一、掉頭發(fā)厲害吃什么食物好？

首先我們需要知道頭發(fā)所需的主要營養(yǎng)成分，大多是從綠色蔬菜、豆類、薯類以及海藻類等食物中攝??；

1、含蛋白質(zhì)的食物：豆制品、奶制品、魚類、蛋類等，能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，可以防止頭發(fā)分叉或斷裂；

2、含碘及微量元素的食物，比如說海帶、紫菜，含鈣、鐵、鉀的海藻類食物；含鐵的瘦肉、木耳等，以及綠色 蔬菜等，能夠促進大腦神經(jīng)細胞的新陳代謝；

3、含維生素的食物，比如說新鮮蔬菜水果、牛奶、魚肝油等，對頭發(fā)生長有利；

4、多吃些雜糧，在平時多吃些雜糧同樣具有很好的防掉發(fā)作用，除此之外還可以補充人體內(nèi)大量的膳食纖維，特別是現(xiàn)代人口味偏重，在平時生活中經(jīng)常愛吃一些油膩和辣椒類的食物，而雜糧可以有效調(diào)理健康。

脫發(fā)不能吃什么：注： 脫發(fā)患者盡管脫發(fā)的原因各不相同，但是脫發(fā)忌諱的飲食標準卻大致相當(dāng)。對于脫發(fā)朋友而言飲食中避免和忌食下列食物：

（1）煙、酒及辛辣刺激食物，比如說蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；

（2）忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）；

（3）忌過食糖和脂肪豐富的食物，比如說肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

如果是出現(xiàn)脫發(fā)情況，建議大家及早去專業(yè)的醫(yī)院做一下毛囊檢測，根據(jù)毛囊情況，對癥治療。若毛囊萎縮，通過使用藥物控制脫發(fā)情況，但要注意藥物的使用要在醫(yī)生指導(dǎo)下；若毛囊壞死，可通過植發(fā)手術(shù)改善脫發(fā)形象，但要在正規(guī)的醫(yī)院治療。植發(fā)手術(shù)是通過提取后枕部健康毛囊，然后移植到脫發(fā)區(qū)域，新長出的頭發(fā)將會保持原來的特性繼續(xù)生長且不脫落。

二、吃什么防止禿發(fā)

斑禿是指頭發(fā)突然或漸漸地成片脫落為特征的一種常見的皮膚病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為本病與神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂和免疫反應(yīng)有關(guān)。過度的腦力勞動，長期精神憂慮、焦急、悲傷、驚恐，都屬于神經(jīng)功能紊亂范疇，也是誘發(fā)斑禿病的最常見的病因，所以斑禿患者常有,，易激動等神經(jīng)興奮癥狀，或嗜睡、精神萎靡不振等神經(jīng)抑制癥狀。治療斑禿的常用中成藥主要有 十全大補丸、養(yǎng)血生發(fā)丸， 養(yǎng)血生發(fā)膠囊，首烏片等。

三、吃什么防脫發(fā)，

冬天吃黑芝麻，黑色養(yǎng)腎，

四、多吃什么能防止脫發(fā)?

多吃花粉，

花粉中的胱氨酸能使頭發(fā)光澤改善，頗有漂灑感?？傊ǚ蹖︻^發(fā)很有益處，有人因食用花粉時間較長，老年白發(fā)又換上青絲，有一點返老還童的味道。長期服用花粉有固發(fā)、生發(fā)之功效，還可使脫發(fā)再生。

最重要的是花粉來自大自然，是自然界的精華，對人無副作用。