天天吃一個(gè)蘋果會不會美白?

天天吃一個(gè)蘋果是遠(yuǎn)達(dá)不到美白的效果的。

雖然蘋果所含有的維他命C是可以抑制住我們皮膚里面黑色素的沉淀，但是只是單純吃蘋果達(dá)不到美白皮膚的效果，想要美白皮膚還要做好以下幾點(diǎn)攜襪戚：

1.做好護(hù)膚潔面工作

除了通過食物美白，平時(shí)也要做好護(hù)膚潔面的工作，但是需要注意一點(diǎn)，初中女生現(xiàn)在還是一個(gè)發(fā)育期階段，小編非常不建議你們使用一些清潔強(qiáng)度太大的潔面產(chǎn)品，應(yīng)該盡量選擇溫和的潔面產(chǎn)品，平時(shí)洗完臉后也可以配合一些基礎(chǔ)的爽膚水來為肌膚補(bǔ)充水分，當(dāng)肌膚變得水嫩了，看起來自然就更加了。

2.多吃豆制品

通過多吃豆制品也是可以讓臉部美白的！比如豆?jié){、牛奶等富含各類維生素、礦物質(zhì)的食物等，因?yàn)檫@些食物具有很好的美容養(yǎng)顏效果，是皮膚美白的圣品哦。

3.日常皮膚清潔

日常做好皮膚的清潔工作，建議選擇具有美白功能的潔面乳來清除面部的垃圾、污垢，另外還要定期去角質(zhì)，避免因?yàn)榻琴|(zhì)過厚而導(dǎo)致黑色素沉著。

4.做好防曬

防曬工作是一年四季都要進(jìn)行的，所以不管在什么季節(jié)，MM們都要備上一款質(zhì)地清爽的防曬產(chǎn)品，建議具有美白提亮膚色的產(chǎn)品優(yōu)先。

擴(kuò)展資料：

對于白皙和健康的皮膚，必須均勻地消耗營養(yǎng)。特別是維生素C，它是一好埋流的美白劑，有助于防止黑色素的產(chǎn)生，并保護(hù)皮膚免受膠原蛋白的生成。但盲目吃大量的水果和蔬菜并不好。特別是檸檬、歐芹和艾蒿是光毒性物質(zhì)。綠色蔬菜，如甜椒、西蘭花和菠菜是相對安全的水果。而且現(xiàn)在有許多易于食用的維生素補(bǔ)充劑。

皮膚變黑的原因可能與日常生活和環(huán)境等因素睡眠和情緒等有關(guān)系，像休息不好，內(nèi)分泌失調(diào)等因素都會導(dǎo)致皮膚變辯陵黑。想要美白不能單純從飲食入手，美白的基礎(chǔ)是避免紫外線。當(dāng)?shù)綉敉鈺r(shí)，在正常時(shí)間內(nèi)必須徹底阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要涂上防曬霜。

參考資料：人民網(wǎng)--皮膚美白的方法

眾所周知蘋果的纖維素的含量很高，人吃了以后有利于腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)人體的新陳代謝排除體內(nèi)毒素。經(jīng)常吃蘋果就可以促進(jìn)人體皮膚的光滑和白潤，但必須是長時(shí)間的堅(jiān)持。

可以采取以下方法美白：

1、白醋洗臉

洗臉?biāo)屑尤胍稽c(diǎn)醋，調(diào)開后用作洗臉，可以改變面部肌膚酸堿度，握源它還能幫助軟化角質(zhì)，讓膚質(zhì)變得更加白嫩細(xì)膩，長期使用美白效果顯著。

2、牛奶美白

準(zhǔn)備一小杯鮮奶，(夏天的時(shí)候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。

3、茶葉洗臉

茶葉中含有的茶多酚成分是很好的護(hù)膚劑，能夠幫助肌膚有效抗氧化，同時(shí)還能舒緩肌膚，特別是綠茶還有很好清潔效果，能夠幫助皮膚有效殺菌，遲皮態(tài)在洗臉?biāo)屑尤氪a源一些茶葉洗臉可以美白。

蘋果 1 、防止肥胖 ：和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計(jì)，它幾乎不含蛋白質(zhì)，提供的卡路里敗賣很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過胖。 2 、美白牙齒 ：蘋果含豐富纖維素，其中的細(xì)纖維可以清除牙齒間李饑的污垢，讓你有足夠自信的笑容。 3 、排毒養(yǎng)顏 ：蘋果含豐富的果膠，有助調(diào)節(jié)腸的蠕動(dòng)，而它所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助你排察擾逗毒養(yǎng)顏。 4 、美白皮膚 ：蘋果中含有大量的維生素 C ，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤。

效果比較慢，原理悄塵凱上會，不如用適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品效果來的明顯些哦，想知道更多美兄梁白知識啟喚，可以加入馨馨老師的護(hù)膚群哦

美白不清楚但有句美國諺語：an apple a day,keep doctors away

有哪些食材是入五臟的？

青色食物

能明目、保肝酸入肝，青色對應(yīng)到味覺是「酸」味，所以有些青色食物吃起來的感覺酸酸的，如奇異果、檸檬、白醋，青色食物還有綠豆、大小黃瓜、花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、竹筍、番石榴、海帶等，對人體的肝、膽和眼睛都有幫助；酸性物質(zhì)會讓繃緊的肌肉變得柔軟，幫助分解體內(nèi)囤積脂御腔褲肪。也因?yàn)榫哂兴嵛兜奶匦?，酸味過高的，例如檸檬，吃太多可能會傷胃，所以酸味較高的食物，最好在飯后或是非空腹時(shí)食用。

肝臟有藏血的功能，一旦人體的血不足的時(shí)候，肝血亦不足，不能提供肝臟所需的養(yǎng)份，而使肝臟功能受損，此時(shí)眼睛會感到酸澀、眼花等不舒服的癥狀，同時(shí)，女性的生理期也變得不正常，所以，當(dāng)我們每天吃綠色蔬菜時(shí)，按中醫(yī)五臟五色理論，也都算是補(bǔ)血的飲食。

紅色食物

有助于減輕疲勞，并且有驅(qū)寒作用，可以令人精神抖擻，增強(qiáng)自信及意志力，使人充滿力量。紅色蔬果最典型的優(yōu)勢在于它們都是富含天然鐵質(zhì)的食物，例如我們常吃的櫻桃、大棗等都是貧血患者的天然良藥，也適合女性經(jīng)期失血后的滋補(bǔ)。 所以，紅色蔬果，女人盡可放心多吃。

代表食物：蘋果

在所有紅色的果蔬當(dāng)中，名聲最好的莫過于蘋果。西方有“One apple a day，keeps the doctors ay”的說法，因?yàn)樘O果性情溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一個(gè)。另外，紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物，因?yàn)榧t色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。

黑色食物

是益脾補(bǔ)肝的女性食品。如紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品，營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多，且可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率?！鞍咨称贰笔堑鞍踪|(zhì)和鈣質(zhì)的豐富源泉。這類蔬果有冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍等，常吃這類食品對調(diào)節(jié)視覺與安定情緒有一定作用，對于高血壓、心臟病患者益處也頗多。

黃色食物

含有高營養(yǎng)成分滋養(yǎng)脾胃。黃色對應(yīng)人體五臟的脾和六腑的胃，所以黃色食物如地瓜、黃豆等等，都可以保護(hù)脾胃健康，維持脾主運(yùn)化、主升清、脾統(tǒng)血的功能；這些功能主要是將吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，再將這些營養(yǎng)物質(zhì)傳送至全身，并代謝身體的廢棄物，是身體血液、精氣、身體動(dòng)力的來源，五臟六腑都仰賴脾胃的滋養(yǎng)，也就是說人體的健康與否，都看脾胃功能是否良好，正是印證“脾胃為后天之本”這一句話。

黃色食物多半味甘，氣香，性屬土，大多入足太陰脾經(jīng)和足陽明胃經(jīng)。黃色食物多為五谷根莖淀粉類，如香蕉、柳橙、地瓜、番瓜、木瓜、胚芽米等，可滋養(yǎng)脾、胃。它們主要含淀粉和糖，是人體能量的主要來源，東方人多半以五谷類食物為主食，因?yàn)檫@類食物含有高營養(yǎng)成分，攝取一般的量即可獲得足夠的營養(yǎng)，充分滋養(yǎng)五臟六腑，以利內(nèi)臟器官的正?；顒?dòng)。

木瓜 在中國有“萬壽果”之稱，顧名思義多吃可延年益壽。它性味甘平、微寒，入脾、胃、肺經(jīng)，有助消化、消暑解渴、潤肺止咳的功能；其果實(shí)、莖和葉都含有大量的木瓜酵素，主要幫助消化，可以分解魚、肉，但其活性會隨成熟度而降低，故一般欲以木瓜改善慢性消化不良、胃炎、胃痛或十二指腸潰瘍者，宜多食用青木瓜，具有較好的效果，體質(zhì)虛弱及脾胃虛寒者，不能吃冰冷的木瓜；另外，吃木瓜還能使肌膚光滑細(xì)致，解除肌膚敏感的現(xiàn)象；用木瓜榨汁飲用，對心肌損傷的患者可以緩解臨床癥狀，有助心肌的恢復(fù)。

蓮子 是收斂強(qiáng)壯的藥品，味甘、澀、平。歸脾、腎、心經(jīng)，能補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神。李時(shí)珍《本草綱目》說：“蓮子可以厚腸胃，治白帶?！鄙徸佑惺諗孔饔茫Ｊ晨芍委熎⑻撔篂a；兒童腸胃消化不良，整日煩躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。如果是心煩、上火，蓮子要帶芯，蓮子芯可以去火除煩。

黃豆 性味甘、平，入脾鎮(zhèn)簡、胃經(jīng)，清熱利小便、解毒；制成豆?jié){性寒，腸胃易于消化吸收，能清利大小便、解熱潤肺、寬中下氣；主治胃中積熱、水脹腫毒、小便不利。黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富，號稱“中國牛奶”，容易被腸胃吸收消化，富含蛋白質(zhì)，是素食主義者主要的蛋白質(zhì)圓廳來源，多喝豆?jié){、吃豆類食品可滋養(yǎng)脾胃，養(yǎng)顏美容。

地瓜 營養(yǎng)豐富，所含的粘蛋白，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能保持人體血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。又含豐富的膳食纖維，膳食纖維在腸道中不被吸收，吸水性好，可預(yù)防便秘和某些腸道疾病。地瓜體積大，熟食香甜，易使人產(chǎn)生飽腹感，不愧為價(jià)廉物美而又有益健康的減肥食品，時(shí)下地瓜及其制品已成為老少喜愛的健美與養(yǎng)生食品，深受青睞。含有高量淀粉，吃多了會使胃分泌大量胃酸，所以胃功能不好或胃酸過多的人，一次吃一小條地瓜為宜。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，五色入五臟，一年更健康

入立秋時(shí)節(jié)，天氣仍然很熱，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。民間有“秋后一伏熱死人”的諺語，因此仍舊要注意防暑。再者，秋季是冬季前的最后一個(gè)季節(jié)，一定要抓住養(yǎng)生的尾巴，為寒冬做好準(zhǔn)備！

“心君主”怕累，紅色養(yǎng)心

心屬火，對應(yīng)紅色，那么我們在需要補(bǔ)“心”的時(shí)候就應(yīng)該挑選紅色的食物。

紅豆

在古代紅豆又被稱為是“心之谷”，吃紅豆可以降心火、補(bǔ)心血，并且紅豆中含有的粗纖維對降血脂、降血壓、改善心臟功能有效果。

紅豆中的淀粉含量與谷物差不多，而且蛋白質(zhì)的含量高于谷物，所以紅豆可以代替主食來食用。

靜坐

中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺?？嗳胄?，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多接觸陽光，也對心有好處。

脾胃忌生冷，黃色養(yǎng)脾

脾胃主運(yùn)化，屬土。五行中黃色為土，因此，黃色哪巧食物攝入后，其營養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。

南瓜

想要健脾胃消食，南瓜是不錯(cuò)的選擇。南瓜中所含有的果膠對保護(hù)胃腸道的胃粘膜有益，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。

中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，吃甘甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7-9時(shí)，喝點(diǎn)小米粥，對于脾胃虛弱的人也有好處。

“肝將軍”怕堵，青色養(yǎng)肝

在食療方面，因?yàn)椤案沃髑嗌保嗌氖澄锟梢云鸬金B(yǎng)肝的作用，所以尤其多食用一些天然原味的綠色蔬菜。

芹菜

中醫(yī)認(rèn)為：芹菜味辛、微甘，性涼。具有平肝，解表，答瞎透疹、安神祝眠的作用。

芹菜中的營養(yǎng)元素非常豐富，日常出現(xiàn)肝火旺盛、失眠煩躁的情況時(shí)，可以用芹菜來緩解。芹菜中還含有維生素E，可以起到抗氧化、美白皮膚，防止皮膚老化的作用。

蒲公英

蒲公英是一種很好的護(hù)肝綠色食物！健康方面的優(yōu)點(diǎn)中，影響最大的首推保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。蒲公英入肝經(jīng)，具有卓越的肝臟潔凈和增強(qiáng)效力，對肝臟和膽囊有補(bǔ)益，可排肝毒，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。

但蒲公英比較寒涼，所以建議想要長期飲用，可以飲用發(fā)酵后的蒲公英紅茶，可以降低寒性，適合長期飲用。

肺怕環(huán)境差，白色李舉鍵養(yǎng)肺

中醫(yī)里有“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”的說法，意思指肺是最易受到外來有害物侵害的臟器。

銀耳

對于體寒者而言，銀耳是比雪梨還要養(yǎng)肺的食物。

并且銀耳比較溫潤，不管是腸胃不好、還是體質(zhì)偏寒者都比較適用。銀耳味甘、淡、無毒，是滋補(bǔ)佳品。能益氣清腸，和雪梨在一起可以燉湯喝。

腎怕缺水，黑色養(yǎng)腎

腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機(jī)體的生長發(fā)育和生殖。黑色入腎，腎是我們五臟器官之一，腎又被看作先天之本。利用黑色食物補(bǔ)腎，也是在延緩我們的壽命。

黑色食物以“黑五類”為代表，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等。

青色食物，能胡啟明目、保肝酸入肝，青色對應(yīng)到味覺是「酸」味，所以有些青色食物吃起來的感覺酸酸的，如奇異果、檸檬、白醋，青色食物還有綠豆、大小黃瓜、花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、竹筍、番石榴、海帶等，對人體的肝、膽和眼睛都有幫助；酸性物質(zhì)會讓繃緊的肌肉變得柔軟，幫助分解體內(nèi)囤積脂肪。也因?yàn)榫哂兴嵛兜奶匦?，酸味過高的，例如檸檬，吃太多可能會傷胃，所以酸味褲緩如較高的食物，最好在飯后或是非空腹時(shí)食用。

肝臟有藏血的功能，一旦人體的血不足的時(shí)候，肝血亦不足，不能提供肝臟所需的養(yǎng)份，而使肝臟功能受損，此時(shí)眼睛會感到酸哪春澀、眼花等不舒服的癥狀，同時(shí)，女性的生理期也變得不正常，所以，當(dāng)我們每天吃綠色蔬菜時(shí)，按中醫(yī)五臟五色理論，也都算是補(bǔ)血的飲食。