一、經(jīng)常吃什么食物能預防掉發(fā)?

要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護發(fā)素是遠遠不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。 頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。 維生素 A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。 維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。 維生素 E可以促進血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。 礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。 保護頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

記得采納啊

二、請問一下脫發(fā)吃什么水果

其實在處理掉發(fā)問題的時候，多吃含維生素E和維生素C的食物對于掉發(fā)的改善確實是有幫助的，但是不少朋友卻錯誤的認為只要是水果就能夠改善脫發(fā)的現(xiàn)象，對于這點暫時還沒有說吃水果能夠治愈脫發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)。不過，不管水果能不能夠治愈脫發(fā)，但是大家多吃對于身體是有益無害的。這一點大家是可以放心的。

富含維生素E，C的食物有：

1.如植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油，萵苣葉，另外如奶油、魚肝油中含量也較多。這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而有彈性。2.杏仁、榛子、花生、核桃等堅果含有豐富的維生素E。3.如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。很多人都有脫發(fā)，掉發(fā)的煩惱，脫發(fā)問題也讓我們無能為力。但是不可以失去信心，在食療的基礎上，通過茶療，可以更好地從身體內(nèi)部調(diào)理生發(fā)所需要的環(huán)境。像一個老中醫(yī)為我推薦的古方的香云茶對脫發(fā)，掉發(fā)問題的改善行之有效，我很滿意。古方的香云茶內(nèi)有效成分可以養(yǎng)肝腎、調(diào)理身體氣血和內(nèi)分泌等，最終身體機能平衡，頭發(fā)正常生長。我是在服用兩個周期后，掉頭發(fā)的問題剎住車了，應該也很適合你。祝你康復。

三、喜歡掉頭發(fā)，需要多吃什么？

掉頭發(fā)要注意補充營養(yǎng),多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品,如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等,可以補充頭發(fā)的營養(yǎng),提高發(fā)質(zhì)。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子,不妨一次性洗凈適量黑芝麻,烘干后用瓶子裝起來,每天吃一湯勺。

掉頭發(fā)忌食食物:忌煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食 物(肥肉、油炸食品)。

另外，下面有兩款粥品，掉頭發(fā)患者應該多吃：

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有被肝腎，益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

蟲草糯米粥

冬蟲夏草5克，糯米50克，冰糖適量。將冬蟲夏草研成粉末，待用。將糯米，冰糖放入砂鍋中加水，煮成稀粥，粥熟后均勻地和入蟲草，再煮片刻即可食。具有補氣助長發(fā)，烏須發(fā)功效。適用于須發(fā)早白，斑禿等癥。

空氣污染物堵塞毛囊，有害輻射等原因?qū)е碌拿摪l(fā)。如X光，長期戴帽子，頭部清洗不夠，長期的電腦工作化療等。主要由于病毒，細菌，高熱使毛母細胞受到損傷，抑制了毛母細胞的正常分裂，原因是毛囊處于休克狀態(tài)而導致脫發(fā)。有害化學物質(zhì)對頭皮組織。毛囊細胞的損害導致脫發(fā)。營養(yǎng)不良也可導致脫發(fā)。要少吃刺激性食物，盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣，同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免阻礙機體正常循環(huán)，頭皮產(chǎn)生過多油脂。每日在放松時進行頭部按壓可以預防脫發(fā)，最簡單的方法就是雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭發(fā)，按壓頭皮，以促進頭皮的血液循環(huán)，幫助毛囊吸收養(yǎng)分。

四、吃什么能防掉發(fā)呢？

主要要好好休息

五、防掉發(fā)的食物

飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物： (1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品 (2)宜補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。 (3)宜食含碘高的食物。 (4)宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。 (5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。 (6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。 飲食中避免和忌食下列食物： (1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。 (2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。 (3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。 1、枸杞 燉湯的時候加一點，或者泡茶時候加一點。有人還拿它做零食。好象味道也不錯。 2、何首烏 燉排骨湯的時候加幾片，更加鮮濃。 經(jīng)常泡開水喝也可以 3、核桃 也是做零食吃，較上火，但是補腦又養(yǎng)發(fā) 4、芝麻 芝麻還可以加到咸飯、鹵料里，味道更香 -------幾樣對頭發(fā)很有好處的湯 1、紫菜蛋湯 最便宜實惠的湯了，集合了海產(chǎn)品和蛋類的營養(yǎng)。 2、魚頭豆腐湯 黃豆不如豆腐容易吸收，這個湯可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。 3、海帶排骨湯 常吃海帶有助于預防和減少頭發(fā)變白，加排骨去燉，又補鈣又能讓頭發(fā)生長加快。 還有西紅柿蛋湯、黑豆豬踢、黑豆排骨湯...... 贊同 0| 評論