1、牡蠣

引起頭發(fā)脫落的原因是比較多的，有的人可能身體里面缺乏微量元素鋅，所以就會讓頭發(fā)的掉落速度變得非?？?。針對于這種情況，我們可以在生活中多吃牡蠣，因為牡蠣是含鋅量非常高的一種食物，可以為人體提供足夠的鋅元素。

2、鮭魚

鮭魚是一種很多人都比較陌生的種類，其實也是一種富含維生素d和蛋白質(zhì)的食物，這兩個營養(yǎng)元素在頭發(fā)的堅韌上發(fā)揮了關(guān)鍵性的作用，所以我們想要避免脫發(fā)的問題出現(xiàn)，也想要改善脫發(fā)的狀況，那么就應(yīng)該在生活中適當?shù)亩喑运?/p>

3、雞蛋

很多人都知道雞蛋里面還有很豐富的蛋白質(zhì)，其實雞蛋里面還含有豐富的鋅元素、鋅元素、硫元素和鐵元素，這是個營養(yǎng)元素，都是可以幫助我們的毛囊健康的，也有促進于頭發(fā)的生長，所以想要預(yù)防脫發(fā)，就應(yīng)該要適當?shù)亩喑砸稽c雞蛋，盡量每天都能夠堅持吃一顆雞蛋。

4、菠菜

菠菜中含有的鐵元素和胡蘿卜素是非常豐富的，還含有比較多的葉酸和維生素c，這4個元素都是有助于毛囊的健康和頭皮油脂的分泌，在頭發(fā)的生長過程中扮演了重要的角色，如果你想要預(yù)防脫發(fā)的情況產(chǎn)生，那么多吃菠菜也是一個選擇。

想要防止頭發(fā)脫落的情況產(chǎn)生，想要避免嚴重脫發(fā)的狀況出現(xiàn)，我們在生活中可以多吃上面的食物，同時也應(yīng)該要注意營養(yǎng)的均衡，只有多方面的攝入食物才能夠滿足人體所需要的不同營養(yǎng)元素，才能讓身體處于一個健康的狀態(tài)，才可以減少脫發(fā)的概率。

在日常生活中可以多吃一些蛋白質(zhì)、維生素成分豐富的食物，這樣可以促進血液循環(huán)，促進毛發(fā)生長，防止脫發(fā)。