預(yù)防脫發(fā)，從日常生活開始。

一、首先要控制飲食。少吃甜、辣和油炸類的食物，這是因?yàn)檫^甜過辣的食物會(huì)加速頭皮的油脂分泌，阻塞毛孔。

二、也要戒煙戒酒，尼古丁和酒精都會(huì)對(duì)頭皮造成刺激。研究表示，睡眠品質(zhì)不好的人會(huì)更加容易脫發(fā)，想要減少脫發(fā)，每天必須保持6-8小時(shí)的睡眠。

三、保持好心情，心情好壞也會(huì)影響掉發(fā)。尤其是男性脫發(fā)與精神因素關(guān)系密切，當(dāng)情緒起伏過高，激素會(huì)縮短毛發(fā)的生長(zhǎng)周期，收縮頭皮血管，導(dǎo)致毛囊內(nèi)頭發(fā)脫落。

四、減少染發(fā)、燙發(fā)頻率。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)破壞頭發(fā)的光澤和彈性，甚至使頭發(fā)變黃、干枯。一些脫發(fā)患者為了使頭發(fā)看起來多而過多燙發(fā)，這樣是非常不正確的，因?yàn)槿景l(fā)和燙發(fā)都需要用到化學(xué)成分，對(duì)頭皮造成負(fù)擔(dān)，因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。

五、做好頭發(fā)防護(hù)。陽(yáng)光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)和頭皮造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此要減少暴曬，出門盡量帶雨傘和戴帽子。

六、在選擇護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)，脫發(fā)者也要多注意。首先，毛發(fā)喜歡弱酸環(huán)境，不能用堿性的產(chǎn)品清洗，否則洗出來會(huì)變成“爆炸頭”。因?yàn)槊矣泻芏嗝∑ぃ裢咂粯颖Ｗo(hù)著毛干，毛小皮喜歡弱酸的環(huán)境，在堿性的環(huán)境下會(huì)翹起來。另外，可以嘗試用啤酒洗頭發(fā)，洗完之后頭發(fā)會(huì)很松軟。然后，選擇洗發(fā)水要注意，要用中性或弱酸性的洗發(fā)水，不能選用堿性的洗發(fā)水。另外，現(xiàn)在市面上有很多養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的產(chǎn)品，可以使用，但要注意是不是由正規(guī)廠家生產(chǎn)。值得注意的是，有硅和無硅的養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品價(jià)格差異很大，但其實(shí)作用差別不大。最后，用牛角梳子或木質(zhì)梳子梳頭，梳齒稀一點(diǎn)、齒尖圓潤(rùn)一點(diǎn)，對(duì)頭皮也會(huì)比較好。

“好身體、好頭皮，好毛囊才有好毛發(fā)”。如何保證頭皮的健康呢？平日可以經(jīng)常用手按摩頭皮，用手指指腹垂直頭皮、沿著中線輕輕地敲，然后往旁邊兩公分再敲，有疏經(jīng)通絡(luò)、活血化淤的作用。另外，用梳子反復(fù)梳也可以起到很好的護(hù)發(fā)效果。只要堅(jiān)持，脫發(fā)問題一定可以被解決。

毛發(fā)的生長(zhǎng)是由毛囊根部的毛乳頭、毛母質(zhì)細(xì)胞的功能所決定的。如果毛母質(zhì)細(xì)胞的功能受到影響發(fā)生障礙，就可能出現(xiàn)頭發(fā)生長(zhǎng)停滯導(dǎo)致脫發(fā)，所以要針對(duì)這些影響毛囊母質(zhì)細(xì)胞功能的因素來進(jìn)行預(yù)防。第一、內(nèi)分泌因素，比如雄激素過高就會(huì)容易引起脫發(fā)，所以對(duì)脂溢性脫發(fā)就要針對(duì)雄激素，用抗雄激素的藥物，比如非那雄胺治療，有些脫發(fā)與雌激素水平下降有關(guān)，比如產(chǎn)后脫發(fā)等，這些也要有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)理；第二、精神免疫因素引起的脫發(fā)，比如斑禿，與精神因素有密切的關(guān)系。對(duì)這方面就要做到精神放松、心情舒暢、保證充足的睡眠和休息，這對(duì)于防止脫發(fā)都很有幫助；第三、飲食和營(yíng)養(yǎng)因素引起的脫發(fā)，比如缺乏維生素、微量元素，或者過度的節(jié)食減肥都可以導(dǎo)致脫發(fā)。對(duì)這種情況也是要及時(shí)的補(bǔ)充豐富的維生素、微量元素，多吃蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)于脫發(fā)也有治療作用；第四、基礎(chǔ)疾病以及局部因素會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，比如患有嚴(yán)重的貧血，或者頭皮局部過度的做美發(fā)、燙發(fā)、對(duì)頭發(fā)造成損傷，這些都可能誘發(fā)脫發(fā)，所以也要針對(duì)性的避免。

脫發(fā)是可以預(yù)防的，下面就為大家介紹預(yù)防脫發(fā)的方法吧。

⒈戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。

⒉勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

⒊節(jié)制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。

⒋空調(diào)要適宜，空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

⒌不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

⒍不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

⒎燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)，燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?/p>

⒏多食蔬菜防止便秘，要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。

⒐注意帽子，頭盔的通風(fēng)，頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)，所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

預(yù)防脫發(fā)需要從多方面做起，主要包括治療有可能引起脫發(fā)癥狀的疾病、避免頻繁燙發(fā)染發(fā)、良好的生活習(xí)慣、合理飲食。

治療有可能引起脫發(fā)癥狀的疾病。

脂溢性皮炎、毛囊炎、頭癬等皮膚疾病有可能引起脫發(fā)癥狀；系統(tǒng)性紅斑狼瘡、慢性腎炎、貧血等疾病有也可能引起脫發(fā)。積極治療這些疾病，可以在一定程度上預(yù)防和減輕脫發(fā)癥狀。

避免頻繁燙發(fā)染發(fā)。

為了預(yù)防脫發(fā)，應(yīng)在飲食、精神狀態(tài)、作息規(guī)律、洗護(hù)產(chǎn)品等方面進(jìn)行調(diào)整。

1.日常在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多食新鮮蔬菜水果，堅(jiān)持多吃谷物、含鐵豐富的食物，如有黃豆、黑豆、蛋類、熟花生、菠菜、鯉魚等。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物。

2.脫發(fā)患者日常應(yīng)注意調(diào)整作息規(guī)律，避免熬夜。另外精神壓力過大也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，可積極調(diào)整情緒，避免精神過度焦慮，平衡生活與工作。

3.盡量使用不添加化學(xué)成分的溫和型洗發(fā)水，減少洗頭損傷，不要有殘留洗發(fā)水，可適當(dāng)應(yīng)用護(hù)膚素等產(chǎn)品。也可適當(dāng)按摩頭皮。促進(jìn)血液循環(huán)。

脫發(fā)嚴(yán)重時(shí)建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，由醫(yī)生明確病因予以針對(duì)性治療。

防止脫發(fā)首先要做到以下幾點(diǎn)，就是科學(xué)的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，方法如下：

第一、要避免過度的燙染頭發(fā)，要避免頭發(fā)能過度的暴曬，否則頭發(fā)里的主要成分角蛋白就會(huì)受到損傷，頭發(fā)就會(huì)容易脫落。

第二、要注重飲食均衡，注重營(yíng)養(yǎng)，過度的減肥或者偏食會(huì)使?fàn)I養(yǎng)不良，導(dǎo)致頭發(fā)一些色素的合成，以及最基本的蛋白不能正常的合成，會(huì)使得頭發(fā)容易脫落，發(fā)質(zhì)不健康。第三、要注意正確的洗發(fā)，洗發(fā)的時(shí)候不要用力，否則會(huì)使得頭發(fā)牽拉脫落，選擇適合自己的洗發(fā)產(chǎn)品，油性頭發(fā)選擇控油清爽的，干性發(fā)質(zhì)選擇滋養(yǎng)的。洗后不要立刻用梳子去梳，最好是自然晾干，然后用寬齒的梳子去梳，避免過度的牽拉導(dǎo)致脫發(fā)。

第四、女孩子不要把頭發(fā)扎得過緊，過緊也會(huì)導(dǎo)致牽拉性脫發(fā)。第五、要作息規(guī)律，飲食盡量清淡，否則會(huì)導(dǎo)致頭皮皮脂溢出旺盛，記憶性皮炎也會(huì)出現(xiàn)突發(fā)。以上是一些一般的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的常識(shí)，其次就需要明確脫發(fā)的性質(zhì)，根據(jù)不同性質(zhì)的脫發(fā)選擇不同的治療方案，例如男性雄激素性脫發(fā)。除了一般的養(yǎng)護(hù)之外還要口服非那雄胺，外用米諾地爾從根本上去控制脫發(fā)