1. 肚子的美容減肥手法

產(chǎn)后按摩的手法是比較多的，比較簡單的話是將五指并攏，然后在自己的肚臍中心點(diǎn)進(jìn)行按摩，按摩的時(shí)候是需要進(jìn)行順時(shí)針繞著自己的肚臍，然后旋轉(zhuǎn)性的按摩的，在按摩的時(shí)候手也要洗干凈，手可以在搓熱之后再進(jìn)行按摩，這樣的話是可以增加腸蠕動，同時(shí)也能夠起到減肥瘦肚子的效果。

2. 大肚子減肥按摩手法

寶寶肚脹是因?yàn)閷殞毾涣荚斐晌改c積氣，最好的方法是促進(jìn)寶寶排氣排便緩解肚脹癥狀，寶寶可以服用胃腸動力藥嗎丁啉，西沙比利，莫沙必利，同時(shí)行中醫(yī)的摩腹和捏脊治療，摩腹方法，操作者以掌根為吸附點(diǎn)圍繞肚臍眼一周做順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，注意操作時(shí)掌根不能脫離皮膚，觀察寶寶表情變化適度調(diào)節(jié)用力。

3. 美容做肚子的手法

一般都是先泡澡，泡澡中可能會給你用一些花瓣、精油等，然后出來擦干身體，進(jìn)行全身精油按摩。 SPA，放松保養(yǎng)療法，中文也稱水療，詞語源于拉丁文“Solus Por Aqua”（Health by water）的字首，Solus=健康，Por＝經(jīng)由，Aqua＝水，意指用水來達(dá)到健康。 方法是充分運(yùn)用水的物理特性、溫度及沖擊，來達(dá)到保養(yǎng)、健身的效果，由專業(yè)美療師、音樂等多個(gè)元素組合而成的舒緩減壓方式，能幫助人達(dá)到身、心、靈的健美。

依照SPA的不同用途來區(qū)分可分為：都會型SPA（Day Spa）、美容SPA(Beauty Spa) 俱樂部SPA(Club Spa)、 飯店/度假村SPA（Hotel/Restort Spa）、溫泉型SPA(Mineral Spring Spa Hair SPA。

4. 美容按摩肚子減肥手法

相信大家肯定都知道揉肚子的好處吧，揉肚子不但可以起到了減肥的作用而且揉肚子還可以起到了促進(jìn)消化的功效，此外我們經(jīng)常揉肚子還可以起到預(yù)防便秘等效用呢，所以我們一定要學(xué)習(xí)一下揉肚子的方法，揉肚子的方法雖然簡單，但是還是有一些小竅門需要我們注意的，下文我們介紹一下揉肚子的正確方法是怎樣的。

Step 1

全身站直，雙腳稍微分開站立，左右腳間相隔一個(gè)拳頭的空位，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉適當(dāng)?shù)厥站o。打開雙手，手指并攏，于肚臍左右兩側(cè)用雙手像是擰毛巾那樣，輕輕捏掐下腹部的贅肉，刺激淋巴，并開始燃燒腹部上的脂肪。

Step 2

保持站直的姿勢，打開的左右手，手指并攏伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分與上腹部接觸，然后垂直往下，用指腹緩緩地往下腹推壓，做10個(gè)來回。

Step 3

兩手打開，手指并攏伸直，各自放于肋骨下方，指尖相對，然后水平地從外側(cè)往中央推壓上腹部，同樣是做10個(gè)來回。

Step 4

挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收緊腰腹周圍的肌肉，左右手交替地從側(cè)腰的下方往上有節(jié)奏地輕擦，將兩腰上的多余贅肉都往上提拉，兩手各輕擦10次。

Step 5

左右手的手指自然并攏，沿著骨盆下側(cè)，輕輕地按壓此處，令熱力輸送到腹部內(nèi)側(cè)，然后輕輕往上輕擦腹部，令內(nèi)臟得以提拉恢復(fù)平衡，注意拇指是收在手掌上哦。

Step 6

將兩手恢復(fù)至骨盆下側(cè)，同樣先輕輕按壓，施加熱力，然后順著骨盆下側(cè)的邊緣，往左右兩側(cè)斜著向上輕擦，充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節(jié)。

Step 7

將右手手掌打開，手指自然伸直并攏，放在骨盆右上方、右側(cè)腹部上，讓后從外往內(nèi)，上往下地斜著輕擦右邊的肚子，左右交替地來回做幾次。

在上面的文章里面我們介紹了揉肚子的多種好處，我們建議大家可以學(xué)習(xí)一下揉肚子的方法，上文為我們詳細(xì)介紹了揉肚子的正確方法是怎樣的，希望上文介紹的內(nèi)容能給大家?guī)韼椭?/p>

5. 美容院肚子減肥手法

十名分別是游泳、力量訓(xùn)練、跑步、跳繩、騎單車、打籃球、拳擊、慢跑、跳舞、羽毛球。

6. 肚子減肥按摩手法

有一定的效果，腹部減肥儀器的原理基本上都是依靠物理性的機(jī)械振動，使腹部多余的脂肪或肥肉消除掉，腹部減肥振動儀對皮膚深層進(jìn)行按摩使之產(chǎn)生熱效應(yīng)，增強(qiáng)皮下組織的新陳代謝，改善血液循環(huán)，促使身體機(jī)能對脂肪的自行消化，最有效健康的減肥方法還是傳統(tǒng)的減肥方式。但又并不是運(yùn)動就能減肥也不是少吃就能減肥。想要達(dá)到減肥的效果一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法。

7. 肚子瘦身法

導(dǎo)語：氣溫開始上升，一些南方的朋友都開始穿短袖了，然而經(jīng)過春節(jié)的美食享受，加上疫情的影響，想必大家應(yīng)該吃了不少，但是卻很少鍛煉吧。這個(gè)時(shí)候如果穿短袖，短褲肉肉不小心跑出來就很尷尬哦。但是不用擔(dān)心，今天我給大家?guī)砹藥讉€(gè)虐腹硬招。高效率擺脫惡心的小肚腩！

一、科學(xué)認(rèn)識腹部脂肪危害

（一）首先就是代謝疾病。一般來說小肚子首先從下面開始突起，也就是我們說的下腹部。這個(gè)地方也是脂肪堆積最嚴(yán)重的位置，很頑固。過量的脂肪就像是綁在身體上面的定時(shí)炸彈，這些有害脂肪就躲在腹部肌肉旁，雖然看不見，但是卻危害著人體各個(gè)部分的機(jī)能！比如糖尿病、高血壓、脂肪肝、腎功能異常等問題。

（二）其次就是很麻煩的皮膚病。像是媽媽們在生完寶寶之后，就會長出妊辰紋，然而腹部肥胖也會產(chǎn)生類似的肥胖紋哦。就是因?yàn)檎嫫そM織因?yàn)槟銛z入太多補(bǔ)給而迅速生長導(dǎo)致的斷裂啦。除此之外，還會長有瘙癢感的紅色濕疹。

（三）影響運(yùn)動表現(xiàn)。喜歡跑步、足球、籃球的兄弟們，就會深有感觸。挺大個(gè)肚子，就是專業(yè)運(yùn)動員也跑不了多快吧。畢竟在腰上纏這么一圈肉也是沉重的負(fù)擔(dān)了呢。運(yùn)動表現(xiàn)差，就會影響你的積極性，然后加深肥胖，陷入惡性循環(huán)中！

二、正確減去腹部脂肪，不要讓你的肚子松松垮垮

（一）先找填滿你小肚腩的兇手。壓力過大導(dǎo)致的暴飲暴食、天天熬夜冠軍、經(jīng)常久坐不運(yùn)動這些都是你腹部肥胖的罪魁兇手呢。知道了壞習(xí)慣，就要去改掉它，不然再怎么練，小肚腩也會重新回來的哦。

（二）每個(gè)人的身體情況不一樣，有人全身都胖，那你不僅僅需要減去小肚子的訓(xùn)練，你最好是進(jìn)行全身的減脂才會有效果哦。然后是就只有肚子肉多，這是蘋果型身材，那你應(yīng)該多從飲食下手，減少攝入，然后對腹部針對性訓(xùn)練。

最后梨型身材的朋友們，腿粗腰細(xì)，有一些小肚腩的話，只要適度鍛煉加上少油脂的飲食很容易就可以甩開小肚腩，獲得清晰的腹部線條哦。

（三）清楚的認(rèn)識這一點(diǎn)，局部減脂是不可能的。想要甩掉肚子上的肉，整體體脂率當(dāng)然不能高，但是可以對腹部進(jìn)行加強(qiáng)。所以不要想著偷懶只練腹，而不進(jìn)行全身性的鍛煉。

三、學(xué)會這三個(gè)簡單粗暴又得勁的訓(xùn)練動作，每天搞起來

（一）波比跳（鍛煉到多個(gè)部位，神動作，做就完事了）

動作要領(lǐng)：

1、雙腳向后跳，達(dá)到身體要與腿部在同一直線的標(biāo)準(zhǔn)，做成類似用手掌平板支撐的動作

2、盡量把動作做的流暢穩(wěn)定，注意腰部要保持穩(wěn)定

3、伏地挺身，收緊你的腹部，短暫騰空

4、屈腿收腹，向前跳，注意保持穩(wěn)定

5、12-20個(gè)，三組，根據(jù)個(gè)人體能加減

（二）卷腹（相比仰臥起坐，效率更高，重要的是不傷腰)

1、平躺好，然后雙腿自然彎曲，雙腳平放在地面上，個(gè)人喜歡讓雙腳交叉，這樣更容易讓腹部發(fā)力哦，最后雙手抱住頭，不要偷懶，這是讓你的強(qiáng)度更大

2、收腹，壓縮你的腹部！發(fā)力讓你的下半身離開地面，參考肩胛骨離開地面，壓縮腹部，感覺最強(qiáng)烈的時(shí)候最好有一個(gè)停頓。然后下放回到最開始的動作。

3、注意你的呼吸，抬升用力的時(shí)候吸氣，下放放松的時(shí)候把這口氣呼出去。

4、10-20個(gè)一組。建議三組，一組完休息45秒左右。

（三）螃蟹步（最好配上一個(gè)彈力繩增加強(qiáng)度，針對做上面兩個(gè)動作都很難的人群）

動作要領(lǐng)：

1、雙腿打開，膝蓋向兩側(cè)偏，也就是做好一個(gè)深蹲動作來開始

2、膝蓋向腳尖方向，頭部、背部，臀部保持一條直線。

3、一步步向側(cè)邊方向移動，就像是一只螃蟹一樣。

4、沒有具體的數(shù)量要求，以少量出汗即可。

總結(jié)：想要甩掉小肚腩，擁有完美線條呢以下幾點(diǎn)要記住

1、動作做不到可以少做，但是一定要標(biāo)準(zhǔn)，求質(zhì)，一定要記住

2、獨(dú)立出腹部鍛煉，效果真的很糟糕，不要偷懶，一定要全身性訓(xùn)練，多做有氧

3、認(rèn)識到直接腹部肉肉的來源，對癥下藥，該管住嘴就控制飲食，該加強(qiáng)運(yùn)動就邁開腿

最后，希望自己能夠有需要的朋友帶來幫助吧，一定要加油，這個(gè)夏天自信穿搭，不用再怕小肚腩來搗亂了

8. 減肥肚子方法

腹部想要進(jìn)行減肥，一般是需要通過多運(yùn)動的方法來進(jìn)行減肥的，是可以通過做仰臥起坐轉(zhuǎn)呼啦圈等方法來進(jìn)行減肥的，另外也是可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行抽脂減肥的，但是抽脂減肥的風(fēng)險(xiǎn)也是非常大的，如果操作不當(dāng)也是會導(dǎo)致腹部出現(xiàn)凹凸不平的。

9. 美容美體做肚子手法

【精油按摩調(diào)配比例】

　　(1)臉部按摩調(diào)油比例為1%，在10ml的基礎(chǔ)油當(dāng)中加入2-3滴單方精油，量不宜過多;

　　(2)身體按摩調(diào)油比例為2.5%，在10ml的基礎(chǔ)油當(dāng)中加入5滴單方精油，依手法按摩。

　　【女子全身精油按摩兩種基本手法】

　　一、滑動輕撫：這應(yīng)該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，能使精油滲透到體內(nèi)，讓全身放松、安穩(wěn)。按摩時(shí)請使用整個(gè)手掌，不是只用手指，兩手要放輕松，力道可以強(qiáng)勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放松，并能增加血液循環(huán)，抒解緊張及壓力。

　　二、揉揉捏捏：這種手法好比捏面團(tuán)，大姆指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放松肌肉，促進(jìn)血液及淋巴 液的流動，并協(xié)助體內(nèi)的毒素排出。

　　女子全身精油按摩手法

　　利用前述兩種基本手法，應(yīng)用在身體各部位的按摩法，所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時(shí)，請采用輕柔的滑動輕撫動作。

　　1、頭部：請用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個(gè)頭皮。頭痛時(shí)，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要采用滑動的按摩動作，力道要強(qiáng)，讓精油滲透到體內(nèi)。

　　2、肩部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，從肩膀到頸部，重復(fù)來回用力按摩。

　　3、背部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強(qiáng)可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內(nèi)側(cè)開始，兩手的動作要聯(lián)貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側(cè)。多次重復(fù)這個(gè)按摩動作，時(shí)間越久，身體越加感到輕松。

　　4、腹部：使用滑動輕撫的手法，美容師按摩時(shí)，是逆時(shí)鐘方向。

　　5、手臂：使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

　　6、腿部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

　　7、足部：從腳趾到腳后跟的方向按摩，大姆指在腳面上、手指在腳底下，重復(fù)按摩。

　　按摩后注意事項(xiàng)

　　(1)療程結(jié)束，請立即喝一杯溫開水，平躺五分鐘再起身。

　　(2)按摩時(shí)12小時(shí)內(nèi)不要沖澡，以利肌膚吸收精油。

　　(3) 由于都市白領(lǐng)女性的生活步驟加快，身體和精神都逐漸出現(xiàn)了疲勞的現(xiàn)象，因此某資深美容師建議可以做一次女子全身精油按摩，該項(xiàng)目可以緩解疲勞，幫助睡眠，同時(shí)這也是每個(gè)美容師手法培訓(xùn)中其中一個(gè)課程。

　　(3)按摩后當(dāng)天，大量補(bǔ)充水分，以利代謝排毒。

　　(4)2小時(shí)內(nèi)，避免喝酒，以利排毒。精油不宜使用在口腔、鼻孔、眼睛、陰部等部位，若不小心接觸，須立即使用蘸有適量植物基礎(chǔ)油(如甜杏仁和葡萄核成分)的棉花球或卸妝棉反復(fù)擦拭。