第一，通過飲食調(diào)節(jié)，一般建議多吃點黑芝麻、核桃等食品。

第二，頭發(fā)要避免過度清潔。最好不要天天清洗頭發(fā)，這樣會加快掉發(fā)的速度，一周清洗兩到四次為佳。

第三，避免熬夜。保證充足的睡眠是可以緩解脫發(fā)的情況的，所以要保持良好的作息時間，不要熬夜。

1、注意衛(wèi)生：日常中一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，根據(jù)頭發(fā)情況來洗頭，保持頭部清潔的同時，不要頻繁洗頭。而且洗頭發(fā)時，不要使用堿性比較強的洗發(fā)液或者是肥皂。

2、正確洗發(fā)：洗發(fā)時一定不要過度用力，動作要輕柔，用力要均勻，以免頭發(fā)受到牽拉脫落