一、補頭發(fā)吃什么食物好？

補頭發(fā)吃一些補腎的食物，如桑葚、黑豆、黑芝麻、枸杞之類的食物。掉頭發(fā)的數(shù)量每天超過100根之后，才會被稱作脫發(fā)。當(dāng)患者一天之內(nèi)掉頭發(fā)的數(shù)量沒有超過100根時，不用過于擔(dān)心。如果發(fā)現(xiàn)自身出現(xiàn)了脫發(fā)或者脂溢性脫發(fā)的現(xiàn)象，一定要及時去醫(yī)院進(jìn)行治療。

二、吃什么可以防脫發(fā)？什么的效果最好見效最快？

方法/步驟

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黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。

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核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為。

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紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā)。

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胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

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富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質(zhì)是十分必要的。

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富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補充蛋白質(zhì)做起。

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富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

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注意事項

女性脫發(fā)者建議盡量少扎頭發(fā)，將頭發(fā)散開最好。

食療見效慢，需長期堅持。

1、獼猴桃

獼猴桃營養(yǎng)豐富，含有大量的胡蘿卜素、精氨酸和維生素C，如果你是上班族經(jīng)常用電腦的話，建議多吃。同時多吃獼猴桃能有效維持頭發(fā)水分，防止頭發(fā)干枯，使頭發(fā)變得更有光澤。

2、海帶

海帶含豐富的碘質(zhì)，能夠促進(jìn)和增強甲狀腺的分泌功能，促進(jìn)頭皮毛囊健康，同時紫菜、牡蠣等也是很好的替代品。

3、堅果

堅果中可以獲得人體所需的微量元素硒，同時硒也是保持頭皮健康的重要礦物質(zhì)。經(jīng)常吃核桃，腰果、杏仁等，可有效幫助維持頭皮的健康。

4、補充頭發(fā)營養(yǎng)

除了吃食物最重要的是口服發(fā)特濃營養(yǎng)素，堅持一段時間就能從根本補充頭發(fā)營養(yǎng)，疏通堵塞毛囊，從而起到防脫發(fā)的作用。

睡眠是養(yǎng)生的第一大補，如果一個晚上不睡覺，十個白天也未必能換回來，長期如此，身體就會虧空，直接影響肝腎的健康運轉(zhuǎn)，腎氣虛弱就會直接導(dǎo)致頭發(fā)的大量脫落。有好的睡眠是頭發(fā)健康的基本前提。看下那個《董[俊,日記》講也不錯，然后照著去做了，如今我的頭發(fā)恢復(fù)到了從前那樣的烏黑稠密。

減少染發(fā)燙發(fā)。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。保持清潔，預(yù)防頭皮炎癥。 通過按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，但不要用力叩擊頭部。

三、預(yù)防脫發(fā)飲食注意哪些

您好，預(yù)防脫發(fā)飲食注意：

1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為。

3、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā)。

4、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質(zhì)是十分必要的。

6、富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補充蛋白質(zhì)做起。

7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

維生素B6可以預(yù)防脫發(fā)

在生活中掉頭發(fā)是很正常的一件事，幾乎每個人每天都會脫落50根左右的頭發(fā)

而且隨著年齡的增長，脫發(fā)的問題也越來越明顯，當(dāng)然也不排除年輕人有脫發(fā)的現(xiàn)象

當(dāng)出現(xiàn)大面積脫發(fā)時，一定要引起警惕。當(dāng)然，首先不能在思想上產(chǎn)生負(fù)擔(dān)和壓力

脫發(fā)吃什么好，下面是民間的幾個小土方，生姜的妙用不容忽視

（1）把生姜切小放在少量水中熬煮，煮到湯汁變黃，同時也可加入枸杞一起熬煮

（2）有濃烈姜味溢出時取出姜水抹在頭發(fā)上，再把頭發(fā)盤起半小時后放下，自然晾干。

（3）大約半天后再洗凈，洗發(fā)時還可添加少許鹽