1. 瑜伽視頻瘦肚子視頻

一般做仰臥起坐或者是俯臥撐，還有轉(zhuǎn)呼啦圈，游泳，瑜伽，跳繩等都是可以減肚子上的贅肉，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能看到效果，同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候還需要配合著飲食，盡量不要攝入太多的脂肪或熱量，這樣可以很快的達(dá)到減肥的效果，并且不容易反彈。

2. 簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作瘦肚子一小時(shí)視頻

1，首先準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子，一套瑜伽服，一個(gè)安靜的環(huán)境，從瑜伽坐姿開(kāi)始練習(xí)。

2、在坐姿的同時(shí)練習(xí)吐氣、吸氣、冥想，思想上不要有雜念。

3、可以跟著視頻教程循序漸進(jìn)練習(xí)站姿、臥姿，慢慢拉伸韌帶。

4、在家一個(gè)人練習(xí)瑜伽一定要注意安全，要慢慢練習(xí)，重在持之以恒。

3. 瑜伽視頻瘦肚子視頻教程

做瑜伽主要是可以達(dá)到瘦身的效果，一般對(duì)于減肥的效果并不是特別好的，但是如果長(zhǎng)期做瑜伽的話，也是能夠達(dá)到減肥的作用，瑜伽可以在每天晚上睡覺(jué)之前堅(jiān)持練一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月以上效果就會(huì)比較明顯的，但是由于瑜伽的動(dòng)作是比較多的，如果想要瘦肚子，是可以找專門瘦腹的瑜伽動(dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉。

4. 瑜伽動(dòng)作減肚子視頻

方法1：縮腹走路法，首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。

方法2：平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要堅(jiān)持，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

方法3：游泳減肥，游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。

5. 有趣瑜伽視頻初學(xué)者瘦肚子

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

低脂低鹽飲食，早餐中餐吃優(yōu)質(zhì)蛋白及鹽、脂含量很低或無(wú)的瓜果蔬菜，日常多喝水，不要喝酒、飲料，不要吃零食，可以吃少量堅(jiān)果。晚餐要控制熱量，可以吃少量水果、純果汁或脫脂牛奶，一定不能加餐。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

要養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳，比如慢跑、游泳、瑜伽、蹬自行車等，注意一定要長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度。此外，平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、腹部按摩等，對(duì)減腹部贅肉也有作用。

3.規(guī)律作息。

保持早睡早起的好習(xí)慣，不要熬夜，也不要賴床。

4.其他。

日常注意個(gè)人儀態(tài)，端正坐姿及站姿，不要久坐或長(zhǎng)期彎腰駝背。