將米飯洗凈，放入鋁鍋中，加入適量水，然后將麥門(mén)冬汁和冰糖放入鍋中，大火煮沸，用小火熬

7.小米山藥粥

材料：鮮山藥約45克.小米50克.白糖適量。

做法:準(zhǔn)備原料，鮮山藥.小米和糖。在水中滴幾滴醋，洗山藥，順便把手浸泡（把手浸泡在稀釋的醋里，切山藥時(shí)不會(huì)癢）。把山藥洗凈剝皮，切成小塊。小米用水洗凈（用淘米水洗臉可以美容）。在鍋里加1萬(wàn)元ml燒開(kāi)水。加入小米煮5分鐘（小米比山藥難煮，應(yīng)該早點(diǎn)煮一會(huì)兒）。加入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。加入適量調(diào)整均勻。

8.胡蘿卜荸薺粥

材料：大米100克.胡蘿卜50克.荸薺30克.冰糖適量。

做法:將胡蘿卜和荸薺洗凈去皮，處理后切成碎片備用。砂鍋里放適量的水，米飯和準(zhǔn)備好的胡蘿卜.荸薺入鍋，小火燉1小時(shí)。關(guān)火前，加入適量冰糖。嘗到適當(dāng)?shù)奶鹞?，就可以出鍋了?/p>

9.枸杞花生粥

材料：糯米150克.白米150克.花生100克.枸杞20克.紅棗50克.6-8朵菊花。

做法：花生熱水浸泡2小時(shí)，脫衣服。枸杞浸泡等待使用。紅棗洗凈，去核切碎。菊花用清水漂浮。兩種米飯混合在一起，浸泡2小時(shí)。放一個(gè)高壓鍋；和花生一起煮。大火煮沸，小火悶40分鐘。用紅棗煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘。

10.桂花栗子粥

材料：板栗50克.粳米100克，糖.桂花適量。

做法：將板栗.粳米洗凈，放入鍋中煮粥，加入糖.桂花即可。

6. 美容養(yǎng)生粥的做法

用小米粥洗臉沒(méi)有任何效果，反而吃小米粥可以美容護(hù)膚。小米粥作為生活中人們常食的一種食物，但是對(duì)它的營(yíng)養(yǎng)保健效果卻不是很了解，事實(shí)上小米粥作為一種餐桌上的一種普通常見(jiàn)的食物，但是它的養(yǎng)生美膚的效果卻是驚人的。經(jīng)常吃小米粥，可以令肌膚白皙細(xì)嫩。

7. 養(yǎng)顏美容粥的食材

主料

鮮玫瑰花蕾

10克

干玫瑰花蕾

10朵

粳米

30克

糯米

100克

輔料

冰糖

15克

步驟

1.準(zhǔn)備食才----把粳米與糯米混合，淘好，浸2個(gè)小時(shí)。

2.鮮玫瑰花用清水漂凈。

3.用10朵左右干玫瑰花蕾，用清水煮開(kāi)，小火煮5分鐘左右

4.把花蕾撈去，放下糯米，大火煮開(kāi)，小火30--40分鐘。

5.把鮮玫瑰花瓣放入

6.煮5分鐘

7.放些冰糖即可

8. 美容養(yǎng)顏粥的做法大全

現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)比較干燥，銀耳有滋潤(rùn)的效果，糯米比較有口感，而紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。

主料：糯米適量 ，銀耳一朵，紅棗四粒。輔料：糖適量。

糯米銀耳粥的做法步驟：

1. 把糯米泡半個(gè)小時(shí)。

2. 銀耳泡軟去掉黃色的根部。

3. 紅棗劃幾刀，容易入味。

4. 把準(zhǔn)備好的材料全部放到燉鍋里加水燉，燉到糯米熟了就可以了。

9. 美容養(yǎng)生粥食譜大全圖片

1、銀耳蓮子粥。銀耳蓮子粥是很多愛(ài)美女士的最佳補(bǔ)品，這種粥喝起來(lái)不僅口感極好，還有美容養(yǎng)顏的功效。銀耳味甘、淡、性平、無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。

2、紅豆薏米粥。紅豆熬湯具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、補(bǔ)血生乳等多種功效，在治療腸炎、痢疾、腹瀉以及瘡癰癤腫上都有良好的效果。

3、紅棗山藥粥。紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份。

4、百合杏仁粥。其性味甘、微寒，入肺、心經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。是老少咸宜的藥食佳品。

5、紫薯小米粥。紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)