一、緩解壓力：樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時(shí)候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來(lái)，緩解壓力。

二、正確護(hù)理：正確護(hù)理好你的頭發(fā)，適度的拿乎洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時(shí)不僅要注意水溫，而且還要用指肚**頭皮毛囊，促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。

三、食物療法：通過(guò)多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素e、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過(guò)食療促進(jìn)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

四、改良習(xí)慣：不熬夜，不頻繁去夜場(chǎng)活動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，保證每天都有6小滲寬時(shí)以上的充叢敏亮足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。

【我們?cè)撟龅摹?/p>

飲食補(bǔ)養(yǎng)：平時(shí)多吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁等，這些食物都有補(bǔ)血益氣的功效。

按摩穴位：足三里穴位于外膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，是一個(gè)具有補(bǔ)益效果的穴位。每天用中等力度自下而上推揉5分鐘，或用艾炙的方法溫炙3分鐘，可以從源頭上強(qiáng)壯心臟，補(bǔ)益氣血。

精神調(diào)理：笑容是最好的保養(yǎng)品，良好的心情能養(yǎng)心神、通血脈、和暢氣血。當(dāng)你煩悶不安、情緒不佳的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、欣賞一場(chǎng)幽默的相聲或小品，可振奮精神，激發(fā)血?dú)狻?/p>

【我們不該做的】

長(zhǎng)期久視：肝開竅于目，視力的好壞依賴于肝臟內(nèi)的藏血，因此長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦森型乎前工作的白領(lǐng)女性，應(yīng)該特別注此悉意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

大汗淋漓：中醫(yī)認(rèn)為，汗為心血所化，流汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血液的暫時(shí)性耗損，所以一般每次出汗后人都會(huì)心慌，感到疲乏。當(dāng)然，不出汗也不利于體內(nèi)廢物的排除。最佳的狀態(tài)是身體微微出汗，切不可太多，尤其不要每天都是一身汗。

體重超標(biāo)：體重租告過(guò)輕和過(guò)重都不好。科學(xué)證明，身體瘦弱型的女性更容易出現(xiàn)氣血不足。體重過(guò)重就會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，一身的脂肪相當(dāng)于背負(fù)著很重的東西生活或者工作，會(huì)使氣血加倍耗損。所以要控制體重在正常的范圍內(nèi)，心臟才不會(huì)虧虛，得以滿足全身氣血的需求。

你好，預(yù)防脫發(fā)其實(shí)很簡(jiǎn)單。

1、常梳頭。經(jīng)常梳頭發(fā)可以加強(qiáng)頭皮的血液循環(huán)。

2、緩解壓力。精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。

3、保持頭皮清潔。頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的天然良好“土壤”。要護(hù)理頭發(fā)，必須先從護(hù)理頭皮入手。

4、經(jīng)常做頭皮按摩。頭皮按摩能促進(jìn)血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好，毛囊就能夠獲得所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促使悶敬頭發(fā)的生長(zhǎng)良好，并且能延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命。

5、合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)。在日常生活中，講究合理營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，不僅對(duì)健康長(zhǎng)壽有益，也可以防止脫發(fā)。飲食還是清淡一些好，同時(shí)也要戒判凳除煙酒。

還有年輕人經(jīng)常犯的熬夜，熬夜是非常容易造成脫發(fā)的，所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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一定要去多喝水，喝水是一種良好的扒碼保健方喚此游式，和銷多喝水可以補(bǔ)充身體所缺的水分。

脫發(fā)是一個(gè)讓人很困擾的問(wèn)題，今天給橋鄭大家分享一個(gè)防止脫廳冊(cè)發(fā)的小妙招，一起來(lái)看看吧！扮消宏