●黑豆30克，枸杞子15克，瘦 豬肉100克。加水用砂鍋燉熟，加 糖、味精調味服食。常服可滋陰補 腎，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)。

　　●用桑椹子30克搗爛，糯米 100克煮粥，加糖調味服食。此方 對少年白發(fā)效果較好。

　　●生首烏、茯苓、女貞子各200 克，黑豆100克，當歸、枸杞子、牛 膝、補骨脂各60克，黑芝麻50克， 濃煎成膏，加蜂蜜適量調勻，再加 熱后放瓶中備用。早晚取一勺，加 水飲用。常服滋補肝腎，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)。

　　●何首烏適量研粗末，沸水沖 泡代茶飲。常服有烏發(fā)作用。

　　●桂圓5克，黑木耳3克，燉 湯服食，可養(yǎng)血烏發(fā)。

　　●女貞子250克，加入米酒 1000毫升，密封浸泡1個月；或桂 圓肉、何首烏、雞血藤各250克，加 米酒1500毫升，密封浸泡10天。每 次飲15毫升，1日2次。