防脫發(fā)吃什么食物好？

吃以下食物可以防脫發(fā)：

1、平時(shí)可以多吃一些含維生素C的食物，比如獼猴桃、橙子、草莓等。

2、也可以多吃一些含維生素E比較多的食物，這些食物能夠促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，同時(shí)還能夠滋養(yǎng)頭發(fā)，這樣就可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用。

3、還可以多吃一些含維量元素比較多的食物，比如黑芝麻、黑豆等，這些食物也有助于減少脫發(fā)。

防止脫發(fā)，建議吃維生素C豐富的水果蔬菜，不要吃油膩之品。

營養(yǎng)不良性脫發(fā)

些人為了愛美長期節(jié)食,或者挑食嚴(yán)重,最后導(dǎo)致

缺乏維生素,頭發(fā)大量脫發(fā)。

對于這種狀況,可以補(bǔ)充一些富含維生素B的食物,

如蛋類、廈肉等。如果不愛吃這些食物,就購買維生

素B族營養(yǎng)品,也能為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。

雄激素性脫發(fā)

雖然雄性激素脫發(fā)是二氫睪酮對毛囊刺激造成的,但

適當(dāng)補(bǔ)充維生素也能緩減脫發(fā)速度、減少出油、改善

發(fā)質(zhì)。

對于雄性激素脫發(fā),可以在平時(shí)吃些維生素B來為頭

發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng),比如維生素B6、維生素B1。

精神性脫發(fā)

現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏極快,導(dǎo)致壓力極大,長期處于

緊張的狀態(tài),最終會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

對于精神性脫發(fā),可以吃一些富含鐵質(zhì)的食物,如豬

肝、菠菜等,再服用維生素B6來進(jìn)行調(diào)節(jié)改善。

產(chǎn)后脫發(fā)

些婦女在產(chǎn)后雌激素水平會(huì)大量下降,再加上精神

過度緊張,內(nèi)分泌素亂,導(dǎo)致頭發(fā)掉落。

在這種狀況下,可以補(bǔ)充一些維生素B1、谷維素、

氨酸,來防止脫發(fā)。

更多頭發(fā)健康問題可以后臺(tái)留言咨詢哦,回復(fù)“脫

發(fā)”,幫你具體分析脫發(fā)原因。

可以多吃一些含維生素E比較多的食物，這些食物能夠促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，同時(shí)還能夠滋養(yǎng)頭發(fā)，這樣就可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用。

要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防“謝頂”。

吃什么對掉頭發(fā)好？

題主您好，希望我的答案能夠幫助到您！我是一名脫發(fā)植發(fā)咨詢醫(yī)生，目前就職于雍禾植發(fā)，如果大家想要怎樣預(yù)防脫發(fā)，可以隨時(shí)和我溝通！

現(xiàn)在很多人都會(huì)覺得掉頭發(fā)是一件很苦惱的事情，其實(shí)正常情況下每個(gè)人都會(huì)掉頭發(fā)，只要每天掉落的頭發(fā)不超過100根（大約耳機(jī)線那樣粗）的話，是正常情況。

如果大家是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣引起營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致脫發(fā)的話可以通過以下食物幫助頭發(fā)更好的生長：

一、豆?jié){

愛掉頭發(fā)的人，我建議大家每天喝一杯豆?jié){。大豆中含有的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以降低人體雄性激素的代謝水平，能夠降低DHT的含量，所以男性經(jīng)常喝豆?jié){，能夠幫忙緩解雄激素性脫發(fā)。而且豆類中蛋白質(zhì)含量高、又不含膽固醇，所有成分幾乎都是人體必需的，還沒有副作用。每天一杯豆?jié){，營養(yǎng)完全不浪費(fèi)，還能每天刺激頭發(fā)生長，絕對是 健康 生活好習(xí)慣。

二、黑芝麻

經(jīng)常吃黑芝麻可以讓我們的頭發(fā)變黑，是因?yàn)樵趯?shí)驗(yàn)中表面，黑芝麻能顯著增強(qiáng)B16黑素瘤細(xì)胞中的黑色素生成，對細(xì)胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，從而推斷黑芝麻對我們的頭發(fā)生長有著很重要的作用。

三、魚肉

我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以想要頭發(fā)更好的生長就要不斷的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而魚肉中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，卻不含膽固醇，還含有一種叫Omega-3脂肪酸的特殊成分，這種成分也被證明有利于毛囊細(xì)胞的生長和分化。所以想要掉落的頭發(fā)更快的生長可以經(jīng)常吃一些魚肉。

上述食物都是蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物，但是頭發(fā)想要生長的更好或者生長的更快一些，單吃這些蛋白質(zhì)是不夠的，還需要補(bǔ)充一些維生素和微量元素。

所以堅(jiān)果（核桃）、綠色蔬菜（菠菜）、海藻類食物（海帶）、以及一些雜糧（薏仁、糙米、紅豆、綠豆、黑米）等食物就是為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的良好食物！

希望我的答案能夠幫助到題主，如果大家還有關(guān)于頭發(fā)問題想要咨詢，可以隨時(shí)進(jìn)我的主頁給我私信，或者直接在下方評論！

試試堅(jiān)果和貝殼類食物

我自己曾經(jīng)碰到過大把脫發(fā)的問題，當(dāng)時(shí)都怕成禿頭，也沒去醫(yī)院，每天吃一勺蛋白粉，一粒綜合維生素，堅(jiān)持了半年，脫發(fā)現(xiàn)象就幾乎沒有了。不是在做廣告，當(dāng)時(shí)吃的是安利的產(chǎn)品，進(jìn)口的那種。

掉發(fā)吃什么好

掉發(fā)的人群宜選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、富含礦物質(zhì)、低脂和有利于頭發(fā)營養(yǎng)的食物。

掉發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，發(fā)生原因多與外界刺激、心里壓力、不良生活習(xí)慣、疾病等因素有關(guān)。可以通過以下方法進(jìn)行飲食上的調(diào)理：

1.優(yōu)質(zhì)蛋白飲食：頭發(fā)的主要組成物質(zhì)是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)過胃腸的消化吸收，可以形成各種氨基酸進(jìn)入血液，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白，再經(jīng)過角質(zhì)化后，形成頭發(fā)。富含蛋白質(zhì)的食物有大豆、黑芝麻、玉米等。

2.富含礦物質(zhì)飲食：出現(xiàn)掉發(fā)的情況時(shí)，在飲食中可多添加一些富含礦物質(zhì)的食物，如碘、鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的。多見于帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿卜、海帶等。

3.低脂飲食：減少因堵塞毛孔而導(dǎo)致的掉發(fā)。可多吃一些蛋類、奶類等食物。

4.宜于頭發(fā)營養(yǎng)飲食：綠色食物有助于黑色素的生成，使頭發(fā)永葆黑色，此外還富含纖維質(zhì)，除了能夠改善掉發(fā)的情況外同時(shí)還能夠增加頭發(fā)的數(shù)量。如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等。

本內(nèi)容由陜西省中醫(yī)院 皮膚科 主任醫(yī)師 趙連皓審核

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針對女性掉發(fā)，大多數(shù)是由于睡眠不足，、過度勞累或者養(yǎng)發(fā)不當(dāng)導(dǎo)致的，我的建議是可以多吃胡蘿卜，芝麻，花生，海帶，不僅可以預(yù)防掉發(fā)，對身體也有一定好處。

雖說缺乏營養(yǎng)不是脫發(fā)的根本原因，也不是最重要的原因，但某些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏確實(shí)可能導(dǎo)致脫發(fā)。比如蛋白質(zhì)、鐵、鋅、硒、維生素等的缺失都有可能造成毛囊堵塞、萎縮、脫發(fā)。

那么，吃什么能為頭發(fā)生長提供足夠營養(yǎng)呢？

堅(jiān)果是獲得硒元素的最佳來源，腰果、杏仁、核桃均是可選擇的食品。

葡萄干富含鐵，胡蘿卜富含維生素A,柑橘類水果富含維生素C,有助于身體很好地吸收鐵。

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)和鋅，頭發(fā)生長的大部分營養(yǎng)都靠蛋白質(zhì)，而鋅是刺激蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化的酶激活劑，所以優(yōu)質(zhì)蛋白的牛排有助于頭發(fā)生長。

但脫發(fā)的治療并不能只是寄希望與食療，因?yàn)槊摪l(fā)的原因非常復(fù)雜，缺乏營養(yǎng)對個(gè)人而言可能只是很小部分的原因。

針對最常見的脫發(fā)類型――雄性激素源性脫發(fā)，它主要是因?yàn)閭€(gè)體毛囊對雄性激素敏感以及遺傳因素的影響。

本人也經(jīng)常掉發(fā)，后來找了一個(gè)有名的大夫，告訴我要少熬夜，少玩手機(jī)，多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，后來我也照著做了，感覺有所緩解

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素同時(shí)也是維生素A的重要獲取途徑，能夠很好的維護(hù)頭皮的 健康 ;胡蘿卜通過烹飪或者油燒后食用效果最佳。

黑芝麻

掉頭發(fā)厲害有可能是因?yàn)槟I功能虛弱導(dǎo)致，日常生活中多食用黑芝麻糊或胡桃肉能起到一定的防脫發(fā)作用。

獼猴桃

獼猴桃營養(yǎng)豐富，含有大量的胡蘿卜素、精氨酸和維生素C，如果你是上班族經(jīng)常用電腦的話，建議多吃。同時(shí)多吃獼猴桃能有效維持頭發(fā)水分，防止頭發(fā)干枯，是頭發(fā)變的更有光澤。

海帶

海帶含豐富的碘質(zhì)，能夠促進(jìn)和增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，促進(jìn)頭皮毛囊 健康 ，同時(shí)紫菜、牡蠣等也是很好的替代品。

葡萄干

葡萄干富含糖分和鐵元素，有利于血色素的產(chǎn)生，可更好的促進(jìn)血液循環(huán)速度，將養(yǎng)分傳輸?shù)缴眢w的組織和器官。

堅(jiān)果

堅(jiān)果中可以獲得人體所需的微量元素硒，同時(shí)硒也是保持頭皮 健康 的重要礦物質(zhì)。經(jīng)常吃核桃，腰果、杏仁等，可有效幫助維持頭皮的 健康 。

一、黑芝麻（將黑芝麻打成糊，早晚和喝一杯，可以有效的保養(yǎng)頭發(fā)，避免頭發(fā)干枯。泡過黑芝麻的水能夠促進(jìn)促進(jìn)頭發(fā)中酪氨酸酶的表達(dá)，使得頭發(fā)烏黑發(fā)亮）二、牡蠣（牡蠣中含有豐富的硒元素和鋅元素，是頭發(fā)生長所必須的兩種元素）三、藍(lán)莓（藍(lán)莓可以有效的對抗外界對自由基的破壞，保護(hù)頭皮毛囊，其中豐富的抗氧化劑還可以延緩衰老，對人體十分有益處。）

如果有不明白的地方可以對我提問。