冬季節(jié)，空氣濕度太小、氣候干燥，容易引起頭發(fā)干枯、失去光澤而脫落。另一方面，為了美麗而燙發(fā)染發(fā)的人也越來越多，到底該如何呵護(hù)好滿頭秀發(fā)？請(qǐng)看我們給您的秋冬美麗“發(fā)則”。

NO.1洗頭不宜太勤

干燥的秋季，有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤頭發(fā)就掉得越多。秋季應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭2－3次就足夠了。洗頭時(shí)水溫不宜太高，與體溫37℃接近。

【溫馨提示】洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型；可選用性偏溫和、對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或選用一些中藥制劑洗發(fā)水。要多用護(hù)發(fā)素；還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當(dāng)加點(diǎn)食鹽和醋洗頭，這樣可預(yù)防和減少脫發(fā)。

NO.2不宜燙發(fā)染發(fā)

頭發(fā)基本的成分就是蛋白質(zhì)，超過60℃，蛋白質(zhì)就會(huì)變性，所以過度使用吹風(fēng)機(jī)、燙發(fā)、染發(fā)，都是頭發(fā)受損的元兇。

燙發(fā)、染發(fā)又是最傷發(fā)質(zhì)的，燙發(fā)是通過物理作用強(qiáng)制蛋白質(zhì)改變，從而改變頭發(fā)結(jié)構(gòu)和發(fā)質(zhì)，對(duì)頭發(fā)傷害很大。而染發(fā)則會(huì)傷害到頭發(fā)的毛鱗片，燙發(fā)、染發(fā)后頭發(fā)很容易變干變脆、枯黃分叉、斷裂和脫落。而過度使用吹風(fēng)機(jī)會(huì)讓發(fā)色光澤減低，減少頭發(fā)的壽命，嚴(yán)重者還會(huì)變成干枯狀的黃褐色。

【溫馨提示】秋天應(yīng)減少燙、染發(fā)次數(shù)，如果頭發(fā)變干，可以做個(gè)營養(yǎng)焗油，或使用一些護(hù)發(fā)素讓頭發(fā)保濕。

NO.3適當(dāng)梳頭按摩護(hù)發(fā)

適當(dāng)梳頭，加強(qiáng)頭皮摩擦，能改善頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，光潤烏黑，發(fā)根牢固，防止脫發(fā)。但頭發(fā)不宜梳理得過緊，否則頭皮被拉得過緊將限制血液流動(dòng)，也易使頭發(fā)過早脫落。

【溫馨提示】為防止靜電，不用塑料梳子，應(yīng)選擇木制或者牛角梳，齒距最好寬一點(diǎn)，以免損傷頭皮。

NO.4睡眠充足，放松神經(jīng)

睡個(gè)好覺，可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常新陳代謝，睡眠既要保證質(zhì)量，又要保證時(shí)間，早臥早起，精血充足才不至于脫發(fā)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為晚上11時(shí)至早上6時(shí)是養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)間。

另外，壓力大、情緒緊張，也是造成脫發(fā)病的主要誘因，焦慮壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

【溫馨提示】每天睡眠不要少于6個(gè)小時(shí)，中午可適當(dāng)休息30－60分鐘，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣。每天可保持一定運(yùn)動(dòng)量，消除精神疲勞，放松心情，也會(huì)減少脫發(fā)。

NO.5選擇頭發(fā)愛“吃”的食物

飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)于保持頭發(fā)光澤、增進(jìn)發(fā)絲的健康也很有幫助。讓頭發(fā)多“喝水”，多飲淡茶和開水是最重要的，切忌口渴才喝水。

鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等；在飲食上還可多安排些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B2，這些對(duì)預(yù)防脫發(fā)等都有較好的作用。

【溫馨提示】防脫發(fā)，應(yīng)避免吃煎炸、油膩、辣、含酒精及咖啡因的食物，戒食過甜食品，如牛、羊肉等燥性食物也盡量少吃。但是可以多吃些黑芝麻和栗子。

黑芝麻美發(fā)：一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。堅(jiān)持服用，會(huì)使頭發(fā)油亮烏黑、皮膚白凈嫩滑。

栗子：栗子煲湯，也可與瘦肉、豬骨或河魚同煲，有極佳的美發(fā)、補(bǔ)發(fā)效果。