1. 吃蛋補充膠原蛋白?

眾所周知膠原蛋白肽已經成為美容護膚界的新寵兒，膠原蛋白富含人體需要的脯氨酸、羥脯氨酸（沒有羥脯氨酸的膠原蛋白，就是耍流氓，不含最重要的成份，沒有效果是正常的）等膠原蛋白特征氨基酸，是人體細胞特別是肌膚細胞外基質中重要組成部分，所以膠原蛋白也是在發(fā)達國家美容界流行最久的美容品。

那么膠原蛋白又是什么樣的一個形式呢？　　膠原蛋白的氨基酸組成比例非常特殊，其中的甘氨酸、脯氨酸-羥脯氨酸含量達50%左右，一般的蛋白質食物中能夠提供的這三種氨基酸數(shù)量遠遠不夠。假設每天合成10g膠原蛋白，需要脯氨酸/羥脯氨酸約2.5g，假定食物的吸收率為100%，以雞蛋提供的氨基酸為原料，則獲得足夠的脯氨酸/羥脯氨酸（脯氨酸在雞蛋中的含量為3.07%），共需要943g，大約19個雞蛋。但若以膠原蛋白供應這些氨基酸，只需10g就足夠了。這說明口服膠原蛋白是高效的。　　對機體來說，利用現(xiàn)有能夠直接利用的氨基酸、多肽是耗能最低、速度最快的途徑，這很可能是口服膠原蛋白對皮膚和其它富含膠原蛋白的結締組織有高效作用的重要機制之一。

本段來自知乎，作者：冰寒

額外的有效的補充羥脯氨酸，可以有效幫助體內膠原蛋白的重建及彈性蛋白的再生和更新，同時羥脯氨酸在人體的代謝過程中，好的膠原蛋白一般來說羥脯氨酸的含量較高。

當然也可以按照　冰寒　的說法，選擇每天一次性攝入19個雞蛋來補充脯氨酸/羥脯氨酸以達到重建及彈性蛋白的再生和更新。這個方法讓我想到健身的小伙伴，他們每個人皮膚的質量都很好，是有原因的。

以下是推薦：

本品中的甘氨酸、脯氨酸-羥脯氨酸總計含量是42g，符合膠原蛋白補充人體所需要的成份。

本品的膠原蛋白是采用加拿大深海野生三文魚魚皮提取的膠原蛋白。其結構與人體最為接近，平均分子量為2000道爾頓，由12-16個氨基酸分子組成“有效肽”，最能被人體高度吸收！

2. 吃蛋白質可以補充膠原蛋白嗎

<懷孕的女人懷孕之后身體需要補充很多營養(yǎng)物質，其中膠原蛋白就是特別重要的一種，它可以為胚胎發(fā)育提供營養(yǎng)，促進細胞膜的完整性，對胎兒身體發(fā)育及防止畸形有很好的幫助呢。并且孕婦喝膠原蛋白除了有美容、保濕作用外，膠原蛋白的增加肌膚彈性的功能又十分利于孕婦日益膨大的子宮及肚皮，使孕婦不容易出現(xiàn)妊娠紋，而且膠原蛋白還可以加快受損組織的恢復，這點也十分適合孕婦產前產后恢復身體。曲力適膠原蛋白，為孕媽量身打造的孕期美容營養(yǎng)品，美國生產進口，擁有全球第一的美國高級原料供應商嘉利達。

3. 補充膠原蛋白吃雞蛋

比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補品等，但由于它會被人體消化系統(tǒng)過濾掉，而且能到達皮膚并發(fā)揮作用的量非常有限，其過程相對漫長，而且效率也較低。女性補充膠原蛋白的方法是建議適當補充。他們可以吃豬蹄湯、豬皮、雞蛋、魚肉、果膠等富含這種物質的食物。經常吃對補水有很好的效果。

4. 吃蛋清補充膠原蛋白嗎

骨質疏松可以在藥物上進行治療，包括鈣劑，活性維生素d3，雌激素，降鈣素，二類鹽酸類的藥物，服用藥物治療的同時，在飲食上也要營養(yǎng)全面攝入，尤其是蛋白質，例如豬蹄兒以及牛肉，還要適當?shù)脑黾迂撝剡\動鍛煉，在醫(yī)生的指導下可以使用抗骨質疏松的藥物。

5. 吃蛋補充膠原蛋白的好處

答案不能補充膠原蛋白，因為膠原蛋白不能通過皮膚吸收。

6. 吃蛋白質能補充膠原蛋白嗎

孕婦可通過日常飲食來補充蛋白質：

　　首先，孕媽是可以通過日常飲食來補充蛋白質的，而且這日常飲食是補充蛋白質最不可或缺的一個方式。目前含蛋白質比較豐富食物，且適合孕婦吃的有以下幾類：

　　1、奶制品

　　很多奶制品都含有大量的蛋白質的，其中牛奶中的蛋白質含量最豐富，孕婦每天喝適量的牛奶，可以有助于補充蛋白質。

孕中期開始，寶媽們可以下載G動APP進行日常的盆底肌鍛煉，幫助順利生產無側切，還可以預防產后漏尿、脫垂、膨出等問題，效果很好。

　　2、肉類食物

　　鵝肉、鴨肉、牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等等，這些肉類都有豐富的蛋白質的，日常飲食中，孕媽可以合理搭配好。

　　3、蛋類

　　蛋類像雞蛋、鴨蛋或者是鵪鶉蛋，這些都含有豐富蛋白質的食物。但在吃的時候要注意，別吃太多，因為豐富蛋白質的同時，也含有大量的膽固醇，切忌不要過量食用。

　　4、大豆食物及豆制品

　　植物蛋白也是豐富的蛋白質食物，比如說黃豆、黑豆等，其中黃豆的營養(yǎng)價值是最高的，而植物蛋白中最好的就是大豆蛋白了，大豆蛋白很容易被人體吸收。

　　5、孕婦還可通過喝蛋白粉來補充蛋白質

　　除了在日常飲食上注意蛋白質的補充，若是孕媽在產檢后發(fā)現(xiàn)自己蛋白質補充不到位，建議同時通過喝蛋白粉來補充足量的蛋白質。

　　蛋白粉都是用大豆蛋白、乳清蛋白等提純而制得等，主要作用就是補充蛋白質，只要不是過度食用，補充蛋白質的效果都是不錯的。

7. 吃蛋白質補充膠原蛋白

會，不僅會，還會存活的更健康吧

蟲子蛋白質豐富，你就會聽到這樣的話

1.每天要吃夠拳頭那么大的蟲子肉，保證每天蛋白質攝入量。

2.減肥的人吃了蟲子肉會增加飽腹感。

3.蟲子肉是健身者的優(yōu)質蛋白質來源

4.或者還有，蟲子罐頭，蟲子火鍋，風干蟲子，紅燒蟲子，干炸蟲子，油燜蟲子，涼拌蟲子

5.把蟲子洗凈，蘸滿雞蛋液，炸制金黃酥脆，出鍋淋上番茄湯汁，哇，隔壁小孩都饞哭了，哭了嗎？真哭了哈哈哈哈

畢竟中國人奇思妙想，什么不能吃

或者還有這樣，大街上有人拴著繩子遛蟲子，哇，那不是網(wǎng)紅款蟲子嗎

8. 吃蛋白補充膠原蛋白嗎

按日常豬蹄的攝入量來說，吃豬蹄并不能補充膠原蛋白。曾經有人計算過，一個人每天需要食用20斤豬蹄，才能補充所需的膠原蛋白量。

膠原蛋白是蛋白質的一種，其本身分子非常大，經口服后很容易被胃消化掉，而非吸收掉，因此它的口服吸收率特別低。

另外，想通過吃豬蹄的方式補充膠原蛋白往往會得不償失，因為豬蹄的膽固醇含量高、脂肪多，食用過多會引起肥胖問題，還會增加高血壓的風險。

除此之外，通過吃進入體內的氨基酸，還需經過羥化反應等多個反應才能轉變?yōu)槿梭w內的膠原蛋白。而羥化反應則需要一定量的維生素C。因此，我們建議同時補充一定量的維生素C，以幫助氨基酸最大限度地轉變?yōu)槟z原蛋白。

策劃：王丹 譚嘉

作者：華東理工大學食品科學與工程系教授 劉少偉