吃什么能減少掉頭發(fā)的

按照頭發(fā)的生長規(guī)律,一天會自然掉發(fā)50-100根,不是光靠吃什么就可以的

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為發(fā)為血之余,發(fā)為腎之候,血氣盛則腎氣強(qiáng),腎氣強(qiáng)則骨髓充滿,故發(fā)黑, 血氣虛則腎氣弱,腎氣弱則骨髓枯竭,故發(fā)白而脫落。可見頭發(fā)烏黑,茂密,潤澤是標(biāo)志著血氣充足,腎的精氣充盛,是健康得標(biāo)志。

根據(jù)中醫(yī)理論,首先是節(jié)制情感,避免七情太過,保持從容樂觀,心情開朗,

其次是生活作息要有規(guī)律,要有充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹?房事適當(dāng),保持腎的充盈,血氣旺盛。

發(fā)宜常梳,能改善頭部血液循環(huán),使頭發(fā)得以滋養(yǎng),發(fā)根牢可防止脫發(fā),有利于白發(fā)轉(zhuǎn)黑;并能緩解頭痛和神經(jīng)衰弱。

對于精血不足而導(dǎo)致白發(fā),黃發(fā),脫發(fā)著應(yīng)多吃核桃仁,桑椹子,黑芝麻等平補(bǔ)精血,注意飲食營養(yǎng),確勿偏食,還應(yīng)多吃粗糧,蔬菜及富含微量元素銅,鋅及維生素的食物,可使白發(fā)返黑,脫發(fā)再生。

干性頭皮的人頭發(fā)干燥,不要用硬水或過燙的水洗頭,否則會使頭皮更加干燥,頭發(fā)松脆易斷并失去光澤,影響美觀。

為避免脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生,要做到以下幾點:

1。保持穩(wěn)定的情緒,精神上不要過度憂慮和過于緊張。

2。注意勞逸結(jié)合,保持充足的睡眠。

3。不戴過小、過緊的帽子,以免影響頭發(fā)的生長。

4。經(jīng)常進(jìn)行局部按摩,促進(jìn)血液循環(huán),改善毛囊的血液供應(yīng)。

5。若己發(fā)生扒頂或禿頂,可用鮮姜擦局部頭皮,以刺激皮膚,使之充血,使頭發(fā)重新生長。

6。內(nèi)服維生素B6,也有抗皮脂及刺激頭發(fā)再生的作用,中藥首烏片有補(bǔ)肝益腎,調(diào)和氣血功效,對頭發(fā)的生長有一定的作用。

吃什么食物可以防止脫發(fā)？

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)――根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白――研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果――婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

4、補(bǔ)碘――女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E――因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)――可多吃牛骨湯、排骨湯等。

怎樣預(yù)防治療脫發(fā)

1、脂溢性脫發(fā)：常常出現(xiàn)在中青年身上，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細(xì)，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細(xì)。

解決辦法：應(yīng)注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素B6、B2等。

2、病理性脫發(fā)：主要由于病毒、細(xì)菌、高熱對毛母細(xì)胞有損傷，抑制了毛母細(xì)胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。

解決方法：多休息，身體康復(fù)或停藥后頭發(fā)會重新長出。

3、化學(xué)性脫發(fā)：有害化學(xué)物質(zhì)對頭皮組織、毛囊細(xì)胞的損害導(dǎo)致脫發(fā)

解決辦法：不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。

4、物理性脫發(fā)：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因?qū)е碌拿摪l(fā)。

解決辦法：不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時洗頭。

5、營養(yǎng)性脫發(fā)：消化吸收機(jī)能障礙造成營養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)

解決方法：加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

6、肥胖性脫發(fā)：大量的飽和脂肪酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生廢物，堵塞毛囊導(dǎo)致脫發(fā)

解決方法：少吃油膩重的食物，加強(qiáng)體育鍛煉。