吃什么能防脫發(fā)

脫發(fā)是現(xiàn)代人一個非常大的困擾。很多女性都出現(xiàn)過不同程度的脫發(fā)，有的脫發(fā)甚至是非常嚴重，讓女性的個人形象大大減分。其實脫發(fā)完全可以通過多吃一些防脫發(fā)的食物得到緩解。那么吃什么能防脫發(fā)呢？

1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發(fā)脫畝祥落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為。

3、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素迅伍搏能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā)。

4、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質(zhì)是十分必要的。

6、富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補充蛋白質(zhì)做起。

7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進橘改頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

本文介紹了七類可以防止脫發(fā)的食物。如果你是一名非常愛美的女性，如果你正在被脫發(fā)所困擾，那么你最好是多吃一些本文所講到的食物，經(jīng)常性多吃一些這樣的食物可以對防止脫發(fā)起到好很不錯的效果哦。

吃什么防止脫發(fā)

吃什么防止脫發(fā)

吃什么防止脫發(fā)？頭發(fā)對每個人來說都是很重要，在生活中，人們的壓力越來越大了，有很多人壓力大是很容易脫發(fā)的，脫發(fā)之后人們會通過食療來緩解，下面分享吃什么防止脫發(fā)？

吃什么防止脫發(fā)1 1、豆類

補充高蛋白，豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

2、葡萄干

促進頭皮血液循環(huán)，葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

3、貝類

促進細胞再生，貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

4、牛排

養(yǎng)發(fā)固發(fā)，牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

5、雞蛋

補充多元營養(yǎng)，雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

6、柑橘

促進膠原合成，柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

7、杏仁

堅固秀發(fā)，研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

吃什么防止脫發(fā)？

1、柑橘促進膠原合成。

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

2、鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的'B族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進頭發(fā)生長，并防止過多脫發(fā)。

吃什么防止脫發(fā)2 按摩頭皮防止脫發(fā)的方法

1、深呼吸放松

頭皮按摩術(shù)的第一步就是拇指放后下顎處，小指放前發(fā)際處，深呼吸2~3次放松心情，為按摩做準備。

2、按摩前額發(fā)際

接著雙手十指上推并按摩，往頭頂“有力道”地滑動2~3次。

3、按摩側(cè)頭部

頭皮按摩第三步就是手指再上推，大拇指放耳朵上面，手指成“熊爪狀”，以拇指為施力點，其它四指在頭部側(cè)面劃圓按摩，共做3次。在此過程中一定要注意有挪動頭皮的感覺按摩才對。

4、直向按摩頭頂

按摩術(shù)第四步是拇指放太陽穴當施力點，其它四指放分線處，往后移動頭皮3次。

5、拉發(fā)促進血循

頭皮按摩第五步就是大把抓起耳朵附近頭發(fā)，成兩撮，以能感到舒服的力道，往斜上方拉。在此按摩過程中要有頭皮在動的感覺就行，不要用力過大。

6、抓捏后腦勺

頭皮按摩第六步就是手指成熊爪狀，把大拇指放在后腦杓發(fā)際線（像抓住后腦)，往上“抓龍”至頭頂。

7、按壓后頸穴道

頭皮按摩第七步是兩只手拇指，放在后頸上方中間的天柱穴，按壓后，再往外按“風持穴”。

8、閃電按摩頭頂

頭皮按摩第八步是拇指放在耳上凹陷處，其它四指畫閃電狀按頭頂。

預防脫發(fā)吃什么

1、羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

2、黃精烏雞湯

黃精100克，烏雞250克，瓦煲加入清譽返純水，用猛世孝火煲至水滾，后放入材料，改用中火繼續(xù)煲三小時，加少許鹽調(diào)味，即可食用。

此湯滋補肝血，烏須黑發(fā)，明目養(yǎng)顏。若有慶咐血氣不足，肝腎虧損，頭暈眼花，耳鳴，失眠，心跳，心驚，須發(fā)早白。

3、何首烏豬腦湯

何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。

4、龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，燉1小時，即可食用。

5、枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入鹽即可食用。

6、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克來煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

7、生發(fā)黑豆

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

8、何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

9、蒲公英黑豆糖

蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。將蒲公英和黑豆加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克，每日吃100克。

10、琥珀蓮子

蓮子300克，桂圓肉100克。冰糖、糖桂花。先將蓮子放入水中燒沸，改為小火燉約30分鐘撈出待用。用一顆桂圓肉包一粒蓮子仁，放入砂鍋內(nèi)加冰糖燒沸，改小火燉至熟爛，倒入糖桂花食用。

頭發(fā)掉的厲害的原因

（1)內(nèi)分泌紊亂

有關(guān)專家指出，脫發(fā)與人體內(nèi)雄性激素增多有關(guān)。另有學者發(fā)現(xiàn)，患甲狀腺疾病的病人合并脫發(fā)者很多，從而認為脫發(fā)與甲狀腺素有關(guān)。

（2)精神、神經(jīng)失調(diào)

一些青年人由于遭受沉重的打擊，或長期精神緊張、憂郁而產(chǎn)生脫發(fā)。

（3)遺傳

脫發(fā)患者有家族史者占20%。在遺傳中，對男性呈顯性遺傳，對女性呈隱性遺傳，這就是脫發(fā)患者男多于女的原因之一。

（4)免疫功能障礙

臨床上發(fā)現(xiàn)，紅斑狼瘡、潰瘍性結(jié)腸炎等免疫系統(tǒng)障礙者常伴有脫發(fā)。

（5)病灶感染

由于真菌、細菌及病毒引起感染，可導致局部血管發(fā)生血栓或小血管炎，而使其支配范圍的頭發(fā)，由于血液供應受到障礙而產(chǎn)生脫發(fā)，頭發(fā)掉的厲害是什么原因造成的答案慢慢解開。

（6)飲食不當及脂肪代謝紊亂

有些男青年過分喜歡食肉、酗酒，當體內(nèi)大量產(chǎn)生膽固醇時可使皮脂過多，從而影響毛囊的血液供應。阻礙頭發(fā)的正常生長而致頭發(fā)脫落。

（7)血虛腎虧

中醫(yī)學認為，脫發(fā)乃血虛腎虧之故。

（8)頭發(fā)受損

國外有專家經(jīng)過調(diào)查指出，長期使用染發(fā)劑，可在2～20年中出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。此外，經(jīng)常使用電吹風、火鉗、電熱器燙發(fā)，也會造成脫發(fā)。

脫發(fā)是很多人比較苦惱的問題，平時要注意自身的飲食，吃這些食物可以有效預防脫發(fā)，這些食物吃起來味道不錯，脫發(fā)和很多因素有關(guān)，在秋冬季節(jié)比較干燥的時候就容易脫發(fā)，還有很多因素會導致脫發(fā)，大家平時要注意這些方面，才能減少脫發(fā)問題。

脫發(fā)可以分成兩種基本類型：由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā)，和由于毛囊短時間受損造成的暫時性脫發(fā)。永久性脫發(fā)即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達40％。\x0d\x0a永久性脫發(fā)（即男性型脫發(fā)）的掉發(fā)過程是逐漸產(chǎn)生的。開始時，頭前額部的頭發(fā)邊緣明顯后縮，頭頂部頭發(fā)稀少；然后逐步發(fā)展，最后會發(fā)展到只剩下頭后部，頭兩側(cè)一圈稀疏的頭發(fā)，其主要原因有三：遺傳因素，血液循環(huán)中男性激素的缺乏或失調(diào)；過于肥胖。另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發(fā)發(fā)育不良，以及化學物品或物理原因?qū)γ以斐傻膰乐貍梢鹩谰眯悦摪l(fā)。\x0d\x0a暫時性脫發(fā)往往是由得了發(fā)高燒的疾病引起的。不過，照X光、攝入金屬（如鉈、錫和砷）或攝入毒品、營養(yǎng)不良、某些帶炎癥的皮膚病、慢性消耗性疾病，以及內(nèi)分泌失調(diào)等也可造成暫時性脫發(fā)。\x0d\x0a男性型脫發(fā)的治療方案有兩種。第一種是毛發(fā)移植，就是把還長頭發(fā)地方的頭皮的毛囊移植到不長頭發(fā)的地方，即：從頭后部移到前部。第二種方法是局部敷藥。常用米諾西地外敷，能有效阻止多種原因引起的繼續(xù)脫發(fā)，促進已禿或頭發(fā)稀少部位的頭發(fā)再生。\x0d\x0a\x0d\x0a1、脂溢性脫發(fā)：常常出現(xiàn)在中青年身上，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。\x0d\x0a解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素B6、B2等。\x0d\x0a\x0d\x0a2、病理性脫發(fā)：主要由于病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導致脫發(fā)，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。\x0d\x0a解決方法：多休息，身體康復或停藥后頭發(fā)會重新長出。\x0d\x0a\x0d\x0a3、化學性脫發(fā)：有害化學物質(zhì)對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發(fā)\x0d\x0a解決辦法：不使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。\x0d\x0a\x0d\x0a4、物理性脫發(fā)：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因?qū)е碌拿摪l(fā)。\x0d\x0a解決辦法：不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環(huán)境戴防護帽并及時洗頭。\x0d\x0a\x0d\x0a5、營養(yǎng)性脫發(fā)：消簡神化吸收機能障礙造成營養(yǎng)不良導致脫發(fā)\x0d\x0a解決方法：加強營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。\x0d\x0a\x0d\x0a6、肥胖性脫發(fā)：大量的飽和脂肪酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生廢物，堵塞毛囊導致脫發(fā)\x0d\x0a解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。\x0d\x0a\x0d\x0a7、遺傳性脫發(fā)：脫發(fā)也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。\x0d\x0a\x0d\x0a有關(guān)治療脫發(fā)的偏方、秘方主要如下。\x0d\x0a[方一]\x0d\x0a柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生姜汁少許，調(diào)勻，漏兆擦無發(fā)處，每日2次。\x0d\x0a[方二]\x0d\x0a白礬、郁金各等分。將白礬、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。\x0d\x0a[方三]\x0d\x0a食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。\x0d\x0a此法長期應用，可防止脫發(fā)。\x0d\x0a[方四]\x0d\x0a榧子3枚，胡桃2個，側(cè)柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發(fā)水不脫落，而且光潤。\x0d\x0a本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。\x0d\x0a[方五]\x0d\x0a側(cè)柏葉若干。將柏葉陰干研細，以春油浸之。每戟蘸刷頭，頭發(fā)長出后，用豬膽汁人湯洗頭。\x0d\x0a本方尤適用于婦女脫發(fā)。\x0d\x0a[方六]\x0d\x0a車前草200克，米酷適量。將車前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用該藥醋外涂患處，每日2--3次。\x0d\x0a[方七]\x0d\x0a黑牛膽1個，槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內(nèi)裝滿，浸透槐豆即可，內(nèi)服。每次9克，每日3次。\x0d\x0a[方八]\x0d\x0a側(cè)柏葉240克(焙干)，當歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器)，水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。\x0d\x0a[方九]\x0d\x0a芝麻花、雞冠花各60克，樟腦攔搜虧1．5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內(nèi)密封，15日后過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂搽脫發(fā)區(qū)，每日搽3--4次。\x0d\x0a本方尤適用于神經(jīng)性脫發(fā)。\x0d\x0a[方十]\x0d\x0a芝麻梗、清明柳(清明節(jié)采的柳枝嫩葉)各90--120克。煎湯洗發(fā)，并摩擦頭皮，連用1--7日。\x0d\x0a本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。\x0d\x0a[方十一]\x0d\x0a豬苦膽1個。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌后洗頭或洗患處，把油脂狀鱗屑清除干凈，再用清水沖洗，每日1次。\x0d\x0a本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。\x0d\x0a[方十二]\x0d\x0a活蜈蚣3條。將活蜈蚣用菜油浸3--4日，先取生木片湯洗發(fā)，洗后，以蜈蚣油涂頭至愈止。\x0d\x0a[方十三]\x0d\x0a代赭石。將代赭石研為細面，每日早、晚各服3克，白天水送服，連服2--3個月。\x0d\x0a[方十四]\x0d\x0a枸杞子15克，大米50克。將枸杞子、大米洗凈，放砂鍋中煮成粥，食用。\x0d\x0a[方十五]\x0d\x0a何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放人大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。\x0d\x0a本方尤適用于脫發(fā)久不愈。\x0d\x0a[方十六]\x0d\x0a野薔薇嫩枝100克。猢猻姜50克。將藥水煎百沸，取汁刷頭。\x0d\x0a本方尤適用于病后脫發(fā)。\x0d\x0a[方十七]\x0d\x0a萵苣子、猢猻姜各100克。上藥為末，先以竹刀刮損不生發(fā)的瘡疤，后以此藥擦之，以生發(fā)為度。\x0d\x0a[方十八]\x0d\x0a垂柳葉500克，生姜汁100毫升。將垂柳葉陰于為末，加姜汁于鐵器內(nèi)搗勻，取藥液摩擦患處。\x0d\x0a本方除適用于脫發(fā)外，亦有用治脫眉的，《圣惠方》認為其生眉效果頗佳。\x0d\x0a[方十九]\x0d\x0a桑葉、麻葉各500克。將藥以米酒水煮百沸，取水浴發(fā)。\x0d\x0a《千金方》評價說：“此方治頭發(fā)脫落，常用不輟”。\x0d\x0a[方二十]\x0d\x0a蜀椒500克，生半夏、骨碎補各250克。將藥研粗末，以白酒浸漬7日后，外用涂擦患處，每日3次，生發(fā)為止。\x0d\x0a[方二十一]\x0d\x0a生鐵100克，臘豬脂500克。將生鐵人豬脂內(nèi)煮3沸，先以醋洗凈患處，布揩氣熱，然后油涂。\x0d\x0a[方二十二]\x0d\x0a生半夏、生姜各300克，麻油1000克。將藥研末，以麻油浸漬半月，用時先以生姜片涂擦患處，后用藥油涂之，每日1次，連用3個月，脫落眉發(fā)即生。\x0d\x0a[方二十三]\x0d\x0a石灰、白酒各1500克。將石灰以水拌炒焦，用白酒浸之，半月后去渣，每次飲酒10毫升，每日1次，久之則新發(fā)更生。\x0d\x0a[方二十四]\x0d\x0a蓖麻子2500克。將蓖麻子加入榨汁瓶貯，每取其汁半酒杯人米煮粥，頻食之，發(fā)落自生。\x0d\x0a[方二十五]\x0d\x0a當歸、柏于仁各500克。將藥共研細粉，水和蜂蜜為丸，如梧桐子大，每飯吞服6--10克，每日3次，1月為1療程