每個人都想有烏黑亮麗的頭發(fā)，這樣不但能給自己的形象加分，而且也是健康的體現(xiàn)。如果有脫發(fā)癥狀的話是人們非常煩惱的，甚至會影響工作、生活。其實脫發(fā)是可以進行食療的，那么，脫頭發(fā)吃什么好?

1、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的維生素A成分，它是保持頭皮健康必須的物質(zhì)，而頭皮健康是好的頭發(fā)不可缺少的，所以我們可以在日常飲食中多食用胡蘿卜。

2、低脂乳制品：乳制品，比如低脂牛奶、酸奶等都含有豐富的鈣元素，而改是頭發(fā)生所必需的，而且乳制品中還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，所以我們每天不妨多喝一些牛奶。

3、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

4、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。

6、堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處。

7、我是一位女性脂溢性脫發(fā)患者，因為嚴重脫發(fā)，導致頭發(fā)越來越稀少，我的愛情也隨之遙遙無期，直到后來遇到了植司泉，堅定地使用了三個周期的產(chǎn)品，才徹底改變了我的脫發(fā)現(xiàn)象，油膩少了，頭發(fā)因此變得烏黑稠密，更是因為植司泉結(jié)緣我喜歡和喜歡我的那個人，真的，太感謝植司泉了。

蜜柑能防脫發(fā)生發(fā)，蜜柑也被稱之為柑橘，其含有大量的維生素c，另外從蜜柑皮中萃取的蜜柑精油，可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。此外，若您將蜜柑精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

頭發(fā)生長需要很多的礦物質(zhì)，那么海鮮產(chǎn)品、貝殼類、堅果類的產(chǎn)品里面，就含有很多豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這樣對我們頭發(fā)就比較有利。還有魚、蝦這些高蛋白食物，同時含有豐富的鈣，對我們的頭發(fā)也是有利的。我們盡可能少吃一些油膩的、煎炸類的、辛辣的食品，包括煙酒，我們一般建議是忌煙少酒，少量的喝酒可能沒有多大妨礙，但過度飲酒以后對我們頭發(fā)肯定是不利的。所以我們在飲食的同時，就是根據(jù)個人脫發(fā)的情況，選擇對于我們毛發(fā)有生長、有促進作用的一些食物，這樣才能獲得比較好的一個效果。

人是鐵飯是鋼。說白了，人就要靠飯養(yǎng)著。所以吃什么，怎么吃，會直接影響到身體的方方面面。我們通過飲食就可以吃出一副好身體。而身體有病，往往也可以通過飲食來調(diào)養(yǎng)治療。說白了，中藥就是對食物的終極應用。像我們脫發(fā)，頭發(fā)不好、發(fā)量少、發(fā)質(zhì)差、稀疏，只要不是什么真正大病，都可以通過飲食來調(diào)理。

1、豆類食品

豆類富含蛋白質(zhì)，而且豆類含有異黃酮比較多，是天然的女性雌激素。而男性吃了，通過身體吸收分解，也可以合成雄性激素。異黃酮可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進激素分泌和身體蛋白質(zhì)合成。對于脫發(fā)有較好的調(diào)理作用，而且有美容和延緩衰老的效果。可以適量吃些。

2、牛羊肉類

牛羊肉不飽和脂肪酸含量高，血紅蛋白豐富，肉質(zhì)鮮紅，含鐵量高，更適合人體營養(yǎng)所需。頭發(fā)的主要成分就是角蛋白，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，消化吸收后，可合成自己的角蛋白。營養(yǎng)物質(zhì)進入血液后也可被頭發(fā)根部的毛乳頭吸收生長頭發(fā)，所以富含蛋白質(zhì)的食物會促進頭發(fā)生長。

3、水果

水果類食物范圍就很廣了，有些水果也是蔬菜。水果都富含維生素。而且含量以及種類往往比蔬菜要豐富。而維生素是細胞代謝、頭發(fā)生長所必需的原料，這其中又以維生素B2、維生素B6、維生素E、和維生素A最為重要。

脫發(fā)厲害我們可以及時進行飲食調(diào)理。另外如果真是長時間不長頭發(fā)，不要拖，就像長時間不走路，腿會萎縮退化，毛囊也會。如果真是半年一年不長頭發(fā)，應當及時在頭皮噴涂毛基質(zhì)營養(yǎng)液直接給頭皮額外的營養(yǎng)補充，促進頭皮細胞環(huán)境改善。說俗了，保一保毛囊，先緩解脫發(fā)，促進毛囊細胞生長代謝，先把頭發(fā)長出來，避免由于脫發(fā)時間長，頭皮毛囊功能退化，同時配合身體調(diào)理長短搭配。

1、黑芝麻

大家都認可黑芝麻對頭發(fā)的功效。中醫(yī)認為吃黑芝麻可以白發(fā)轉(zhuǎn)黑，補腎益血?，F(xiàn)代研究指出黑芝麻能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，對細胞增殖、色素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，還能增加頭發(fā)光澤、促進頭發(fā)生長，增加皮膚分泌，減少頭屑發(fā)生。黑芝麻包含二十多種營養(yǎng)物質(zhì)，是我們已知營養(yǎng)種類最多的食物之一，所以一般營養(yǎng)不良，減肥，只要每天一勺黑芝麻，就可以保證不會營養(yǎng)缺乏。

2、核桃

核桃被認為是一種健腦的食物，含有ω-3脂肪酸和維生素E，每天吃幾個核桃可以補充頭發(fā)生長需要的維生素E。研究發(fā)現(xiàn)，核桃可以調(diào)節(jié)腦垂體分泌，對睡眠等有益，有項數(shù)十年的研究表明，常吃堅果的人比不吃堅果的人壽命要長，所以堅果這個好東西，尤其是樹生堅果，營養(yǎng)含量非常高，每天吃一點絕對沒什么壞處。

3、魚肝油

魚肝油中有omega-3不飽和脂肪酸是人體無法自己合成的，可以促進脫發(fā)者頭發(fā)變多。同時包含了很多少有的生物營養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)是我們普通植物、陸生動物食材中所缺乏的，像卵磷脂等。另外魚肝油也包含豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且是動物維生素，我們甚至可以直接吸收，對肝腎代謝排毒非常好。

4、麥片

麥片一般是指燕麥，不但包含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量低。粗纖維，利消化，非常適合營養(yǎng)餐。對于我們有三高，血脂稠，血液循環(huán)效率差，急需改善的朋友可是最好的食材。燕麥可以疏通血管殘留，促進血液流動。對頭發(fā)生長也非常有好處。大家可以試試。