1. 蛋白能補(bǔ)充膠原蛋白嗎

可以

膠原蛋白面膜真的能補(bǔ)充膠原蛋白，效果可能不太明顯。膠原蛋白是身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在缺乏之后皮膚就會(huì)出現(xiàn)松弛下垂的問(wèn)題，膠原蛋白面膜當(dāng)中含有膠原蛋白肽，具有一定的滋潤(rùn)以及鎖水的效果。如果想要快速改善皮膚質(zhì)量，可以到正規(guī)的醫(yī)院，通過(guò)膠原蛋白填充來(lái)做修復(fù)，可以在短期內(nèi)讓皮膚恢復(fù)到飽滿的狀態(tài)。

2. 喝膠原蛋白能補(bǔ)充膠原蛋白嗎

女生喝一些膠原蛋白也是比較不錯(cuò)的，也是可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，另外在生活飲食當(dāng)中也是可以進(jìn)行改善的，在平時(shí)也可以吃一些豬皮，豬蹄等食物，因?yàn)檫@兩種食物當(dāng)中的膠原蛋白也是比較豐富的，進(jìn)行食補(bǔ)的話會(huì)更加的安全，而且它的副作用也是非常小的。

3. 蛋白能補(bǔ)充膠原蛋白嗎女性

骨質(zhì)疏松可以在藥物上進(jìn)行治療，包括鈣劑，活性維生素d3，雌激素，降鈣素，二類鹽酸類的藥物，服用藥物治療的同時(shí)，在飲食上也要營(yíng)養(yǎng)全面攝入，尤其是蛋白質(zhì)，例如豬蹄兒以及牛肉，還要適當(dāng)?shù)脑黾迂?fù)重運(yùn)動(dòng)鍛煉，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以使用抗骨質(zhì)疏松的藥物。

4. 蛋白能補(bǔ)充膠原蛋白嗎知乎

眾所周知膠原蛋白肽已經(jīng)成為美容護(hù)膚界的新寵兒，膠原蛋白富含人體需要的脯氨酸、羥脯氨酸（沒(méi)有羥脯氨酸的膠原蛋白，就是耍流氓，不含最重要的成份，沒(méi)有效果是正常的）等膠原蛋白特征氨基酸，是人體細(xì)胞特別是肌膚細(xì)胞外基質(zhì)中重要組成部分，所以膠原蛋白也是在發(fā)達(dá)國(guó)家美容界流行最久的美容品。

那么膠原蛋白又是什么樣的一個(gè)形式呢？　　膠原蛋白的氨基酸組成比例非常特殊，其中的甘氨酸、脯氨酸-羥脯氨酸含量達(dá)50%左右，一般的蛋白質(zhì)食物中能夠提供的這三種氨基酸數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。假設(shè)每天合成10g膠原蛋白，需要脯氨酸/羥脯氨酸約2.5g，假定食物的吸收率為100%，以雞蛋提供的氨基酸為原料，則獲得足夠的脯氨酸/羥脯氨酸（脯氨酸在雞蛋中的含量為3.07%），共需要943g，大約19個(gè)雞蛋。但若以膠原蛋白供應(yīng)這些氨基酸，只需10g就足夠了。這說(shuō)明口服膠原蛋白是高效的。　　對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)，利用現(xiàn)有能夠直接利用的氨基酸、多肽是耗能最低、速度最快的途徑，這很可能是口服膠原蛋白對(duì)皮膚和其它富含膠原蛋白的結(jié)締組織有高效作用的重要機(jī)制之一。

本段來(lái)自知乎，作者：冰寒

額外的有效的補(bǔ)充羥脯氨酸，可以有效幫助體內(nèi)膠原蛋白的重建及彈性蛋白的再生和更新，同時(shí)羥脯氨酸在人體的代謝過(guò)程中，好的膠原蛋白一般來(lái)說(shuō)羥脯氨酸的含量較高。

當(dāng)然也可以按照　冰寒　的說(shuō)法，選擇每天一次性攝入19個(gè)雞蛋來(lái)補(bǔ)充脯氨酸/羥脯氨酸以達(dá)到重建及彈性蛋白的再生和更新。這個(gè)方法讓我想到健身的小伙伴，他們每個(gè)人皮膚的質(zhì)量都很好，是有原因的。

以下是推薦：

本品中的甘氨酸、脯氨酸-羥脯氨酸總計(jì)含量是42g，符合膠原蛋白補(bǔ)充人體所需要的成份。

本品的膠原蛋白是采用加拿大深海野生三文魚(yú)魚(yú)皮提取的膠原蛋白。其結(jié)構(gòu)與人體最為接近，平均分子量為2000道爾頓，由12-16個(gè)氨基酸分子組成“有效肽”，最能被人體高度吸收！

5. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)能補(bǔ)充膠原蛋白嗎

動(dòng)物體內(nèi)含有大量的蛋白質(zhì)，而膠原蛋白大多來(lái)自于動(dòng)物的表皮和結(jié)締組織，因此雞爪，鴨爪，豬蹄筋，牛蹄筋，豬腳和豬皮是補(bǔ)充膠原蛋白的很好選擇，但是為了更好的合成膠原蛋白，在吃這些食物的同時(shí)，要多注意攝入蔬菜水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

6. 膠原蛋白補(bǔ)充有用嗎

吃銀耳不能補(bǔ)充膠原蛋白。

膠原蛋白是動(dòng)物結(jié)締組織中的主要成分，只有動(dòng)物性食品中才會(huì)含有。

銀耳的粘稠口感來(lái)自于銀耳多糖，是一種水溶性膳食纖維。

銀耳多糖的作用:

1、有助于促進(jìn)腸道益生菌生長(zhǎng)、保護(hù)腸道健康。

2、提高巨噬細(xì)胞吞噬病原體的能力、提升人體的免疫水平。

3、減少脂褐素在心肌、體表皮膚等部位的沉積。

4、銀耳多糖的持水性很好，有助于補(bǔ)充身體需要的水分，所以常吃銀耳同樣具備一定的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效。

入秋后，天氣開(kāi)始變得干燥，不少人開(kāi)始出現(xiàn)唇干舌燥、皮膚干燥、干咳、便秘等燥邪引起的癥狀。秋季養(yǎng)生重點(diǎn)是防“秋燥”，而防秋燥的關(guān)鍵是“潤(rùn)肺”。價(jià)廉物美的銀耳是一個(gè)很好的選擇。

挑選銀耳的方法:

銀耳是銀耳科真菌銀耳的干燥子實(shí)體，呈類扁球形或不規(guī)則的塊狀，大小不一，直徑3～18cm，由眾多細(xì)小而薄的波狀卷曲的子實(shí)體瓣片組成。

一、看外觀

優(yōu)質(zhì)銀耳的耳花大而松散，耳肉肥厚，朵形較為圓整，蒂頭無(wú)黑斑，色澤呈自然的白色或略帶微黃。如果顏色呈銀白色、朵形殘缺、蒂頭不干凈，那就不宜選購(gòu)。

二、聞氣味

優(yōu)質(zhì)銀耳聞起來(lái)是天然的菌類味道，而變質(zhì)、劣質(zhì)銀耳則會(huì)有一股酸腐味或其它異味。

三、憑手感

優(yōu)質(zhì)的干銀耳摸上去略微扎手，但不易碎。摸起來(lái)如果扎手且易碎，說(shuō)明水分含量過(guò)低；摸起來(lái)不扎手則為含水量過(guò)多，都不宜購(gòu)買(mǎi)。

銀耳是最容易被菌類污染的食物，發(fā)泡時(shí)間一般不能超過(guò)4小時(shí)，宜用60℃左右的溫水浸泡。專家提醒，用剪刀把泡發(fā)的銀耳剪碎，煮的過(guò)程中更容易出膠。

7. 膠原蛋白補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎

孕婦可通過(guò)日常飲食來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)：

　　首先，孕媽是可以通過(guò)日常飲食來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，而且這日常飲食是補(bǔ)充蛋白質(zhì)最不可或缺的一個(gè)方式。目前含蛋白質(zhì)比較豐富食物，且適合孕婦吃的有以下幾類：

　　1、奶制品

　　很多奶制品都含有大量的蛋白質(zhì)的，其中牛奶中的蛋白質(zhì)含量最豐富，孕婦每天喝適量的牛奶，可以有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

孕中期開(kāi)始，寶媽們可以下載G動(dòng)APP進(jìn)行日常的盆底肌鍛煉，幫助順利生產(chǎn)無(wú)側(cè)切，還可以預(yù)防產(chǎn)后漏尿、脫垂、膨出等問(wèn)題，效果很好。

　　2、肉類食物

　　鵝肉、鴨肉、牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等等，這些肉類都有豐富的蛋白質(zhì)的，日常飲食中，孕媽可以合理搭配好。

　　3、蛋類

　　蛋類像雞蛋、鴨蛋或者是鵪鶉蛋，這些都含有豐富蛋白質(zhì)的食物。但在吃的時(shí)候要注意，別吃太多，因?yàn)樨S富蛋白質(zhì)的同時(shí)，也含有大量的膽固醇，切忌不要過(guò)量食用。

　　4、大豆食物及豆制品

　　植物蛋白也是豐富的蛋白質(zhì)食物，比如說(shuō)黃豆、黑豆等，其中黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的，而植物蛋白中最好的就是大豆蛋白了，大豆蛋白很容易被人體吸收。

　　5、孕婦還可通過(guò)喝蛋白粉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　除了在日常飲食上注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，若是孕媽在產(chǎn)檢后發(fā)現(xiàn)自己蛋白質(zhì)補(bǔ)充不到位，建議同時(shí)通過(guò)喝蛋白粉來(lái)補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。

　　蛋白粉都是用大豆蛋白、乳清蛋白等提純而制得等，主要作用就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，只要不是過(guò)度食用，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果都是不錯(cuò)的。

8. 膠原蛋白真的可以補(bǔ)充膠原蛋白質(zhì)嗎

按日常豬蹄的攝入量來(lái)說(shuō)，吃豬蹄并不能補(bǔ)充膠原蛋白。曾經(jīng)有人計(jì)算過(guò)，一個(gè)人每天需要食用20斤豬蹄，才能補(bǔ)充所需的膠原蛋白量。

膠原蛋白是蛋白質(zhì)的一種，其本身分子非常大，經(jīng)口服后很容易被胃消化掉，而非吸收掉，因此它的口服吸收率特別低。

另外，想通過(guò)吃豬蹄的方式補(bǔ)充膠原蛋白往往會(huì)得不償失，因?yàn)樨i蹄的膽固醇含量高、脂肪多，食用過(guò)多會(huì)引起肥胖問(wèn)題，還會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

除此之外，通過(guò)吃進(jìn)入體內(nèi)的氨基酸，還需經(jīng)過(guò)羥化反應(yīng)等多個(gè)反應(yīng)才能轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w內(nèi)的膠原蛋白。而羥化反應(yīng)則需要一定量的維生素C。因此，我們建議同時(shí)補(bǔ)充一定量的維生素C，以幫助氨基酸最大限度地轉(zhuǎn)變?yōu)槟z原蛋白。

策劃：王丹 譚嘉

作者：華東理工大學(xué)食品科學(xué)與工程系教授 劉少偉